317 Shares 8448 views

Czy naprawdę trzeba wiedzieć, ile kalorii w Apple?

Apple od czasów starożytnych jest uważany za jeden z najważniejszych owoców w diecie człowieka. Posiada pełen zestaw przydatnych funkcji i dużą ilość niezbędnych witamin i minerałów. Zwykle ludzie nie są zainteresowani Ile kalorii jabłko, bo jabłko jest symbolem zdrowia i długowieczności.

Co składa się on z jabłkami

Główne składniki produktu są białka, tłuszcze i węglowodany. Jabłka nie są wyjątkiem. Średnio na 100 g wagi netto zawierają 0,4 grama białka, tłuszczu, jak również 9,8 grama węglowodanów.

Widząc, jak wiele węglowodanów w porównaniu z jabłkiem tłuszczów, niektórzy mogą zacząć wątpić w swoje cenne właściwości. Dlatego przyspieszenia dodać, że owoce te również około 86,3 gramów wody i 1,8 gramów innego włókna. Oznacza to, że liczenie, ile kalorii w jabłko, nie możemy się martwić o jego nadmiernym odżywianiem. Ponadto, w tej jednej owoców jest duża ilość witamin i mikroelementów, których głównym są uważane witaminy C i żelaza śladowe. A dla tych, którzy chcą, by w końcu dowiedzieć się, jak wiele kalorii w jabłko, aby zgłosić: maksymalnie 47.

Dlaczego jest maksymalna? Kalorii, ponieważ ten produkt jest w dużej mierze zależna od zawartości wewnętrznej i gęstości włókna. A to z kolei przekłada się na kolor skórki, a które ostatecznie należy się kierować. Bardziej czerwone jabłko, tym więcej kalorii w nim. Zgodnie z tym, bardziej ekologiczne – mniejsza.

Weźmy, na przykład, Złote jabłka, kalorycznej, która jest 41 kcal. Te soczyste słodkie jabłka ze skórką żółty. Ale jeśli zdecydujesz zielonych odmian, liczba ta zmniejsza się do 35 kcal. Dlatego ci, którzy są zaniepokojeni dodatkowych kalorii, najlepiej jest wybrać te rodzaje jabłek.

Jak przydatne jabłka

Owoce te zawierają prawie wszystkie witaminy i minerały, które mogą być tylko w żywności pochodzenia roślinnego. Ponadto, zawierają pektyny, a więc należą do kategorii produktów o niskim indeksie glikemicznym, i są zalecane do stosowania u pacjentów z cukrzycą, a także, jeśli to konieczne, zmniejszenia masy ciała.

Jabłka oczyścić krew, zwiększyć ciśnienie, może zapobiec stwardnienie naczyń krwionośnych i są bardzo przydatne dla dobra systemu limfatycznego. Mają one korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i jelit.

Chociaż eksperci zalecają je jeść ze skórą, która zawiera najwięcej składników odżywczych, warto to robić tylko w późnym latem i jesienią. Przy innych okazjach, owoce te są poddawane obróbce chemicznej dla lepszego bezpieczeństwa i obrać je z najlepiej usunąć.

Jak schudnąć z pomocą jabłek

Jabłka są aktywnie wykorzystywane w różnych diet odchudzających. A najbardziej radykalny z nich oferują usunąć do 10 kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia, podczas gdy inni – tylko nieznacznie poprawna postać. Mówiąc o radykalnych diet można podać dwa przykłady.

W pierwszym przypadku nie myślimy o ile kalorii w jabłko i zjeść w dowolnej ich liczby bez żadnych ograniczeń w ciągu dnia. Zaleca się, aby wypić odpowiednią ilość płynu do ciała, w postaci czystej wody, herbata lub ziół.

Druga opcja jest jeszcze bardziej radykalny. Sugeruje on zastosowanie tylko do jednego jabłka. Nie można już zaakceptować nie tylko inne jedzenie, ale nawet żadnych płynów. Liczba jabłek w tym samym czasie nie powinna być mniejsza niż pół kilograma dziennie.

Oprócz tych dwóch opcji, istnieje wiele innych, szeroki wybór diety z jabłek. Spośród nich można przygotować sałatki z dodatkiem innych owoców raz w tygodniu, aby dzień kefir-jabłko na czczo, a nawet użyć specjalnie wykonanych szarlotki do utraty wagi.

ciekawostki

Na świecie istnieje około 7500 różnych odmian jabłek. I ich kalorii zależy nie tylko od koloru skóry, ale również od sposobu przechowywania. Na przykład, jeśli kaloryczne świeże owoce średnio 41 kcal / 100 g, w puszce jabłkowego będzie 61 kcal, a w suszonych jabłek – Cały 210 kcal.

Nie mniej interesujący jest fakt, że około 65% populacji Ziemi mieszka na obszarach, gdzie banany są uprawiane. Z drugiej strony, tylko 35% może jeść jabłka prosto z drzewa.

A teraz najważniejsze. Do tej pory naukowcy nie wynaleźli eliksir nieśmiertelności. Ale one zalecane dla tych, którzy chcą żyć długo i aktywnego życia aż starości codziennie jeść jedno średnia cebula, 150 g kiszonej kapusty i jedno jabłko. Dlatego wnioski o przydatności tego ostatniego, jak mówią, można zrobić samemu.