Jak zrobić sobie schudnąć bez wyczerpując diety?

Wraz ze zbliżaniem się lata, wiele z nich ma przemożną chęć stracić kilka kilogramów, „Walk up” w zimie. Co zrobić ci, którzy zastanawiali się pytanie, jak zrobić się schudnąć? Oczywiście, zmniejszenie masy ciała! Ale zrobić to mądrze, a nie głodować tydzień, żyjący na sałacie z kefirchik, a potem jeść, jak mówią, „z brzucha”. Ale ja naprawdę schudnąć, napastliwe sobie niekończące diety? Może. Ale po jakimś czasie będzie nadal spadać i przez ponad zyska zbyt wiele. Cóż, jak zrobić samemu schudnąć? Najważniejszą rzeczą, którą zrobiłam – zostały zrealizowane trzeba pozbyć się nadwagi. Ale to, oczywiście, nie jest wystarczające.

Ale przepis szczupłą sylwetkę bez wyczerpujących diet jest od dawna znana. Jest kilka prostych kroków:

1. Jedz mniej. To nie znaczy, że absolutnie nie może jeść. Wystarczy spróbować, aby zmniejszyć wielkość porcji. Na przykład, zamiast dwa kotlety jeść jeden, zamiast dwóch czekoladek – jeden. Wkrótce, po prostu nie chce jeść wysokokalorycznych pokarmów;

2. Przejdź na zdrowej diety. Wolą gotowane na parze. Od smażone powinny być opuszczone. Ilość zaprawy również do cięcia, w przeciwnym razie efekt twoich wysiłków nie będzie. Ale zdrowe – to nie znaczy, bez smaku. Istnieje wiele wspaniałych przepisów na zdrowe posiłki, wziąć je na pokładzie. I jeszcze, co najmniej raz dziennie, jeść płynnej żywności – zupy, zupy, barszcz. A twój żołądek będzie wam tak dużo, a liczba ta będzie korzystać tylko;

3. Odrzucić szkodliwych produktów. Nie można żyć bez słodyczy? Jedzenia wysuszono i marmolady zamiast babeczki i czekolady. Ciasto, słodki, ostry i słony jest lepiej wykluczyć. I, oczywiście, nie soda, fast food i inne udogodnienia;

4. Uzyskać pełne snu. Człowiek musi spać co najmniej osiem godzin dziennie, więc organizm ma czas do odzyskania. Czy to możliwe, aby schudnąć przez fakt, że więcej snu? Naukowcy udowodnili, że osoby, które śpią mniej niż w tym okresie (około 6 godzin dziennie) szybko przybrać na wadze i trudniej pozbyć się nim, niż tych, którzy śpią 8 godzin;

5. Utrzymanie aktywny tryb życia. Jak zrobić sobie schudnąć, jeśli nie wyjdzie? Aktywność fizyczna nie został odwołany. Oni pomogą utrzymać ciało w formie. Ponadto podczas ćwiczeń krew płynie adrenaliny i endorfiny, która jest również ważnym czynnikiem w osiągnięciu swojego celu;

6. Zachęcać się w szybkim zwycięstwie nad ciężarem. Pamiętaj, że myśli są istotne? To jest naprawdę. Dlatego też, jeśli religijnie wierzą, że zmniejszenie masy ciała i wkrótce będzie nieodparty, to tak będzie. Dla bardziej przekonujący w domu można powiesić plakaty takie jak: „Ja naprawdę chcesz schudnąć, i będę się uda !!! "" Jestem nieodparty (a) „ITP Tutaj wszystko zależy od twojej wyobraźni;

7. Nie jeść po zachodzie słońca. Nigdy nie jeść przed pójściem spać, w przeciwnym razie wszystkie swoje codzienne wysiłki, aby schudnąć kolej na popiół. Co więcej, wszystkie procesy są spowalniane w godzinach wieczornych, a wszystko zjedzone zostaną zdeponowane w tłuszcz, który po prostu nie pójdzie na swoją korzyść. Wieczorem jest dopuszczalne nie później niż 3 godziny przed snem, więc jeśli iść spać około północy, to nie można jeść po dziewiątej wieczorem. Ale nawet w tym przypadku, nie jest zalecany do jedzenia wysokokalorycznych pokarmów. Lepiej jest jeść sałatkę warzywną lub owoce. Nocą można wypić filiżankę jogurtu lub innych produktów mlecznych. Oczywiście, aby zrezygnować obfity obiad przed snem nie stać na wszystkich, ale to powinno być zrobione, czyli jak dostać się schudnąć? Aby łatwiej zrezygnować nocne naloty na lodówce, można spróbować następujących metod: 1. powiesić na lodówce Zdjęcie osobę bardzo gruby i podpisać „Gdybym jeść wieczorem, pojawi się również”; 2. Nie należy trzymać wysokokalorycznych pokarmów w lodówce. Dla wielu ludzi to pomaga.

Jeśli powiesz sobie: „Naprawdę chcę schudnąć” i trafi do celu, to na pewno osiągnąć dobre rezultaty. Schudnąć dla zdrowia!