230 Shares 5287 views

Jak poprawić swój stan zdrowia: witaminy, aby zwiększyć odporność

Świat wokół nas nieustannie doświadcza nasz układ odpornościowy. kurz miejski, stres, ciężkie ładunki – wszystkie te czynniki wpływają na nasze zdrowie, co czyni nas bardziej podatne na różne choroby. Dlatego nasz organizm stale musi być wspierane i witamin w celu zwiększenia odporności – to jest to, czego potrzebujesz.


Dlaczego on osłabia

Zobaczmy, jakie czynniki pod wpływem obniżenia odporności organizmu na choroby.

  • Sytuacja środowiska dzisiaj pozostawia wiele do życzenia. Nie jest tajemnicą, że w ostatnich latach jest coraz gorzej, co niekorzystnie wpływa na osobę, odprowadzanie go fizycznie i psychicznie.
  • Żywność – jeden z głównych czynników, który wpływa na stan naszego układu odpornościowego, w rzeczywistości, zapewne każdy zna stwierdzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”.
  • Stresujące sytuacje i przeciążeń, które dana osoba doświadcza na co dzień, mają negatywny wpływ na jego zdrowie.
  • Antybiotyki również osłabić nasz układ odpornościowy. Po tym wszystkim, leki te wraz z bakteriami chorobotwórczymi i niszczą zdrową mikroflorę, szczególnie cierpią z tego cienkiego.

Jakie witaminy w celu zwiększenia odporności wymagane przez organ

W przypadku choroby organizm może łatwo sobie z tym poradzić, trzeba stale wzmacniać układ odpornościowy. Pomóc poprawić swoje witaminy. Najważniejsze z nich to:

  • Witamina C. Wpływa to na szybkość tworzenia przeciwciał w organizmie człowieka, które są potrzebne do zwalczania przeziębienia i zakażeń. W wielu z nich jest zawarte w jabłkach, owocach cytrusowych, kapusty, czosnku, dzika róża i porzeczki.
  • Witaminy A. Bardzo ważna dla odporności, ponieważ zwiększa liczbę leukocytów we krwi, dzięki czemu organizm tworzy silną obronę przed chorobotwórczymi bakteriami. Wiele z tych substancji w marchwi, szpinaku i persimmon.
  • Elementy B – witaminy są bardzo ważne dla zwiększenia odporności, ponieważ zapewniają organizmowi energii. Ponadto pomagają one oprzeć przenikanie szkodliwych bakterii w naszym organizmie. Są one zawarte w żywności, takich jak wątroba, jaja, zielony groszek, ryb, kaszy gryczanej i orzechów.
  • Witamina E (tokoferol). Promuje produkcję swoistych przeciwciał. Zapobiegają uszkodzeniom komórek i spożyciu wirusów i zarazków. Okaże się w olejach roślinnych, masło i mleko i orzechy włoskie.

Środki mające na celu wzmocnienie systemu odpornościowego

Każdy, kto dba o swoich cudów zdrowia: wzmocnić odporność organizmu? Oczywiście, witaminy, aby zwiększyć układ odpornościowy jest bardzo ważne, ponieważ zwiększają one funkcje ochronne organizmu, ale jakie dalsze działania mogą być podjęte? Trzeba monitorować ich diety, ćwiczeń, więcej spacer na świeżym powietrzu. Dobry wpływ na układ odpornościowy ma rosyjski kąpiel, ponieważ wraz z potem z organizmu iść metale ciężkie, produkty przemiany materii rozpadu, toksyn i patogenów. Wystarczy jedna wizyta w tygodniu. Również mieszkańcy slumsów miejskich będzie przydatna prysznic kontrast w godzinach porannych. Ale złe nawyki mogą powodować znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego. Po alkoholu, nikotyny i kofeiny są w stanie wydedukować, witaminy z organizmu. Jeśli artykułu nie znalazłem odpowiedzi na pytanie, niż wzmacniać układ odpornościowy, należy skontaktować się z osobą, która dokładnie dostarczy przydatnych porad.