Białka w pożywieniu: treść jest ważna, ale ważniejsze niż całkowita kwota dziennie

Do dorosłości nie jest zalecane, aby utrzymać dzieci na diecie wegetariańskiej, nawet jeśli rodzice – ideologicznych przeciwników produktów zwierzęcych. Rosnący organizm potrzebuje białka, i lepiej jest, gdy białka zwierzęcego. Jest o wiele bardziej efektywnie absorbowane. W jakiej ilości powszechnie spotykane białka w produktach? Treść odzwierciedla dość dokładnie na etykietach, ale nie można ufać wszystkie dane.

nadmiar zabija

nie powinna stać się „procent białka maniak”, nie dają w masowej histerii białko. Istnieją badania, które dowodzą, że osoba dorosła lepiej jest jeść mało białka, szczególnie pochodzenia zwierzęcego. Im więcej człowiek spożywa białko pochodzące z naszych mniejszych braci, tym szybciej starzeje się i bardziej podatne na dolegliwości układu krążenia i cukrzycy. Zbyt wielu ludzi nie zużywają dużo słodyczy, do 50 lat w pozyskiwaniu cukrzycy typu II z powodu nadużywania białka zwierzęcego. Najlepiej jest, aby utrzymać go przy minimalnej granicy. Na przykład, w przypadku osoby ważącej 50 kg, zalecane ekspertów dietach zużywają 46 g białka na dzień. Nie tak powszechne białka w produktach. Zawartość rzadko przekracza 20%, w związku z tym ograniczona dieta – nie taką złą dietę. Ta część mięsa (150 g) na dobę, a część białka roślinnego (250 g ziaren, na przykład). Żywność o niskiej zawartości białka powinny stanowić podstawę diety. Nawiasem mówiąc, wszystkie zwykłe jaja nie są bogatym źródłem białka, więc jego białek mogą występować w dość dużych ilościach, bez wpływu żółtka. Następnie we krwi jest niski insulinopodobnego hormonu wzrostu, a będziesz żył dłużej pozostając zdrowy.

Kiedy konieczne jest dużo białek

Jeśli trzeba odzyskać od choroby lub masy mięśniowej, trzeba zwiększyć ilość białka w diecie. Lista produktów o zawartości białka powyżej 20% jest ograniczone przede wszystkim sztucznych produktów, takich jak mleko, soję lub białka roślinnego dla sportowców. Wyjątkiem może być uważane za jedne serów i sera topionego (25%), suszone ryby i morskich (50-70%). Białko skrzep beztłuszczowej nie zawsze jest nawet do 20%, a produkt ten jest bardzo szkodliwy wpływ na nerki. Dokonywanie dietę o zawartości białka wynoszącej więcej niż 100 gramów dziennie, należy zrozumieć, że jest to dopuszczalne jedynie jako środek tymczasowy. W przeciwnym razie, można oczekiwać przedwczesnemu starzeniu i wczesnej choroby. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak liczyć białka w pożywieniu. Treść może być nie tylko zbyt mała, lecz zbyt duża.

Sekrety mnichów

Najnowsze badania dotyczące problemów spożycie białka udowodnić, że najlepszym sposobem funkcje ciała na stałym naprzemiennie okresów konsumpcji wysokiej białka i niskiej zawartości białka żywności. Oznacza to, że to jest dokładnie to, do czego wzywa księży prawosławnych – post co tydzień w środy, piątki, a od czasu do czasu duże przedawnienia pokarmu zwierzęcego – długie pozycje. Być może dlatego, że starsi mnisi wyglądają lepiej niż ziemskich ludzi. Nie myślą o białka w żywności. Zawartość białka jest stale zmieniających się regularnie w swojej diecie, a ponadto nie jedzą mięsa, ryb i produktów mlecznych poza ograniczone słupkami.