805 Shares 3546 views

5 pokarmy, że nie można jeść, aby schudnąć. Jak utrzymać normalną wagę

Chcesz wiedzieć o 5 żywności, że nie można jeść, aby schudnąć? Wtedy nasz artykuł został napisany właśnie dla Ciebie! Dobrym figura warto iść do niego na kilka ograniczeń, zgadzasz się? Cóż, jeśli tak, to przeczytaj ten artykuł, korzystać z tych wskazówek i szczupły swoje zdrowie!

Dlaczego organizm gromadzi się tłuszcz?

Zanim zaczniesz rozumieć, że nie można jeść, aby schudnąć, porozmawiajmy o tym, że z jakiegokolwiek powodu mogą gromadzić nadmiar tłuszczu w naszym organizmie. W rzeczywistości, przyczyny ich kilka:

  • Powolny metabolizm.
  • Stała przejadanie się.
  • Zbyt dużo jedzenia wysokokalorycznych pokarmów lub wysoki indeks glikemiczny pokarmów.
  • Predyspozycje genetyczne.
  • Niektóre zaburzenia (choroby układu hormonalnego, zaburzenia hormonalne i t.).

W tym artykule będziemy mówić tylko o trzecim akapicie. Ale ludzie, którzy marzą, aby schudnąć, ale nie działał, konieczne jest, aby nauczyć się pełnej informacji na temat możliwych przyczyn otyłości.

5 pokarmy, że nie można jeść, aby schudnąć

Bez większych ceregieli, natychmiast ogłosić całą listę, a następnie przekazać je bardziej szczegółowo na każdej linii. Tak więc, jeśli jesteś zdeterminowany, aby schudnąć, trzeba nałożyć surowe tabu:

  • Cukier.
  • Chleb, pieczywo.
  • Ziemniaki.
  • Biały rafinowany ryż.
  • tłustych mięs.

Tylko nie mów: „Co zatem mamy my?” Nie pozostanie głodny! Warzywa, owoce, chude mięso, ryby (w tym tłuszczu), produkty mleczne, jaja – to wszystko będzie w diecie.

Jeśli chodzi o naszą zakazanej liście, oto jego interpretacja: cukier, zboża i różne bułeczki i ciastka, ale ciasteczka, smażone ziemniaki (zwłaszcza) i wyrafinowany ryż biały – produkt o bardzo wysokim indeksie glikemicznym. Jej wartości powiedzieć o szybkości rozpadu węglowodanów w różnych produktach, gdy dostają się do organizmu. Oznacza to, że proces ten jest szybszy, im wyższy indeks glikemiczny (GI).

Inną miarą szkodliwego postaciami określonej żywności – kalorii. Cukier prawie 400 kcal na 100 gramów, biały chleb plastra – od 100 do 125 kcal na 100 g smażonych ziemniaków – 192 kcal, a w ryżu białego – 116 kcal. Liczby te nie wyglądają aż tak straszna, bo stogrammovye wskazany bardzo małe porcje, a jednak w rzeczywistości takie same jak pilaw ryż gotowane, spożywane w znacznie większych ilościach. Odrębną kwestią – tłuste mięso – produkt białkowy, i stąd jego GOP jest równa zeru, ale po prostu potworne kalorii … i może osiągnąć 500 kcal na 100 gramów, w zależności jaki rodzaj mięsa stosowanego w gotowaniu.

Strzeż się – święta!

Oczywiście, w ciągu tygodnia do naśladowania postać jest o wiele łatwiej niż na święta. Ale co zrobić, gdy nadchodzi Nowy Rok lub urodzin każdy inny? Po tym wszystkim, na świątecznym stole wszystkie 5 pozycji, że nie można jeść, aby schudnąć, co do zasady, nie są obowiązkowe. Co teraz, wygląda jak czarna owca? No, oczywiście!

Wakacje i tak dobrze, że zdarzają się codziennie. Jeśli jesteś w przez długi czas, dokładnie przestrzegać diety, dopuszczalne jest wizytę w świąteczny dzień. Ale tylko w granicach rozsądku! Można zjeść kawałek ciasta i tłuszczowej foie gras, ale co ważniejsze, na następny dzień, wszystko było nadal.

Jak utrzymać osiągnięte wyniki?

Dowiedz się, jak nie przytyć – to połowa sukcesu. A oto jak utrzymać ją w prawidłowej wysokości ciężarów? Bardzo często, zmniejszenie masy ciała, osoba po prostu nie wie, jak zachowywać się na i zaczyna ponownie odzyskać. Aby tego uniknąć, trzeba stale być traktowane z uwagą wszystkiego, co dzieje się w ustach, i liczyć kalorii, przynajmniej w przybliżeniu.

Tabela kalorii powinno być twoim przyjacielem. Powiesić na lodówce, a wkrótce będzie można zapamiętać je prawie na pamięć. Co do tych produktów szkodliwych dla figur, które są określone w niniejszym artykule, mogą być spożywane tylko z umiarem.

I oczywiście, trzeba przenieść więcej. Nawet banalne rano ćwiczenia pomagają zachować dobrą harmonię. Więcej chodzić, oddychać świeżym powietrzem, nie używaj windy, pływać w lecie, zimą na nartach i łyżwach. Właściwie utrzymać ciężar nie jest tak dużo, a jest to trudne, jeśli są podłączone do tego stałego wysiłku.

informacje dodatkowe

W tym artykule dowiedziałeś się o 5 żywności, że nie można jeść, aby schudnąć. Teraz chcemy dodać coś do tej informacji. Oczywiście, oprócz tych pięciu, istnieje wiele produktów, które mogą mieć negatywny wpływ na wielkość naszej talii.

Oto, na przykład, majonez – bardzo wysokokaloryczne i smaczne rzeczy! Ludzie po prostu miłość do wypełnienia ich sałatki. Nic nie będzie w porządku, jeśli miska sałatki dodać do smaku kilka łyżek majonezu. Ale niestety, często złamać tę regułę. Tymczasem w klasycznym sosem majonez zawiera około 680 kcal na 100 g Teraz wyobraź sobie, co by się stało, jeśli zaczniesz jeść ściekowych mineralne sałatki, doprawione przyprawa nadmiernie … nic dobrego dla figury – to na pewno! Nie ma sensu ciągle pytać o innych: „Chcę schudnąć, nie jeść” i otrzymał odpowiedź, w dalszym ciągu, aby dodać do ich jedzenie tłustych sosów – to droga do otyłości.

Teraz trochę oleju roślinnego, który jest również czasami po prostu płynie jak woda w utracie wagi płyty. Dlaczego ludzie wierzą, że dużo w nim coś bardzo mało kalorii. W rzeczywistości jest odwrotnie: średnia olej roślinny kalorii – 900 kalorii na 100 gramów Jak widać, nawet więcej niż majonez. Tak, przygotowując się do światła, zdrowej żywności, aby schudnąć, należy rozważyć tę informację.