Dietetyczne naleśniki. Placki kalorii.

Pancakes – jeden z najbardziej znanych i pysznych dań kuchni rosyjskiej. Trudno znaleźć kogoś, kto by nie kochasz naleśniki! Jednak kalorie naleśniki sprawia, że wielu ludzi cierpiących na otyłość, do porzucenia ich wykorzystania. Co zrobić, jeśli jesteś bardzo podobny do naleśników, ale nie chcą przytyć? Pomogą Ci kilka zaleceń. Zalecamy dietetyczne naleśniki kalorii, które są znacznie niższe dzięki specjalnej technice gotowania i nie całkiem zwykły skład.

Wiadomo, że nadwaga jest wybierany przez wysokiej kaloryczności diety. Dlatego nasz cel – zmniejszenie maksymalnej wartości kalorycznej naleśniki tak, że nie są one straciły walory smakowe. Aby przygotować klasyczne rosyjskie naleśniki, musimy:

• Jeden litr mleka,
• trzeci łyżeczki soli,
• Pięć jaj,
• Cztery szklanki mąki,
• dwie łyżki cukru,
• trochę kwasu cytrynowego
• pół łyżeczki sody oczyszczonej,
• Cztery łyżki warzyw (korzystnie słonecznikowy), oleje,
• jeden i pół szklanki wrzącej wody.

Kalorii placki mleka z tej kompozycji wynosi 200 kcal na 100 gramów produktu. Okazuje się, że jeśli zdecydujesz się jeść na kolację 300 gramów naleśniki, to użyć 600 kalorii, co jest prawie połowa dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby dorosłej! W jaki sposób można zmienić przepis, że nasze naleśniki stał się diety?

Po pierwsze, nie jest konieczne, aby wlać olejem patelni do placków nie spalony, gdyż zapewnia dodatkowe kalorii gotowego produktu. wystarczająco dobre, aby rozgrzać patelnię i lekko nasmarować go z dołu kawałek boczku przed gotowaniem pierwszy naleśnik – na procedura nie może zostać powtórzony. Zatem przepis jest 3 łyżki masła.

Po drugie, dla sporządzenia naleśników nie trzeba całe jajko. Żółtko jaja zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu, który jest pieczony utraty właściwości użytkowe. Ponadto, naleśniki bez żółtek są bardziej lekkie, przewiewne i przyjemne w smaku! Wez nie pięć jaj i pięć białka.

Po trzecie, w odniesieniu do mleka placków może być rozcieńczony wodą w stosunku 1: 1, lub po prostu do mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Zatem trzeba połowę mleka, które jest tylko pół litra. Ponadto, jeżeli nie podejmują zwykle, a woda mineralna, naleśniki okaże się jeszcze bardziej soczysty niż gdybyś je gotowane na mleku tłuszczu.

Po czwarte, odebrać mąkę kukurydzianą zamiast pszenicy, w celu uczynienia naleśniki. Kaloryczny badanie w tym samym czasie jest znacznie zmniejszona.

W wyniku takich prostych manipulacji można zmniejszyć kaloryczność naleśniki do 150 kalorii, co już pozwala na mniej martwić się, co można zyskać na wadze!

Oprócz wszystkich tych naleśników można jeszcze bardziej użyteczne. Po tym wszystkim, należy starać się nie stracić na wadze, ale do utrzymania zdrowego stylu życia. Jak to zrobić? Tak, za pomocą wypełnienia! Różnorodność dodatków do naleśników jest bardzo duża. Jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę i dobre zdrowie, to lepiej zrezygnować z kuszącą myśl naleśniki z dżemem, skondensowanego mleka, czekolady i miodu – dodatki te są zbyt wysokie w kalorie i nie niosą ze sobą szczególne korzyści dla organizmu. Byłoby lepiej, jeśli wybierzesz jeden z następujących wypełnień: owoce i warzywa (bogate w witaminy i niskokaloryczne), grzyby i ryby (przydatne, ponieważ zawierają pierwiastki śladowe), twaróg (nieocenionym źródłem białka). Kalorie naleśniki z nadzieniem w każdym przypadku wzrost, ale tak można konsumować korzystne dla organizmu substancji.

To wszystko, rada, że można dać fani cieszyć naleśniki, które chcą utrzymać formę i zdrowie. Ale nie zapominaj, że aby wziąć udział naleśniki nadal nie warto – nadmierne ilości wszelkich smażonych potraw, nawet najbardziej przygotowane w zdrowy sposób nie powoduje korzystny wpływ na swoim ciele!