Alexander Shchukin (kulturysta) – przykład dla innych

Aleksandr Schukin – znany sportowiec z Petersburga, inny charyzmatyczny pogodnym usposobieniu, elokwentny i przyjemny w umiarkowanych ilościach. Na ich szkolenie, uchwycone na wideo, klarownie i szczegółowo wyjaśnia zasady kulturystyki, algorytmu treningowego. Dla każdego początkującego w tym trudnym sporcie był Alexander Shchukin jest najlepszym przykładem i podziwu kulturysta, bo motywuje i przyspiesza lenistwo robi z uśmiechem na twarzy, dużo pracy.

Dane fizyczne i osiągnięcia w sporcie

Alexander Shchukin – bodibilder którego wzrost wynosi 183 cm, ciężar od pory roku wynosi od 130 do 135 kg.

Obwód ramię – 55 cm, biodra – 82 cm, w pasie – około 90 cm o masie 130 kg. W swoich 26 lat, zajął drugie miejsce w Pucharze Moskwy i trzecie miejsce w Pucharze Petersburgu w kategorii 100+. Kulturystyka osiem i pół roku.

Alexander Shchukin, którego biografia zawiera interesujące punkty, z profesjonalnym podejściu do kulturystyki karate, kickboxing, i działał w walkach w tych sportów. Osiągnięcia sportowe można również uznać fakt, że Aleksander jest oficjalnym marka odżywianie sport Geneticlab i reprezentuje sieć Fit & Health sklepach. Aleksandr Schukin również w filmie „punków City” wystąpił w roli villain-pitching.

Kulinarne preferencje i kulturystyka dieta

W sporcie, jak kulturystyka, sportowiec wymaga dużo energii, która jest wytwarzana z wysokokalorycznych pokarmów. Mięso – najbardziej ulubionym produktem białkowym naszego kulturysty, którego używa podczas waga ustawiona i „suszenie”. Gotowanie dania mięsne kocha siebie na ruszcie lub grillu. Węglowodany podjęcia takich zbóż jak ryżu i gryki. Słodycze nie rozpoznaje dziecko.

Alexander Shchukin – kulturysta dzisiejszych czasach, dlatego przywiązuje ogromną wagę do żywieniu sportowców. Z wywiadu z nim był w stanie nauczyć się trochę tajemnicy w diecie kulturysty: BCAA (aminokwasy) – 60-120 g dziennie, 2-3 białko trzęsie, obowiązkowe akceptacji kazeiny w nocy i witamin. Rezultatem jest 3 gramów białka na kilogram masy. spalaczy tłuszczu używane oszczędnie.

wskaźniki energetyczne

W kulturystyce, najważniejsze – najpierw do budowy mięśni, a następnie angażują się w ulgę. Alexander Shchukin – kulturysta, preferując trening siłowy i podstawowe ćwiczenia , takie jak przysiady, wyciskaniu, martwym itp gruntowną rozgrzewki, cardio – a. Obowiązkowy element treningu każdego sportowca. Alexander – nie jest wyjątkiem. Średnio rozrywką w hali trwa 1,5 – 2 godzin.

Wentylatory i wentylatory zainteresowanych kulturystyką rejestruje Alexander w klasycznych ćwiczeń wytrzymałościowych:

• przysiad bez bandaży i pasów – 300 kg;
• Bench – 215 kg;
• martwy – 330 kg (z paskami).

Alexander Shchukin – kulturystą, ambitne plany, które rozciągają się w przyszłości. Athletic długowieczność dla niego – jest to ważny aspekt kariery, więc jego najlepszy, stara się uzyskać profesjonalną kartę z Międzynarodowej federacji kulturystycznej, przy czym zawodnik wzrosła do najwyższego poziomu umiejętności i móc działać w takich turniejach jak Night of Champions, Arnold Classic, a wreszcie , aby walczyć o tytuł „Mr. Olympia”.

Wskazówki dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynają angażować się w ciężkich ćwiczeń, nie spieszą się rekordy „rozerwać” mięśnie i spędzić cały dzień na siłowni. Kulturystyka – cała nauka, gdzie jest to konieczne, aby indywidualny program treningowy zgodnie z twojej budowy ciała, aby obliczyć ilość spożywana i spalone kalorie, etc. Aktywność fizyczna powinna być równomiernie i płynnie rośnie od kilku miesięcy, a zapisy ustaw zalecana tylko na koniec danego cyklu. Gdy program zostanie zakończony, należy opracować bardziej doskonały.

Prosty przepis na sukces dla wszystkich tam. Każdy człowiek jest inny, ale Alexander Shchukin – kulturysta, mając sukces, twierdzi, że nie powinno być leniwy i wycisnąć z każdego treningu do maksimum, wynik przychodzi poprzez ból w mięśniach. Według niego, do wzrostu masy niezbędnej do zrobienia podstawowy trening siłowy z maksymalnym obciążeniem, ale jeśli nie wiem od czego zacząć, prosić o pomoc z dobrego trenera lub specjalisty w tej dziedzinie.

Podsumowując wszystko powyższe, możemy zwrócić uwagę na prostotę i skuteczność działań kulturysty Aleksandra Schukina. Oglądać jego filmy, czytać artykuły, blogi na ten temat – to wszystko pomoże Ci dojść do sukcesu w kulturystyce.