507 Shares 1851 views

Dieta w cukrzycy typu 2

Niestety, dieta należy przestrzegać nie tylko ludzi, którzy chcą dostosować swoje tomy do ideału, ale również tych, którzy cierpią z powodu niektórych chorób, w tym, na przykład, i cukrzycy typu 2. W tym przypadku, diety wspomaga utratę wagi, a nawet duża część leczenia choroby. Dieta w cukrzycy typu 2 ma swoje własne cechy, ale nie zakładamy, że codzienne menu w tym samym czasie nie może być smaczne, urozmaicone i nawet trochę słodkie.

W skrócie, dieta w cukrzycy typu 2 powinny być oparte na konsumpcji warzyw (około 800-900 gramów dziennie) i owoców (około 300-400 g). Łączyć je z najlepszym fermentowanego mleka (0,5 litra), ryby i mięso (300 g), grzyby (150 g). Można sobie pozwolić na trochę węglowodanów, na przykład, 100 gramów chleba i 200 g ziemniaków zbóż / dziennie i przydatnych słodyczy. Wszystko to w celu przywrócenia komórek organizmu do wrażliwości na insulinę oraz zdolność do przyswajania cukru. Dieta w cukrzycy typu 2 w skojarzeniu z odpowiednią aktywność fizyczna może pomóc w uniknięciu leczenie uzależnienia od narkotyków i dać możliwość życia pełnią życia.

Na początek niech nam określić, że niemożliwe jest, aby jeść cukrzycy:

– cukier, miód i sztuczne środki słodzące;

– Cukierki (w ekstremalnym przypadku możliwe jest, aby je małą część ciemnej czekolady);

– produkty, które składa się z glukozy, fruktozy, itp.

– zboża (płatki, chleb, ciasta, babeczki, ciasteczka i inne.);

– warzyw o dużej zawartości skrobi i węglowodanów (ziemniaki, fasola, groch, marchew, burak);

– słodkie owoce (winogrona, truskawki, banany);

– fast food;

– twaróg, aby ograniczyć spożycie mleka, sera, jogurtu i całość;

– bez rozcieńczania soków owocowych;

-the produktów zawierających tłuszcze nasycone (masło, tłuste mięso, tłuszcze, pełne mleko w tłuszczu);

– alkohol.

Co mogę jeść w cukrzycy typu 2:

– produkty o dużej zawartości włókien roślinnych: owoce (jabłka, brzoskwinie, grejpfruty, itp), gruby, szorstki ziarna, orzechy, warzywa;

– wołowina, podroby, mięso drobiu;

– ryby i owoce morza;

– niskotłuszczowe mleko, jogurt, ser;

– białko jaja.

Dieta w cukrzycy typu 2 jest niezbędna, ale powinna być stopniowo przenoszone do niego. Aby to zrobić dla Ciebie jest łatwiej dać kilka prostych zasad:

1) Postaraj się, aby w domu nie było prowokatorów produkty takie jak słodycze, ciasta, ciasteczka, ciasta. Załóżmy, że na stole, w lodówce są jasne naczynia lub wazony z pięknie pokrojone i ułożone owoców, jagód, warzyw i ziół.

2) Naucz się „wykupić” się od węglowodanów spożywczych. Na przykład, bardzo chciał słodki. Całkowicie wyeliminować jeden dzień z diety wszystkiego, co zawiera węglowodany, zastępując ją bezpieczne dla samych warzyw (różne rodzaje kapusty, cebuli, ogórków, pomidorów i wiele innych). Następnie w godzinach wieczornych może również być w stanie pozwolić sobie na mały tort lub ulubionego czekoladowego cukierka.

3) Nie należy zapominać podzielić płytkę na dwie części, jedna część jest umieszczone warzyw, w którym rozpoczyna się posiłek, a druga część jest podzielona na dwie równe ilości białka (mięso, ryby, na przykład) i węglowodanów skrobię (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowej ).

4) Należy części każdego produktu skrobiowego.

5) Płyn – Pure czysta woda, kawa, herbata, napoje owocowe, produkty mleczne i wody mineralne – najlepiej zużywane przed posiłkiem, a nie bezpośrednio po nim.

6) Naucz się jeść często (5-6 razy dziennie), ale po trochu, w tym samym czasie. Jadalnia potrzeba nie mniej niż 1,5-2 godziny przed snem.

7) przygotowuje długo znane produkty w nowy sposób, wykorzystując jedynie co możesz. Na przykład, w przypadku wytwarzania mięsa mielonego zamiast chleba dobrze nadaje się płatki, blanszuje się i miele w blender liści kapusty, zieleni. I aby nie cierpieć stale z danie można przygotować samemu lub kupić letnie różne mrożone warzywa, które wygasają w zimnie przez 20 minut.

Dieta nie może uciskać zbyt w cukrzycy typu 2, jeśli przestrzegać prostych zasad, które determinują przyszłość. Wprowadzić do diety wszystko, co jest dozwolone w tej chorobie, i eksperymentować do zdrowia!