Przydatne produkty dla mózgu i pamięci

Jakie pokarmy poprawy pamięci i funkcji mózgu? Okazuje się, że lista zdrowych owoców, warzyw i olejów niezwykle rozległe, a nawet najbardziej wymagających smakoszy, nauczyłem się doceniać smak jakości żywności, a nie ich korzystnego wpływu na organizm, należy znaleźć długą listę swoich ulubionych smakołyków. Dlaczego dietetycy polecam te produkty dla mózgu i pamięci?

Stres i reakcja organizmu

Stres ma wiele twarzy, ale wszystkie jej przejawy są negatywne uczucia dla ludzkiego ciała i umysłu. stres fizyczny wyprzedza nawet gdy ktoś nagle wyskakuje zza rogu, aż pójdziesz na ulicy miasta lub zacienionym parku. Najbardziej uderzającym przykładem stres psychiczny – długiej pracy nad tym samym projektem w biurze, wiele wymagań klienta, a wynik jest nieuchronnie skradanie terminy raportów. Nie jest ważne, jaki rodzaj stresu osoba doświadcza, ważne jest to, że jego ciało w tym czasie automatycznie produkuje cytokiny zapalne.

Te substancje chemiczne aktywować system odpornościowy i prowokują swoją odpowiedź na ciężką sytuacją dla organizmu. Typowa odpowiedź immunologiczna jest procesem zapalnym, ponieważ organizm postrzega nadmiernego szczepu zakażenia. Podczas zapalenia sama naturalnie i pomaga nie tylko w zwalczaniu chorób, ale także do naprawy uszkodzonej tkanki w miejscu cięcia lub zeskrobać, przewlekła reakcja zapalna jest uważany za potencjalnie niebezpieczne zjawisko, które może zapobiec tylko produkty specjalne dla funkcjonowania mózgu i pamięci. W języku rosyjskim nie ma formalnego termin medyczny opisujący stan patologiczny, ale w krajach zachodnich, naukowcy od wielu lat bada tzw przewlekły stan zapalny. Uważa się za główną przyczynę chorób autoimmunologicznych.

Aby pozbyć się przewlekłego zapalenia pomóc produktów, poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu. optymalizacji ich funkcjonowania układu odpornościowego i utrzymać pod kontrolą wszelkie procesy zapalne. Ponadto, hormony przewodu żołądkowo-jelitowego, docierające do mózgu lub produkowane przez nie mają pozytywnego wpływu na zdolności poznawcze, takie jak zrozumienia i przetwarzania nowe informacje. Przyczyniają się one do koncentracji, a nawet pomóc zrozumieć, gdzie następuje nasycenie.

Żywność w radzenia sobie ze stresem

Więc jakie pokarmy są dobre dla mózgu i pamięci? Ten naturalny owoce, owoce, czekolada, oleje, które są bogate w przeciwutleniacze, nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały, zwiększa energię i pomaga w zapobieganiu chorób mózgu. Skupić się na starannym planowaniu ich menu, a nawet sprawiają, że niezwykle przydatne w przemyśle spożywczym – więc nie tylko zapewnić zdrowe funkcjonowanie jelit i mózgu, ale także chronić się ze wspólnych zaburzeń psychicznych.

awokado

Jak na ironię, prawie każdy owoce egzotyczne dla rosyjskich konsumentów – to produkty, które są przydatne dla mózgu i pamięci. Należą do awokado. Chociaż wielu miłośników siedzieć na diecie energicznie zniechęcić swoich przyjaciół z picia zbyt dużo tłuszczu owoc awokado są faktycznie nie powoduje absolutnie żadnych szkód dla figury. Ponadto niesamowite owoce są pełne jednonienasyconych kwasów tłuszczowych ciała, które utrzymują stabilny poziom cukru we krwi i dać skórze zdrowy blask.

Awokado zawiera witaminę K, kwas foliowy, który połączenie zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w mózgu (a zatem chroni przed udarem), jak również poprawę funkcji poznawczych, w szczególności w odniesieniu do koncentracji i pamięci.

Overseas owoc jest bogaty w witaminy B i C, które nie są zastrzeżone przez organizm i musi się nim codziennie spożywane z żywnością. Innym ciekawym faktem jest to, że pomimo wszystkich negatywnych opinii o odchudzanie kobiet (w oparciu o słabe zrozumienie składu awokado), zielony owoc zawiera więcej białka i mniej cukru niż wszystkich innych owoców. Kremowa konsystencja zagranicznych delikatność czyni go idealnym składnikiem koktajli witaminowych i doskonałym substytutem tłuszczu w każdym pieczeniu.

burak

Jeśli jesteś zainteresowany w dowolnych produktów mózgu, pamięci i aktywności umysłowej można znaleźć na rynku rosyjskim, tani, powszechny burak będzie dla ciebie prawdziwym odkryciem. Wiele osób, w tym, na tyle dziwnie, wegetarianie, ominąć piękny wina czerwone warzywo bok jak źle reprezentują co może być wykonane z buraków. Vinaigrettes „śledź pod futrem” i tradycyjnej zupy przestał być częstym gościem na stołach większości rodzin. Tymczasem zwykły burak skrywa wspaniały zestaw przydatnych elementów.

Tani i bardzo niedoceniane warzywo pomaga ludzki organizm do walki z najbardziej szkodliwych przewlekły stan zapalny. Zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią przed rakiem i promowania oczyszczanie krwi z toksyn. Lekkoatleci buraki daje bardzo potrzebne energii, przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości. Red warzyw mogą być spożywane na surowo, a nawet smażone – niekoniecznie gotować ją przez godzinę, jak to miało miejsce w Rosji od wieków.

borówka

Mały, ale cenny. To przysłowie w pełni potwierdza, jagody, małe owoce, które zawierają bezcenne dla zdrowia człowieka składników i smaku jednocześnie nawiązującym cukierków.

Naukowcy myśleć nad tym, co żywności są dobre dla mózgu i pamięci, i we wszelkich listach niezmiennie biorące jagody – jedno z najbogatszych źródeł antyoksydantów. Zawiera on kilka witamin, w tym C, K i włókien naturalnych. Ze względu na wysoką zawartość kwasu galusowego niesamowite berry chroni mózg przed degeneracją i stresu. To może być spożywany w czystej postaci, i mogą być dodawane do koktajli i innych napojów lub rzeczy jej słodkie wypieki.

bulion kości

Nie wszystkie produkty dla mózgu i pamięci są owoce, warzywa i owoce. Jeśli nie uważać się do fanów świeżych owoców, starają się uczynić swoją moc umysłu za pomocą bulionie odżywczym kości, które mogą wzmocnić układ odpornościowy, wyeliminowania zwiększonego syndrom przepuszczalności jelit, wzmocnienie więzadeł i ścięgien, a nawet przezwyciężyć alergie pokarmowe.

Wysoki poziom kolagenu w brzeczce kości hamuje procesy zapalne w jelitach i żywe aminokwasów (proliny i glicyny) Ustanowienie systemu immunologicznego oraz poprawy pamięci. Prosta zupa jest łatwe i proste do przygotowania – zupa na niej oparta jest zdrowe, użyteczne i tanie danie.

czekolada ciemna

Chociaż stosowanie mleka i białą czekoladą pozostaje duży problem, ciemne odmiany ukochane traktuje nie tylko zatrzymać na drodze do idealnej figury, ale również pozwalają cieszyć się zdrowe i aktywne życie. Naturalna czekolada jest pełen flawanoli, słynie z właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest niezaprzeczalnie zawarte w produktach przeznaczonych do mózgu i pamięci, ciemna czekolada pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi zarówno mózg i serce.

Należy pamiętać, że większość marek jak ulubione słodycze na rynku rosyjskim nie są surowce najwyższej jakości, wielokrotnie zmieniany i pozbawione wszelkich przydatnych właściwościach. To nie jest jedzenie, aby poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu i prawdziwe odpady żywnościowe. Jeść delikatność i nie spadnie z powrotem stało się modne ze zdrową żywnością, wybrać najbardziej naturalną ciemną czekoladę, składający się z co najmniej 70% kakao. Gotowania, ten unikalny produkt może być stosowany do wytwarzania szkliwa lub dekoracji chipsy czekoladowe cukierki lub ciasteczka.

żółtka

Przez wiele lat dietetycy oskarża żółtka w podwyższonym poziomem cholesterolu i zwiększa gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Tymczasem żaden produkt nie może być porównywana do mózgu i pamięci z żółtek jaj na zawartość choliny – unikalna substancja, która promuje zdrowy rozwój mózgu płodu w łonie kobiety w ciąży. Cholina poprawia pamięć i zdolności umysłowe.

Jeśli do tej pory unikać spożywania żółtek jaj, z obawy przed ich negatywnym wpływem na poziom cholesterolu we krwi, to jest czas, aby zrezygnować z przestarzałych pojęć: żółtka, nie tylko nie modyfikować zawartość złego cholesterolu, ale także pozwoli nam zwiększyć poziom dobrego.

orzechy włoskie

Eksperci są zgodni, że jeśli masz zamiar celowo jeść pokarmy dla mózgu i pamięci każdego dnia, nie zapomnij, orzechy włoskie. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, witamin i minerałów w tych orzechów łagodzi niepokój, poznawcze i zwiększa podatność eliminuje rozproszenia. Witamina E, a ponadto pozwala zwalczać objawy choroby Alzheimera. Orzechy mogą być spożywane na surowo, jako część słodkiego ciasta lub niezwykłych koktajli.