Uruchom godziny przedłuża żywotność 7 godzin?

Bieganie może być najbardziej skuteczne ćwiczenia dla wzrastającej długości życia, według nowego przeglądu i analizy wcześniejszych badań dotyczących aktywności fizycznej i przedwczesnej śmierci.

Jak można przedłużyć swoje życie

Nowe badania wykazały, że biegacze żyją trzy kolejne lata, nawet jeśli działają one wolniej lub nieregularnie, palić, nie pić, albo ma nadwagę. Żadna inna forma ćwiczeń, naukowcy twierdzą, nie mają porównywalny wpływ na długość życia.

Wyniki uzyskano na podstawie badań przeprowadzonych trzy lata temu, w którym grupa naukowców przeanalizowała dane z badań lekarskich i ćwiczeń prowadzonych przez Instytut Coopera w Dallas. Ich analiza wykazała, że wszystkie pięć minut dziennie bieganie wiązało się ze wzrostem średniej długości życia.

Pytania i wątpliwości

Po wyniki zostały opublikowane, naukowcy bombardowana pytaniami swoich współpracowników i opinii publicznej, powiedział Duck-chul Lee, profesor kinezjologii w Iowa State University, który był współautorem studium. Niektórzy ludzie zastanawiali się, czy inne rodzaje ćwiczeń, takich jak chodzenie, być korzystne dla zmniejszenia ryzyka zgonu.

Ludzie, którzy prowadzą intensywny, myśleli, że robi zbyt wiele, więc zadawać pytania na temat tego, czy rasa może po wystąpieniu pewnej liczby kilometrów i godzin stać odwrotne, a nawet przyczynić się do przedwczesnej śmierci.

Niektórzy ludzie w wątpliwość fakt, że bieganie może rzeczywiście pomóc zwiększyć długość życia. Jest więc zadrwił, aby zmniejszyć ryzyko śmierci w ciągu jednego roku, będzie musiał wydać na bieżni? Jaka jest zatem korzyść otrzymana przez osobę?

Zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci

Tak więc, gdy nowym badaniu, które zostało opublikowane w ubiegłym miesiącu, Lee i jego współpracownicy określone w celu rozwiązania tych i zagadnień pokrewnych. Postanowili przeprowadzić ponowną analizę danych z Instytutu Coopera, a także wziąć pod uwagę wyniki kilku innych dużych ostatnich badań, które badano związek między aktywnością fizyczną i śmiertelności.

W ogóle, to nowy podsumowuje wyniki poprzednich badań. Dane wykazały, że łączne rasę (bez względu na długość lub TEMPO) o prawie 40% zmniejszenia ryzyka przedwczesnej śmierci. Korzyść ta była prawda, nawet gdy badacze wzięli pod uwagę dodatkowe czynniki, takie jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i historią problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie czy otyłość.

Korzystając z tych numerów, naukowcy następnie ustalił, że jeśli każda osoba, która wzięła udział w badaniu, który nie został dotarty, zaczął robić to, liczba zgonów będzie zmniejszona o 16 procent ogólnej, a liczba śmiertelnych zawałów serca spadła o 25 procent. (Jedno zastrzeżenie: uczestnicy tych badań były głównie białych ludzi klasy średniej).

Korzyść netto dla biegaczy

Być może najbardziej interesujące są kalkulacje naukowców, według których prowadzone trzynastej powroty są statystycznie więcej czasu na życie ludzi, niż potrzeba. Według Instytutu Coopera, przeciętny człowiek prowadzi dwie godziny tygodniowo. Obliczenia pokazują, że typowy zawodnik przez 40 lat życia jest wydać mniej niż sześć miesięcy, aby uruchomić, ale może liczyć na wzrost długości życia 3 lata i 2 miesiące. Tak więc, „zysk netto” wynosi około 2 lat i 8 miesięcy. Konkretnie rzecz ujmując, godzina biegania statystycznie wydłuża żywotność siedem godzin, badacze zgłosić.

ograniczenia

Oczywiście, te dodatki „nie są nieskończone,” Lee ostrzegł. Bieganie nie czyni ludzi nieśmiertelna. Zaletą w oczekiwanej długości życia jest ograniczona do około trzech dodatkowych lat, powiedział.

Dobrą wiadomością jest to, że na dłuższą metę nie staje się nieproduktywne, zdaniem naukowców danych, który przeglądowi. Wydłużenie długości życia w ogóle ustabilizowała (nie zmniejszana), gdy człowiek ran cztery godziny w tygodniu, zgodnie z Li.

Korzyści z biegania

W tym samym czasie inne typy ćwiczeń, które znane są również przez jego stosowania na całe życie, jak naukowcy odkryli, nie są tak skuteczne jak jogging. Chodzenie, jazda na rowerze i inne formy aktywności fizycznej, nawet jeśli wymagają tego samego napięcia jak bieganie tendencję do zmniejszenia ryzyka przedwczesnego zgonu tylko o 12 procent. Dlaczego prowadzony był tak wyjątkowo skutecznym narzędziem przeciwko przedwczesnej śmierci pozostaje niejasny, powiedział Lee. Ale tajemnica prawdopodobnie polega na tym, że walczy z wielu wspólnych czynników ryzyka przedwczesnej śmierci, w tym nadciśnienia tętniczego i nadmiarem tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy talii. Ponadto bieg odnosi się do intensywnych ćwiczeń aerobowych, a oni są jednym z najbardziej znanych postaci ludzkie zdrowie.

Oczywiście, wyniki tego badania są nowe asocjacyjne, to znaczy, że twierdzą, że biegacze żyją dłużej, ale to nie znaczy, że jest uruchomiony bezpośrednio przyczynia się do wzrostu średniej długości życia. Biegacze również wydają się prowadzić zdrowy tryb życia, a które mogą odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka zgonu.

Ale nawet biorąc pod uwagę taką możliwość, nie można zamykać oczu na dane, które pokazują, że jogging mógł dodać kolejne lata naszego życia.