Łatwy i szybki sposób na utratę wagi

Jak często, patrząc na siebie w lustrze, przeklinać dodatkowego ciężaru. Szczególnie „inteligentne” winić genetyczne predyspozycje i wiecznego pośpiechu, które nie pozostawia czasu ich wykonania. W rzeczywistości schudnąć jest bardzo prosta. Musimy nauczyć się prawidłowo odżywiać i nie biec do lodówki na każdą okazję i bez.

Istnieje specjalny sposób, aby schudnąć szybko, co pozwala na około dwudziestu dni, aby przywrócić harmonię sylwetkę i doskonałe. Podstawowe zasady tej metody jest wykonywanie prostych wskazówek.

Szybkim sposobem, aby schudnąć: zasady

Jedz częściej, ale po trochu

Wolno jeść aż do sześciu razy dziennie. Szczeliny pomiędzy przekąsek nie powinna być mniejsza niż 2-2,5 godziny. Taki system zasilania pozwala pozbyć się apetyt wilka i uniknąć przesycenia. W wyniku tej przemiany jest lepsza i pozwala schudnąć. I last but not least: Zaginiony waga nie będzie już wróci do ciebie.

Zapisz swoje uczucia

Najważniejszą rzeczą w tej metodzie – w celu określenia jej fizjologiczną normę. Nie jesteś zmuszony do głodzić, ale czasem zużywają o wiele więcej żywności niż potrzeba w rzeczywistości. W związku z tym określenie jej części głośności, jedzą go, a następnie, po około dwudziestu minutach, zapisz swoje uczucia. Tak więc konieczne jest, aby zrobić na trzy dni. Potem usiąść i przeanalizować swoje rekordy. Ile razy czułeś przesyt? Zmniejszyć zwykle porcja dwadzieścia procent i ponownie prowadzić monitoring. Jeśli nie masz uczucie głodu podczas ograniczonej objętości, a następnie przekształcić je w dół o kolejne 20%. W ten sposób jest możliwe przycinanie początkową część połowy. Jeśli nie ładują się zmniejszoną ilość jedzenia, a następnie dodać objętości, ale nie więcej niż dziesięć procent. Więc ustaliliśmy swoją indywidualną stawkę.

Zdarza się, że istnieją sytuacje nieprzewidziane, na przykład, święto rodzinne. Nie ma powodu do paniki, tylko wybierać z wszystkich potraw jak najwięcej światła.

Co jest istotą metody?

Szybkim sposobem, aby schudnąć jest stół z zaleceniami. Jeśli wykres mówi „ulubiony posiłek” oznacza, nie krępuj się gotować to, co kochasz najbardziej. Wystarczy jeść go z przyjemnością, a bycie częścią.

Gdy wykres słodkości Nieznanego pieczenia klasy lub cukierki, wybierać według własnego uznania. Główną zaletą tego programu – możliwość oddawać się przyjemności, ale w ogóle zgodne ze środka.

Ponadto, najszybszym sposobem, aby schudnąć pozwala na użycie alkoholu. Szczególnie użyteczne suchego czerwonego wina, co przyczynia się do utraty wagi. Koniak jest używany jako pokarmowego, który jest substancją, która wspomaga trawienie.

Sex – jeden z elementów pomyślnym ukończeniu kursu, nie tylko pomaga uporać się z niechcianych kilogramów, ale także wzmacnia odporność. W tych dniach, gdy seks jest określony w wytycznych, to jest obowiązkowe, pozostałe dni – według własnego uznania.

Trochę o poszczególnych produktach

1. produkty mleczne, wybierz minimalny procent tłuszczu.
2. Wyrzucić produkcję fabryczną sos, ponieważ mają dużo cukru. Ponadto, nie należy używać płonących przyprawy, są zawsze uznawane za pobudzające apetyt.
3. Ale suche zaprawy – koper, bazylia, pietruszka, wymieszać wszystkie rodzaje – mogą być spożywane w dużych ilościach. Zawierają one składniki odżywcze i przyczyniać się do utraty wagi.
4. Lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do naturalnych produktów, które mają najniższą krótki okres przydatności do spożycia i „E” listę. Znajdź dane można na opakowaniu.
5. Przejdź do tłuste mięso z kurczaka lub wołowiny, ryb.
6. Spożywają wystarczającą ilość wody. Norma jest o połowę do dwóch litrów dziennie wody bez gazu.
7. Ograniczyć spożycie soli. Zachowuje płynów w organizmie, co zapobiega utracie masy ciała.

I wreszcie …

Dobrym sposobem, aby schudnąć jest oparta na przygotowanie smacznego i prostego jedzenia:

Makaron ryżowy z owocami morza

Do jego przygotowania koktajlu kupić w supermarkecie opakowanie owoców morza. Zrobione polpachki ryż makaron pół cebulki, łodygi selera dwa, pomidor dwa (zamiast nich można wziąć pastę), dwie łyżki oleju roślinnego, dwa ząbki czosnku.

W głębokiej patelni rozgrzać masło, dodać do warzyw i doprowadzić je do stanu miękkiego. Następnie podłącz owoce morza i dusić do miękkości. Po zgaszeniu dodać pomidory.

Jednocześnie w ciągu makaronem minut wrzenia. Łączymy je z sosem i przechowywać przez kilka minut na ogniu.

Oczywiście, w ten sposób, aby szybko schudnąć nie daje cudowny efekt natychmiast i talii osy. Jest to tylko przykład jednego z tych dań, które można wytworzyć stosując się do szybkich technik odchudzania, nie wydając dużo.