220 Shares 8219 views

Masaż kręgosłupa

Masaż pleców może mieć cztery typy: higieniczny, sportowy, medyczny, kosmetyczny. Każdy z tych gatunków ma własne właściwości i stosuje różne techniki masażu. Ale wszystkie z nich, pod warunkiem, że masaż pleców jest wykonywany prawidłowo, przywrócenia dopływu krwi i unerwienia głębokich i powierzchownych tkanek ciała, poprawy limfy i krążenia krwi, zwiększenia procesów metabolicznych, aktywacji pracy wszystkich układów i narządów, złagodzenia stresu i napięcia, itp.

Masaż kręgosłupa jest najbardziej użyteczny i wymagający, zwłaszcza pod koniec dnia pracy, gdy wiele osób, które mają siedzący tryb życia, cierpi na ból i dyskomfort. Oto bardzo pomocna pomoc wykwalifikowanego masażysty, ale niestety nie każdy ma taką okazję codziennie. Ale jak prawidłowo wykonać masaż kręgosłupa, można się nauczyć, studiując odpowiednią literaturę i źródła w Internecie, kończąc co najmniej krótkoterminowe kursy. Mając taką wiedzę, oczywiście, stać się profesjonalnym masażystą i w pełni zastąpić to nie zadziała, ale całkiem możliwe, aby przynieść ulgę ukochanemu, wykonując masaż pleców i zlikwidować ból. Należy jednak pamiętać, że nawet takie wspaniałe narzędzie jak masaż ma swoje przeciwwskazania:

Ü choroby skórne (wysypka, wyprysk, wrzody itd.);

Ü Urazy i podrażnienia skóry;

• Zmęczenie i zakrzepica, zapalenie żył i niektóre choroby serca;

Ü Łagodne i złośliwe nowotwory;

"Moles", zwłaszcza dużych i dużych.

Zawsze przed rozpoczęciem masażu, nawet pierwotnego, w domu zaleca się zasięgnięcie porady lekarza, aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu.

Krótko mówiąc, powiemy, jak zrobić masaż pleców w domu, aby złagodzić zmęczenie po całym dniu pracy i pomóc się zrelaksować. Przede wszystkim trzeba umieścić osobę, do której będzie masować plecy, na twardej lub prawie twardej powierzchni i dostosować się, aby można było pracować wygodnie podczas stałego lub siedzącego. Należy pamiętać, że tylne mięśnie powinny być masowane tylko przez wzrost włókien mięśniowych. Czynności masażu nie są wykonywane bezpośrednio nad kręgosłupem. Obszar łopatki powinien być masowany z największą starannością, więc mięśnie tutaj są bardzo głębokie.

Masaż kręgosłupa, podobnie jak każdy inny, zaczyna się gwałtownie. Szarpanie przygotowuje mięśnie do nadchodzącego obciążenia, rozgrzewa je. Aby to wykonać, obie ręce należy naciskać z tyłu lub z dłoni stroną dłoni do tyłu w okolicy dolnej części pleców i wykonywać proste ciche ruchy od kręgosłupa do boków, stopniowo poruszając się w górę.

Po etapie przygotowawczym rozpoczyna się masaż pleców. Przede wszystkim, tarcie w obszarze mięśni długi, które znajdują się z talii w górę. Spłukiwanie jest bardziej poprawne, aby spędzić krawędź palmy, która jest z boku palca wskazującego. Dzięki temu masażowi, podjęte wysiłki muszą być bardziej znaczące niż przygładzanie, aby osiągnąć nie tylko tkanki powierzchniowe.

Dalsze ugniatanie – najbardziej skuteczne i wyczuwalne dla odbioru osoby. Wykonywane jest pięścią z boku kciuka lub z tyłu ręki. Oba te ostatnie techniki są najbardziej skuteczne w obszarze pasa ramieniowego, dolnej części pleców i pod łopatkami.

Masaż kręgosłupa kończy się lekkim obrysem, który można również zastąpić pocierając twardym ręcznikiem. Po masażu zaleca się co najmniej pół godziny, aby leżeć zrelaksowany, tak aby efekt gojenia miał największy wpływ. Jednakże, ze wszystkimi pragnieniami, laik nie może wykonać najbardziej skutecznego masażu pleców, więc co najmniej od czasu do czasu wykazano, że ma sesje ze specjalistą.