Płyta Evminov – jak to zrobić samemu? Ćwiczenia na pokładzie Evminov

Jak tylko przedstawiciele rasy ludzkiej poza pozie na czworakach w procesie ewolucji zostały przeniesione do pozycji pionowej kręgosłupa zaczął ulegać dodatkowe poważne obciążenie. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażone w traktatach, wyprostowany człowiek jest młody i zdrowy jak to jest elastyczny kręgosłup – kręgosłup. Jednak szybki rozwój cywilizacji, wraz z komfortem współczesnego homo sapiens przyniósł aktywności fizycznej, co powoduje negatywne zmiany w fizjologicznych zakrętach ciała ze względu na niską mobilność i siedzący tryb życia. Występujących na tle tych zmian, deformacja kręgosłupa zakłóca normalnego stanu głównego wsparcia ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi z osteochondroza, jedną z pięciu najczęstszych chorób populacji świata. Unikalne trener domu – deska Evminov – nie tylko pomaga pozbyć się napięcia i rozciągnąć kręgosłup, ale również wzmocnić mięśnie, które je obsługują, i aby zapobiec pojawieniu się groźnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego – rwa kulszowa, skoliozy i innych zaburzeń postawy (lordoza lub kifoza).

Kto jest korektor Evminov?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długim siedzeniem (z komputera, na dowolnym komputerze urządzenie lub do szycia), jak również tych, którzy doświadczają trwałe poważne obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, słusznie nazywany symulatora ambulatorium Evminov skuteczny środek przywrócenia zdrowia pleców i zapobiegać wielu choroby. Dzieci i młodzież, którzy kontynuowali rozwój chrząstek i tkanki kostnej może rozwijać się trochę, jeśli regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i na pokładzie Evminov. Ludzie, którzy schodkowe 45-letni etap, musimy zwrócić szczególną uwagę na sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem, zmniejszona elastyczność kręgosłupa, mięśnie tracą elastyczność powrotem, mając przepuklina dysku, jest napęd przemieszczenie. Rezultatem jest silny ból, powodując ludziom wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Deska popiera Evminov może stać się wiarygodnym asystent w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli przyjmuje wykorzystanie lekarza. Również wspaniałe ambulatorium jest zalecany dla osób, które są otyłe, te, których waga jest bliska lub większa niż 100 kg. U pacjentów z podobnym kategoriach wagowych na pasku, drabinki, bieganie czy skoki mogą spowodować uraz rdzenia kręgowego z nadmiernych obciążeń, natomiast ortopedyczny ćwicząca – deska Evminov – będzie okazją do regularnej pracy w trybie oszczędzania energii, wspierając kręgosłup i zmniejsza obciążenie. Z tego samego celu – miękki, delikatny trening pleców – może on być stosowany przez pacjentów w trakcie rehabilitacji po operacji w porozumieniu z lekarzem.

Kto stworzył ten użyteczny ambulatorium

Autor unikalnej konstrukcji płyty, profilaktycznych i terapeutycznych metod pozbycia się wielu schorzeń kręgosłupa jest Prezes kręgosłup i zdrowie centrum Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Evminov. Skuteczność jego metod leczenia potwierdzają liczne badania naukowe Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Podstawą techniki jest trening i wzmocnienie mięśni pleców przy maksymalnym rozładowaniu kręgosłupa. Dziś, zasłużony trener Ukrainy V. V. Evminov szeroko znany w kraju i za granicą, a jego oryginalny wynalazek, szczegółowo opisane na oficjalnej stronie internetowej swojej organizacji, można znaleźć w centrum medycznym „Olympia” w Symferopolu, SKI „Alfa-RET” w Lipieck regionalny centrum Odessa z odzysku kręgosłupa działalności i rehabilitacyjnych, jak również wiele innych ośrodków zdrowia z krajów WNP i zagranicy: Rosja i Polska, Gruzja, Estonia, Węgry, Portugalia, Kazachstan i Uzbekistan.

Cechy korektor i techniki

Oryginalny ambulatorium „Zarząd Evminov” montowane i klejone pasków ośmiu rodzajów drewna, według specjalnej technologii opartej na naukowo. To zapewnia wystarczającą ugięcia płyty i jej miękką amortyzację – warunkiem dla badań bezpieczeństwa i skuteczności w tej pocisku. Evminov na stronie internetowej Centrum, można również zapoznać się z programami studiów, z przeciwwskazaniami, a także zasad, zgodnie z którymi na pokładzie Evminov ćwiczenie.

Czy korektor z twoich rękach!

Należy zauważyć, że ambulatorium przemysłowe Evminova – muszle skuteczne, ale nie są przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu z nich myśli, jak zrobić płytę sam Evminov. Jest możliwe, aby zaoszczędzić na drogich materiałów, ale także powierzchnia robocza płyty muszą mieć odpowiednią sztywność, aby być gładkie, umiarkowany ślizgać i nie wchłania wilgoci.

materiały

Po pierwsze, trzeba będzie tarcicę z drewna sosnowego, który jest łatwo dostępny na rynku budowlanym. Wymiary – 50h50h3000. To jest często sprzedawane uncouth przeznaczone do trudnych zadań na budowie. Ponadto należy wyciąć za pomocą piły tarczowej na 2 różnych części: pierwsza musi być równa lub nieco większa niż wysokość drugi – wynosi około 270 mm. Po drugie, dogodna powierzchnia robocza może być uzyskany przez zakup płyty wiórowej (wiórowych) szerokość 260 mm i długość odpowiadającą wzrostowi. Jednak trzeba pokazać smykałkę do nie przepłacać za pomocą arkusza w postaci płyty. Często są one obecne na rynku. Można użyć kawałki mocno przyklejone je razem, czy drzwi starej szafy z płyty wiórowej. Ta powierzchnia nie wchłania wilgoci, ślizga się lekko, jest gładka i bezpieczne. Krawędź można wkleić na dekoracyjną wstążką. Po trzecie, konieczne będą dla barów sadzonek do łopaty (lub śmigłowce). Należy być wykonana z miękkiego drewna o długości 1 m o średnicy nie większej niż 40 mm, w drugim – 1,5 m, lecz o średnicy 30 mm, dębu lub twardego drewna bukowego (A). Następnie płyta musi być przygotowany na schodach i krawędzi karetki i schodów. Doskonała deska klon 200h900 mm.

Wyroby metalowe mocowanie i

Następnie musimy zamontować: kolejowego, łączone na długość (mm) 2000h40h2 i sprzęt montażowy – śruba 70 wynosi 8 mm, pręt 600 jest 8 mm, podkładki, nakrętki. W oryginalnej pracy rady Simulator jest zawieszony na MPE kablowej. Już produkowane deska Evminova ręce (patrz rysunek. Poniżej) jest zamontowany na łańcuchu dlinnozvennye trzech metrów. trudno będzie naprawić urządzenie, umożliwiające regulację wysokości. Płyta bazowa – najlepsze miejsce do montowania haków mocujących. Nadal się przydać karabinka ognia (ocynkowanej), skręconych ekspansji kotwicy, śruby 50mm, grubość gumy do baru, w którym ma być zlokalizowana w pobliżu podstawy planszy. Konieczne jest upholster tę poprzeczkę i karetkę i przewożących drewno budowlane – gęstą tkankę bez tworzenia fałd. nie będzie skrzypieć pod ciężarem ciała filc, materiał płaszcza.

Jak zrobić korektor na plecach

Evminov płyta, której wymiary są wymienione poniżej na rysunku, zręczne ręce i twórcze podejście jest proste. Mielenia łopaty Trzon 60 cm. Guma belka amortyzujący (części końcowej), cięcia na kawałki materiału. Ból dziąseł przygotować małe otwory o nich przybite małe ząbki. Następnie postępowanie z belką: długość skrawania i szlifowania poprzecznym do stanu płynnego. Frezy do przygotowania końców przelotowego otworu i zrobić mostek. Można zauważyć, że układ mocujący jest odwrotny do belek końcowych, które wymagają, aby owinąć ściereczki. Jego naprawić zszywacz. Na powierzchni łańcucha wiórowej wytwarzania półkolisty otwór. Gwintowane linki i powierzchnia nośna przymocować do belki wkrętów do drewna. Sufit zamontować mocny haczyk. Do niego przylega karabinek, łańcuch wiązać dolny koniec mocuje płytę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z płytki, Cięcie na kilka fragmentów – 320 i 200 mm. Zgodnie z podstawy za pomocą krótkiego płytę, która ma 270 mm długości, tworząc parę przelotowych otworów 2 o długości pręta 0,8 cm., Konieczne jest, aby je połączyć na końcach, aby rowek, a następnie umieścić kleju na śrubach i dokręcić nakrętki trwale. Zapiąć karetkę do paznokci do baru na końcach. Dolna część przewozu powinny być wolne, aby przejść, a nie zjeżdżać, przymocować go przez całkowitą długość szyny montażowej pręt.

Kąt nachylenia

Początkujących ćwiczenia na pokładzie Evminov mogą być wykonywane z maksymalnym nachyleniu 15-20 stopni. Ale musimy mieć pewność, że nie ma żadnych przeciwwskazań. Gdy silny ból (zwłaszcza obecność przepukliny) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli pozwoli się z lekarzem, można zacząć z najmniejszym obciążeniem. Nawet z lekkim dyskomfortem, który przynosi planszę Evminov, ćwiczenia powinny być zatrzymane natychmiast!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne ćwiczenia

Znajduje się na płycie tylnej, spędzać czas w barze, ciągnąć w dół nogi, koncentrując się na trakcji kręgosłupa. Kąt – nie więcej niż 20 stopni, powtórzenie – nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, obniża stopy na krawędziach płyty po obu stronach i rozciągnąć poluvise kręgosłupa. Przewrócić, palmy przeciwko w ławce, napinając mięśnie podudzia i ciągnąć podbródek do klatki piersiowej, starając się jej dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować krzywiznę kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając się na pasku, skręcić nogi, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skrętu kręgosłupa w tym samym czasie – nie więcej niż 20 stopni!

wniosek

technika Evminov, bez względu na to, jak to było dobre – nie jest panaceum na wszystkie bolączki „Życie kolumna”, a to nie jest jedyną metodą leczenia. Ale w połączeniu z kontrolą lekarza, procedury klasycznej fizykoterapii, masażu i regularnych zajęciach bardzo szybko, znacznie poprawić jakość życia i zdrowia. I dla ludzi, którzy cierpią z powodu braku aktywności fizycznej i niewielkimi łamania postawy, zarząd będzie wiarygodnym ambulatorium Evminov na wiele chorób od wielu lat!