Makrela gotowana: jak zrobić sałatkę z niego prawo
Niska masa kalorii i właściwości ma makreli gotowana. W oparciu o nią można gotować dużo wspaniałych sałatek lub złożyć rybę jako całkowicie samodzielne danie.
korzyści figura
Treść tej ryby użytecznych mikroelementy, witaminy i kwasy tłuszczowe rolek. Jego stosowanie jest użyteczne zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Pożądane jest, że była obecna w menu przynajmniej raz w tygodniu. Szczególnie przydatna makrela ugotowane. To ma średnią wartość opałową, ale główną rolę odgrywa tu sposób jego przygotowania.
Dietetycy polecam go jeść gotowane na parze lub jego opcji z następujących powodów:
- Optymalne kształty kalorii;
- zachowane zastosowanie produktu;
- odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych.
przygotowanie produktu
Aby uzyskać smaczne gotowane makrela, należy stosować się do następujących instrukcji wyraźnie:
- Rybny powinien być cięte: oddzielić głowy, usunięcie łusek ostrożnie wypatroszyć należy usunąć warstwę wewnętrzną, która nadania gotowemu produktowi goryczy odciąć ogon i płetw, podzielona na dwie równe części do gotowania wygodę.
- Pre-podpalono pojemnik odpowiedniej wielkości z małym osolonej wodzie i pozostawić do ogrzania się, aby obniżyć ryby.
- Doświadczony kochanką poprawić jego smak i walory zewnętrzne są dodawane do wody trochę przemyty cebulę obrać i łyżeczkę soku z cytryny.
- Dwadzieścia minut w niskiej temperaturze wymagają pełnego gotowania gotowanej na makreli, jego kaloryczność po takiej metody przetwarzania praktycznie nie ulega zmianie, w postaci świeżej, że 181 kcal / 100 g, a gotowany – 211 kcal / 100 g
Ta metoda przetwarzania ryb otwiera bogactwo zakresu kreatywności. Makrela gotowane w jej smaku nie dały mięsa, a ponadto, że wspomaga utratę wagi, poprawia jakość skóry i włosów. Przydatne właściwości tej wagi ryb, najważniejsze – aby wybrać odpowiednie składniki towarzyszące jej.
Świeże wiosny sałatka
Jedną z najbardziej użytecznych i genialnym opcji. Jest przygotowany wyłącznie na bazie świeżych owoców, warzyw i ziół, a do napełniania lepiej jest użyć wysokiej jakości i aromatyczny olej.
Ryby zaleca się posypać niewielką ilość octu i niech się moczyć je, będzie to zrobić sałatkę z gotowanych makreli bogatszych.
Aby przygotować to danie można wziąć każdy rodzaj owoców i warzyw do własnych upodobań, łączyć ze sobą dobrze jabłka, seler, świeżych ogórków i rzodkiewki. Pokroić na małe plasterki.
Aby danie wyglądało pięknie, wszystkie składniki są rozłożone lepsze warstwy, w końcu posypać sałaty i udekorować plasterkami gotowanej ryby.
Jako dodatkowe elementy kolorowe i przydatne może być używany tutaj:
- pieprz;
- groszek;
- jaj;
- cebule.
To danie jest odpowiedni do zastosowania nie tylko na obiad, ale również na świąteczny stół. Można go napełnić majonez, sok z cytryny, lub ulubionego rodzaju oleju tłoczonego na zimno. Ciągłe korzystanie z niej będzie koniecznie wpływa pozytywnie nie tylko postać, ale także na zdrowie w ogóle.