Co to kalorii? kalorie

Co to kalorii? Odpowiedź na pytanie, dowiesz się poniżej. Ponadto, materiały tym artykule znajdziesz informacje o tym, jak wiele kalorii są potrzebne, aby zawierać elementy nadwozia takie jak białka, węglowodanów i tłuszczów.

Co to kalorii?

Kalorie są dostarczyć miary energii. Jak wiadomo, w organizmie każdego człowieka, istnieją rezerwy tej energii, która jest przechowywana w postaci tłuszczów i węglowodanów.

Który wymaga kalorii? Nasz organizm wykorzystuje je do ogromnej liczby różnych funkcji. Rezerwy te są niezbędne do oddychania, pompowanie krwi, pracę i odpoczynek, ćwiczenia, a nawet snu. Ponadto, wprowadzając energetycznej USA odgrywa ważną rolę na poziomie komórkowym. Tak więc, dzięki niej nasze komórki rosną, dzielenie, przywrócone.

zasada odchudzanie

Co to kalorii? Odpowiedź na to pytanie zna prawie każdy, kto stara się schudnąć. Po tym wszystkim, jeśli jesz dużo kalorii i użyć bardzo mało, a następnie pozostałą ilość odkłada się w organizmie w postaci tłuszczu (na wszelki wypadek). Dlatego ludzie przejadać, które nie są zaangażowane w sport, są bardzo często pełne. I schudnąć, powinny spożywać więcej kalorii niż tylko oni je konsumować.

Gdzie są kalorie?

Po nauczeniu się, co kalorii, powstaje nowe pytanie: skąd pochodzą? Eksperci Odpowiedź jest dość prosta do niego. Istnieje 6 klas substancji zawartych w żywności: tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin, minerałów i wody. Tylko pierwsze trzy z nich są w stanie dostarczyć organizmowi energii lub kalorii.

Tak, niech przyjrzeć się bliżej, co może być kaloryczne potrawy i produkty, których używamy na co dzień. Musisz znać następujące wartości:

• 1 g tłuszczu – to 9 kalorii;
• 1 g białka – A 4 kalorii;
• 1 grama węglowodanów – wynosi 4 kalorii.

Nawiasem mówiąc, kalorie zawarte w alkoholu. Ale alkohol nie jest pożywny produkt. Dlatego też nie może przyczynić się do utrzymania, podwyższenia lub komór redukcyjnych. Tego rodzaju toksyny, który działa jako źródło energii, które jest przekształcone do tłuszczu. W ten sposób otrzymano 1 g alkoholu zawiera około 7 kalorii.

Ponieważ energia jest magazynowana w organizmie?

Funkcje każdego kalorii mają dostarczyć ogniwa zasilające i narządów. Tak więc, węglowodany są rozkładane w stanie glukozy, która tworzy ludzki organizm potrzebuje energii. Jego nadmiar jest przechowywane w postaci glikogenu, niezbędnego dla potrzeb długoterminowych, jak i funkcji mózgu. W porównaniu z tłuszczem rezerw węglowodanów niewielkim stopniu (300-400 g). Jest on przechowywany w wątrobie i mięśniach.

Należy przypomnieć, że zawartość kalorii i produktów zależy nie tylko od ich zawartości węglowodanów, ale także w obecności elementu takiego jak białka. Są one wykorzystywane jako materiał budowlany i komórek naprawczych. Choć deficyt węglowodanów i białek może działać jako główne źródło energii. Przy tak długi proces ciała może być zatruty produktów rozkładu. Dlatego nie zaleca się stosować dietę białkową. Nawiasem mówiąc, w nadmiarze tego elementu jest także przechowywany w tkance tłuszczowej.

Mimo podobieństwa odżywczych, niektóre z nich mogą dostarczyć organizmowi więcej kalorii niż inne. Ale w każdym przypadku, gdy nadmiar ludzi jest związana być przestrzegane w ich dodatkowej tkanki tłuszczowej.

kalorie

Potrzeby energetyczne osoby jest ważniejsze niż wszystkie inne potrzeby. Po tym wszystkim, minimalna ilość energii potrzebna do życia organizmu zawiera takich podstawowych funkcji organizmu, takich jak metabolizm komórkowy, oddychanie, regulacja temperatury obiegu i aktywności gruczołu. Kalorii dziennie, w zależności od wieku osoby, płci, budowy ciała, snu, odżywiania, a nawet klimatu.

Ilość energii wymaganej, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu w stanie spoczynku, jest obliczana w następujący sposób: 1 kalorii na 1 kg masy ciała na godzinę. Po kilku obliczeń możemy śmiało stwierdzić, że minimalne kalorii dla osoby dorosłej dziennie musi wynosić co najmniej 1200 jednostek dla kobiet i 1500 – dla mężczyzn.

Popularny schemat odchudzanie

Ile kalorii należy jeść, aby schudnąć? To pytanie jest często zadawane przez płci pięknej, które chcą zdobyć wieczną harmonię. Minimalna liczba kalorii dziennie dla osoby dorosłej, wprowadziliśmy trochę wyższa. Jednak dane te są prawidłowe tylko dla ciała w spoczynku. Po tym wszystkim, o długiej i aktywnej pracy fizycznej, osoba potrzebuje więcej energii. Dlatego w swoich obliczeniach, należy wziąć to pod uwagę.

Oczywiście, najprostszym sposobem, aby schudnąć jest istotnym ograniczeniem liczby kalorii, które dostają się do organizmu poprzez żywność. Ale w pogoni za „szybkim” harmonii, niektóre panie nawet odmówić jedzenia i zaczynają głodować. A to wielka pomyłka. Dlaczego? Odpowiedź poniżej.

Głodówka!

Fakt, że nasze ciało rozwija się bardzo skomplikowane mechanizmy obronne. Gdy dana osoba odmawia jedzenia, organizm zaczyna zużywać zapasy tłuszczu. Ale to zdarza się tylko do pewnego momentu. Ponieważ tkanka tłuszczowa jest cennym rezerwowy, przeznaczony dla najbardziej skrajnym przypadku, kilka dni później ciało przestaje go używać i zaczyna konsumować mięśni. Jak pan wie, że jest z nich jest większość narządów wewnętrznych.

Konsekwencje głodówki

Nadzieją, aby schudnąć z pomocą czczo ludzie mogą pokaleczyć fizycznie. Po tym wszystkim, kiedy ilość poboru energii jest zminimalizowane, organizm reaguje natychmiast do niego i próbuje oszczędzać energię poprzez obniżenie tempa metabolizmu, ale przy jednoczesnym zachowaniu tkanki tłuszczowej. Zatem głód prowadzi do Nieznaczna utrata masy ciała. Ponadto, taki sztywny diety przyczynia się do powstawania problemów zdrowotnych (zaburzeniami przewodu pokarmowego, kamienie żółciowe, dna, powikłania sercowe).

Większość produktów wysokokalorycznych

Jak wspomniano powyżej, normy spożycia węglowodanów, tłuszczów i białek zależy od fizycznej aktywności osoby. W naszym kraju, możemy ustawić następujące parametry:

• proteiny – około 65-70 gramów na dzień;
• Tłuszcze – około 70-80 gramów dziennie;
• węglowodany – około 280-360 gramów dziennie.

Oczywiście, za każdym razem liczyć kalorii jest trudne. W związku z tym, eksperci radzą, aby po prostu pamiętać, jakie pokarmy są najbardziej „energia”:

• wieprzowa, wołowina, jagnięcina, tłuszcz gęsi, kaczki, mięso;
• ciastka, cukierki, czekolady, gofrów, lodów, ciast;
• margaryna, masło, olej roślinny;
• pieczywo, wyroby pieczone w domu (ciasteczka, ciastka, naleśniki), suszenie i Cookies;
• kasza manna, owies, ryż owsianka;
• gotowane i wędzone kiełbasy, frankfurterki, parówki;
• konserwowanej żywności (ryby, mięso);
• domowych marynaty;
• łosoś, pstrąg, łosoś, śledź;
• kawior;
• orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały;
• jajka sadzone i jajecznica;
• buraki, ziemniaki;
• Sery, słodkie (zsiadłe mleko, produkty te zależą od ich kalorii tłuszczu);
• banany, winogrona;
• Wszystkie wysuszone owoce, szczególnie fig i rodzynek;
• mleczny, kakao, soki store, kawa, napoje gazowane;
• alkohol (wódka, piwo, alkohol, itd.).

Połączenie absurdalny

Obecnie bardzo modne oddzielić jedzenie. I tendencja ta doszła do nas celowo. Po tym wszystkim, eksperci twierdzą, że większość potraw wysokokalorycznych są te, które zawierają dużą ilość składników odżywczych, takich jak węglowodany i tłuszcze. Dlatego różne wypieki, które często zawiera gotowania, zwierząt i tłuszcze roślinne, a także cukier i jego substytuty, to przede wszystkim niebezpieczeństwo nie tylko dla figury, ale także dla zdrowia ludzi. W związku z tym, wszyscy dietetycy zalecają swoim klientom kategorycznie odmówić kalorii piekarskie, cukiernicze.

podsumować

W tym artykule daje definicji kalorii, mówił o roli ciała, metody odchudzania. Tak więc, możemy śmiało stwierdzić, że energia przychodzi do naszego organizmu z pożywieniem nie jest wrogiem, którego należy zwalczać w imię piękna i harmonii. Jednak nadmierne ilości wysokokalorycznych pokarmów może faktycznie zaszkodzić naszym organizmie. Dlatego, siedząc przy stole, należy pamiętać, że wszystko jest w porządku, ale z umiarem. Tylko w tym przypadku, można zaoszczędzić aż do sędziwego wieku i stanu zdrowia, oraz atrakcyjny wygląd.