Zrezygnować z cukru i alkoholu przez jeden miesiąc i zobaczyć, co się dzieje

Żyjemy w świecie, w którym środek spożywczy lub napój zawiera składniki szkodliwe dla ludzi. Produkty obfitują konserwantów, dodatków do żywności i innych substancji chemicznych. Ale szkoda spowodowana przez organizm i bardziej znanych i tradycyjnych produktów. Na przykład, prawie wszystko jemy zawiera cukier, nawet w tych produktów, gdzie nie spodziewamy taką brudną sztuczkę. Inny przykład: spożywanie alkoholu tak powszechne, że zbudowany potrzebę Rank – bez niego nie można zrobić żadnego jedno zdarzenie szczęśliwy lub smutny. I nic o zwyczaju wylewanie alkoholu smutek lub świętuje sukces – nie ma nic do powiedzenia. Dla większości z nas trudno jest wyobrazić sobie nawet jednego dnia bez zastosowania co najmniej jednego z tych dwóch elementów. Społeczeństwo przyszedł absolutny wciągająca. Co jeśli zadano żyć bez nich przez cały miesiąc? Powiemy wam o eksperymencie naukowcy przeprowadzone, aby dowiedzieć się, jak silny wpływ tych zmian dietetycznych dotyczących stanu fizycznego i psychicznego człowieka.

początek

Tak więc, z zastrzeżeniem, prawdziwy charakter, nazwijmy go Sasza, po wizycie u lekarza sportowego widział, że jego ciało ma wielkie prolemy: ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, wagi ciała zostały przekroczone oraz poziom cukru we krwi, choć nieco wyższe niż normalne. A potem przyszedł decyzję: na miesiąc, aby dać się cukier i wszystkie słodkie pokarmy, całkowicie położyć kres napojów alkoholowych. Miesiąc za miesiąc, Sasha nie nawet wyobrazić, jak to będzie trudne. Po tym wszystkim, organizm reaguje gwałtownie do odrzucenia wszelkich przyzwyczajeń.

W pierwszym tygodniu

W pierwszych dniach naszego przyjaciela odpowiedzi na utrzymujące się uczucia złości i głodu, i chciał bardzo słodkie. Stał się nerwowy, nie mógł zasnąć aż do 3-4 rano, czułem zniszczeń. Okresowo występuje arytmia – ale to z powodu depresji, choć przyznał, że jego wydajność poprawiła się nieznacznie. Ciśnienie zaczęła spadać, poziom cukru we krwi zbyt.

W każdej diety, nawet przy pełnym głodu, najtrudniejsze są pierwsze trzy dni, czwarty dzień przychodzi uczucie Szczyt głodu. Powodem jest to, że jednostka działa na trzy dni rezerw żywności zdeponowanych w przewodzie żołądkowo-jelitowym, i jest traktowana jako wewnętrzne rezerwy w czwartym dniu. Potem przychodzi rodzaj ulgi, a człowiek jest łatwiej wytrzymać głód. Jak to było z Sashą? Pod koniec pierwszego tygodnia, czuł, że głód na słodycze nie tylko nie zmniejszyła się, ale nawet wzrosła. Wykluczyć alkohol był trochę łatwiej, bo nie uważał się dużo entuzjazmu. Chociaż, gdy coś jest zabronione, to jest to, co chcę najbardziej.

Począwszy od drugiego tygodnia

Nadchodzi zaufanie do siebie i swoich umiejętności. Brak nawyki, jest tylko przyzwolenie, a siła woli, aby oprzeć się tym. Sasha sobie sprawę, że nic nie jest niemożliwe dla niego. To samo powiedział i jego dietetykiem, który przez wszystkie dni eksperymentu był obok i sprawdzić jego działanie.

W drugim tygodniu chęć zjeść coś słodkiego trochę osłabiony, alkohol o omal nie myśleć, choć napić tonikiem lub piwo nadal nie przeszkadza. Waga zaczęła wyjeżdżać, choć nie gwałtownie, ale systematycznie. Eksperyment został pomyślnie dalej ciśnienie było normalne, chociaż czasami czuł arytmii. Cholesterol nie jest jeszcze przekazana.

W czym problem?

Najtrudniejszą rzeczą dla człowieka, który postanowił zrezygnować słodki, że cukier jest w prawie wszystkich produktów na naszych stołach oraz w sieci handlowej. Na przykład: jest we wszystkich produktach piekarniczych, nie tylko w ciast i ciastek. Są gotowe obiady, wszystkie soki owocowe i owoce, zbyt, zwłaszcza suszone, jogurt, ketchup i inne sosy. Większość żywności zawiera cukru przynajmniej na minimalnym poziomie. Tak, że 100 procent bez jego bardzo problematyczne. Jedyną istotną rzeczą jest to, aby wyjaśnić, że cukier zawarty w owocach różni się od rafinowanego, owoce zawierają błonnik pokarmowy dla prawidłowego przetwarzania samych cukrów, jak i do funkcjonowania jelita, tak że szkodliwe produkty, które nie mogą być przypisane. Alkohol w niewielkich ilościach jest również obecny w wielu produktach spożywczych.

O zagrożeniach gastronomii

Gdzie nie możemy wpływać na skład pokarmu spożywanego – jest catering zakładów. W każdej kawiarni lub restauracji do jedzenia w nadmiarze jest cukier, ale gdzieś i alkohol. Jakie jest rozwiązanie dla osoby walczącej z starając się zrezygnować z tych produktów? Gotowanie posiłków w domu, od sprawdzonych, całych składników. Wierzcie mi, to szybko staje się nawykiem – bo ten eksperyment w dużej mierze przeznaczony na dłuższą metę, nie tylko dla tego miesiąca.

Z powrotem do naszego Sasha

Nie po prostu kontrolować – przy pomocy dietetyka – diety, ale był stale pod nadzorem lekarza. Codzienny pomiar częstości akcji serca, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, cukru, waga stała się nawykiem. Teraz zwykle śniadanie w formie ciężki hamburger i słodka kawa w przeszłości. Więcej stała się zdrowa żywność w menu, było zupełnie nowe dla niego – na parze warzywa. Mimo, że ograniczenia dotyczą wyłącznie cukru i alkoholu. Słodki nadal chciał, choć nie tak ostro. Lekarz wyjaśnił to w ten sposób: jest trwały nawyk cukru, a kiedy przestaje być spożywana, jest zmęczenie, graniczące z depresją. Z alkoholem to samo. Chociaż alkohol sam w sobie powoduje, że samo uczucie: to odwadnia organizm i pozbawia sił.

Uzależnienie od jedzenia – ten sam lek

Tak, trudno argumentować. To samo czuł Sasha podczas tego miesiąca eksperymentu. Największym wyzwaniem dla osoby z ograniczeniami żywności, że strasznie chcą jeść dokładnie to, co jest zabronione. To jest sposób w jaki ludzie – Zakazany owoc jest słodki. A jeśli w sensie dosłownym?

Poszedłem zeszłym tygodniu eksperymentu. Nasz przyjaciel przyznał, że dopiero teraz przestał marzyć o słodycze lub słodkie wypieki. Ten człowiek wyraźnie odnosi się do słodkości!

Ale teraz widział wyraźne zmiany w organizmie na lepsze: Obniżyć górne ciśnienie z 135 do 125 – jest idealny. poziom cholesterolu obniżył się o 8 procent. Arytmia nie jest już martwi serce działało. Był pełen energii rano wstać energię i entuzjazm, niż mógł się pochwalić przed. A jednak – jego waga stopniowo malała sama wynosi 4,5 kg. Według niego, czuł się niemal młody człowiek 18 lat. Mimo, że było trochę więcej niż 30, ale mężczyzna zdołał zasadniczo podważa ich zdrowie. Ale Sasza był bardzo szczęśliwy – zaczął myć się na czas i nie późno w pół wieku, jak to zwykle bywa.

na pożegnanie

Minął miesiąc. Następnie Sasza musi zdecydować: trzymać, przynajmniej w przybliżeniu, podstawowe wymagania, których realizacja dano mu tak łatwo i natychmiast podjąć jeść słodyczy, popijając słodkim napojem. Lekarz ostrzega, że proces odwrotny – zwiększenie stężenia cholesterolu i cukru we krwi, ciśnienia tętniczego i masy ciała – stanie się dużo szybciej niż on pozbycie się tego wszystkiego. To nie jest sprawdzana przez jedną lub dwie osoby. Jest to regułą. Nie ma mowy o tym, aby na stałe zrezygnować z cukru w diecie, lub kieliszek wina. Mówimy o środkach, które każdy powinien znać osobę, jeśli chce żyć zdrowo. Rada, aby ograniczyć spożycie alkoholu i produkty cukrowe dźwięk z dowolnego miejsca z godną pozazdroszczenia stałości. Ale nikt ich nie słyszy.

Mamy nadzieję, że przykład z naszego nowego przyjaciela Sasha inspirować, aby zapewnić bardziej uważać, aby traktować siebie i swoje zdrowie.