813 Shares 5427 views

anty-cholesterol dieta

Wiele osób zdaje sobie sprawę, że wysoki poziom cholesterolu we krwi prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i zawału serca, należy stosować się do diety anty-cholesterolu.


Główną zasadą diety anty-cholesterolu – ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, jak są one przyczyną złogów cholesterolu. Prawidłowe i konsekwentne przestrzeganie zasad, które zapewnia anty-cholesterolu dieta – klucz do udanego odchudzania, ponieważ w tym przypadku ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszona poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi o 10-12%.

Ta dieta jest wykorzystywany głównie w celach terapeutycznych i profilaktycznych, więc gdy nie podlega szybko. Jedyny warunek – dokonać przeglądu systemu żywnościowego i dokonać pewnych zmian w diecie.

Obniżające poziom cholesterolu dieta: podstawowe zasady

Z zastrzeżeniem anty-cholesterolu diety jest konieczne, aby wyraźnie przestrzegać następujących zasad:

  • mięso w diecie powinno być tylko chude, czyli bez tłuszczu;
  • należy całkowicie wykluczyć z produktów mięsnych diety – kiełbasy, boczek i podobne produkty;
  • Masło należy zastąpić oliwek.

Są to produkty, które zmniejszają podwyższony poziom cholesterolu. Dieta Cholesterol Należą do nich różne jagody i owoce, które stają się „galaretowaty” niskotłuszczowe produkty nabiałowe (tłusty ser nie może przekraczać 30%) po obróbce termicznej, gotowane jajka, ale nie więcej niż 3 jednostki tygodniowo. Również w tej kategorii są owoce roślin z rodziny roślin strączkowych – groch, fasola, soczewica, przetworów spożywczych, w skład których nie jest wliczony kokosowy i masło i mięso ryb.

Dozwolone żywność dieta

Wykaz powyższych produktów ogólnie, więc teraz spojrzeć na konkretne produkty, które działają na obniżenie poziomu cholesterolu. Dieta pozwala na:

  • Produkty mleczne: nie tłuszcz kefir, jogurt, twaróg, twaróg, Ira;
  • warzywa: kapusta, cukinia, pomidory, buraki, marchew i ziemniaki;
  • owoce: kiwi, brzoskwinie, morele, winogrona;
  • owoc: arbuz, kantalupa, truskawki, porzeczki różne;
  • zielenie i zioła: natka pietruszki, koper, sałata, cykoria, szpinak;
  • cytrusowych: grejpfruta, cytryny;
  • zupy warzywne i rybne;
  • groch, fasola, soczewica.

Może być stosowany do picia sok z zielonej herbaty, owoców i warzyw (najlepiej świeżo przygotowane), nie jest zbyt słodki kompot lub wywar z suszonych owoców i czerwone wino (Kagor lub deser wina).

Produkty, stosowanie cholesterolu w diecie obniżającej co ogranicza

W kategorii „ograniczonej” Food upadku:

  • owoce morza;
  • pieczone chude mięso ;
  • makaron;
  • wypieki;
  • ciemna czekolada, cukier, desery i galaretki;
  • olej słonecznikowy;
  • przetworów mlecznych tłuszczu.

Zabronione produkty dietetyczne

Istnieją jednak produkty, które są surowo zabronione picia. Należą do nich:

  • tłuszczowych mięsa, zwłaszcza gęsi, kaczki, mięso wieprzowe;
  • tłuszczu w dowolnej postaci;
  • tłuste ryby, szczególnie rzeka;
  • tłuszczowe produkty mleczne, zwłaszcza mleko, twaróg, śmietana;
  • margaryna, masło, majonez;
  • zupy i szybkie gotowanie owsiane;
  • ziemniaków smażonych;
  • posiłek (kluski, naleśniki i produkty podobne);
  • słodyczy, zwłaszcza białe mleko czekoladowe.

Jeśli ściśle stosować się do zasad i wytycznych, które zapewnia anty-cholesterolu diety, a po krótkim czasie będzie zauważalny efekt – niższy wskaźnik cholesterolu we krwi i, w konsekwencji, dobry stan zdrowia. Oraz poprawić skuteczność tej diety wymaga aktywności fizycznej: spaceru na świeżym powietrzu, bieganie, jazda na rowerze, pływanie.