Jakie są symulatory prasowania brzucha

Jego ciało jest spektakularne dając zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Płaski brzuch i napompowana prasa sprawiają, że postać mężczyzny sportive, a ciało kobiety jest bardziej elegancki. Asystenci w tym będą symulatorami prasy jamy brzusznej.

Wszyscy, którzy zwracają szczególną uwagę na ich wygląd, starają się uczęszczać do hal sportowych. Tam, doświadczeni trenerzy opracowują indywidualny zespół specjalnych ćwiczeń mięśni brzucha.

Ale jeśli nie masz możliwości uczęszczania na siłownię, możesz to zrobić w domu, używając symulatorów do prasowania żołądka. Co więcej, ich wybór jest wystarczająco duży, a każdy będzie mógł znaleźć dla siebie najbardziej wygodne urządzenie.

Najpierw sprawdźmy, jakie mięśnie czynią naszą prasę elegancką i sportową. Przede wszystkim jest to mięśnie zewnętrzne. Znajduje się wzdłuż otrzewnicy, przedniej ścianki. Ten mięsień jest podzielony przez ścięgna. Tu są i dają ulgę żołądkową. Ponadto istnieją wewnętrzne i zewnętrzne skośne mięśnie. Nie są tak zauważalne, ale bardzo ważne, ponieważ są odpowiedzialne za wygląd tali i ściany brzucha.

Aby mieć piękny i schowany brzuch, musisz trenować zarówno grupy mięśni. W przypadku mięśni prostych ćwiczenia zginanie ciało, ciągnięcie i ugięcie nóg jest konieczne. Takie ćwiczenia są wykonywane na pasku, można użyć symulatorów do prasowania jamy brzusznej.

W przypadku ukośnych mięśni ćwiczenia skręcają. Mogą być wykonywane w stanie zawieszonym lub w stanie podatnym.

Rozważ kilka ćwiczeń, które możesz zrobić w domu, używając symulatora prasy jamy brzusznej. Podstawowym i najprostszym symulatorem jest ławka dla prasy. Może to być poziome lub pochylone. Na nim można wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia mięśni brzucha. Są to podniesienia, skręcanie, wyginanie i rozszerzanie nóg. Na ławce można obniżyć i podnieść ciało, podczas gdy plecy i szyja będą ustalone. Wykonując skręcanie, zwracając się, skręć tak, aby lewe łokieć dotarło do prawego kolana i odwrotnie.

Zwykły pasek poziomy może być używany jako symulator brzucha. W stanie zawieszonym pociągnij i zginaj nogi.

Bardzo skutecznym jest wioślarstwo. Jeśli regularnie ćwiczysz, to w krótkim czasie będziesz w stanie wzmocnić plecy i pompować mięśnie brzucha. Nie zapominaj o takich prostych instrumentach gimnastycznych jak hula-hoop, obrotowa tarcza, piłka i rolka. Wszyscy oni również szkolą prasę. Oczywiście, nie doprowadzą ciała do stanu idealnego tak szybko jak wysoce wyspecjalizowany symulator prasy jamy brzusznej. Ale w ich użyciu jest więcej efektów gry, co umożliwia bardziej interesujący proces monotonny szkolenia.

Gimnastyka, na przykład, sprawi, że mięśnie będą najbardziej trwałe. Daje wiele nacisków do prasy, triceps i mięśni pleców. Na podstawie jego wzrostu należy dobrać kulę gimnastyczną. Ćwiczenia wykonywane na nim obciążają mięśnie pleców i brzucha. Nawet przy pomocy piłki możesz poprawić postawę. Użyj go zamiast krzesła. Piłka zaczyna się kręcić, jak tylko zgiąć się plecami. Aby nie upadać, musisz wyprostować się i wyrównać.

Cóż, oczywiście, żaden symulator lub zespół ćwiczeń nie pomogą Ci, jeśli jesteś zaangażowany od czasu do czasu. Tylko regularne ćwiczenia i właściwe odżywianie sprawi, że Twoja sylwetka będzie wąska i dopasowana.