Ćwiczenia cardio w między czasie. Miły i pomocny.

Współcześni ludzie, zainteresowani kondycję i zdrowie, wie, jak skuteczne i użyteczne ćwiczenia cardio, aby utrzymać dobrą formę. Wszyscy marzą, aby dobrze wyglądać i czuć się świetnie, ale dla wielu nie jest to wystarczająco dużo czasu. W dodatku, a subskrypcja do siłowni kosztuje. Można kupić sprzęt do ćwiczeń cardio w domu, ale monotonne ćwiczenia szybko nudzi. To warto drogie krokowy lub bieżni, to nasza wieszak ubrania domu. Jednocześnie, kwestie treningu kardio jest rozwiązany w bardzo prosty i całkowicie za darmo.

Najprostszym cardio ćwicząca – zwykła klatka schodowa w domu lub w biurze. Godzinę szybki marsz w górę iw dół po schodach może spalić aż 800 kalorii. A to, nawiasem mówiąc, mocno posiłek z trzech dań z deserem. Podczas spaceru po schodach doskonale wypracowane wielkie pośladki, plecy i przód uda. Nawiasem mówiąc, popularne steppery naśladujący dokładnie chodzenie po schodach. Więc jest to prawdziwa walka nadwagi i cellulitu. Zwiększona podaż tlenu do krwi pozwala bardziej efektywnie spalać tłuszcz. Trzeba zacząć trening stopniowo wzrasta z dnia na dzień stresu na organizm.

Szybki marsz – to jest taka sama jak trening cardio szkolenia w siłowni na bieżni. Jednak chodzenie w mieście wzdłuż jezdni, nie doradzi. Jeśli chcesz do prowadzenia szkoleń do dobrego wykorzystania w tym celu parku podyschu lub publicznym ogrodzie. Godzinę chodzenie żwawo spala 200 kalorii.

Poćwiczyć nawet może być zaangażowany w zakupach. Po prostu poruszać się po sklepie szybki krok i korzystania ze schodów zamiast z windy lub schodów ruchomych. Dwie godziny to spacer pozwoli Ci zaoszczędzić 250 kalorii. To może być leczone za pomocą części lodów.

Rower ćwiczenia cardio jest szczególnie przydatne dla kobiet. Po rowerowego , nie tylko eliminuje cellulit, ale także służy jako doskonały profilaktyce żylaków.
prowadził także spacer – doskonałym lekarstwem na stres. A jeśli się odważysz przenieść z samochodu na rower, a nawet zaoszczędzić na benzynie. Kolarstwo kategorycznie nie pokazano ludziom, którzy mają problemy ze stawami. Jedna godzina jazdy rowerem 330 spalonych kalorii.

Najprostsze ćwiczenia cardio – jest skakanka. Godzina spędził aż 500 kalorii. Oczywiście, wiele z nich nie będzie w stanie utrzymać się na nikogo, ale nawet minuty naprzemienne skoki minut spokojny spacer w miejsca można dostać przyzwoity obciążenia. Nie zapomnij przed treningiem przeprowadzić lekką rozgrzewkę i zakończenie treningu ćwiczenia rozciągające. jazda na rolkach, zabawa z talerzem frisbee, siatkówka na plaży, taniec, pływanie – wszystko treningu cardio. Więc wybrać coś, co pasuje do Twojego gustu.

Dziś lekarze i instruktorzy sportu zgodzili się, że w walce z otyłością jest najbardziej efektywna kombinacja cardio i siłowych obciążeń treningowych. Ale dla tych, których waga przekracza przydzielone więcej niż 20%, ćwiczenia aerobowe to zbyt duże obciążenie dla serca. Tacy ludzie są lepiej zacząć z mnóstwem mocy krótkotrwałe.
Jasne, trening cardio skorzystają osoby zdrowej, ale wszystko powinno być miarą. Panie po czterdziestce zbyt intensywny wytrzymałości lub ćwiczenia aerobowe nie jest wyświetlany. Zwłaszcza, jeśli przed tym wieku nie są one zbyt lubiący sport. Eksperci zalecają, aby połączyć je z jogi lub pilates, dopasowanie i modnej Flex ciała. Oczywiście, przed rozpoczęciem kursu, nie jest zbędny do poddania się badaniom lekarskim. Po tym wszystkim, co jest przydatne jest absolutnie zdrowi ludzie, człowiek, który ma problem może zrobić wiele szkód.

Dobre rezultaty można osiągnąć tylko regularnie robi. Dlatego, aby nie wykonywać zmęczony, czasem zmienić rodzaj działalności i wybrać ten, który pasuje do Twojego gustu.