Jak budować mięśnie tak szybko, jak to możliwe?

Wielu początkujących sportowców często zastanawiam się, jak budować mięśnie w możliwie najkrótszym czasie i są skłonni zapłacić więcej za posiadanie prostych prawd. Ale prawda jest taka, że nie należy wyważać otwartych drzwi, wszystko już dawno zostało wymyślone dla nas zabrać i zrobić! Jak budować mięśnie z maszynami do ćwiczeń lub bez ich użycia, gdy na zewnątrz robi sportu lub ciężarów – wszystkie informacje mogą być wprowadzane do pięciu prostych wskazówek, które zostaną omówione dalej.

Wskazówka 1: Jak zacząć?

Jak budować mięśnie, jeśli jesteś kompletnym ignorantem w tej materii, a najtrudniejsze, który wzbudził w swoim życiu, to łyżkę? Można pogratulować! Że zyskasz masę mięśniową szybko jak to możliwe. Faktem jest, że mięśnie są pod stałym obciążeniem, stopniowo przyzwyczaić pokonać tę barierę, w wyniku czego stają się bardziej elastyczne i twarde. W rezultacie, doświadczony zawodnik, próbując zarobić mikrozłamania mięśnie będą zmuszeni przeciągnij ogromny ciężar minimalny wynik. Dlatego doświadczeni zyski sportowiec w hali 1-2 kg miesięcznie i jest to świetny wynik, ale początkujący mogą łatwo uzyskać 10 kg i nie będzie limitu! Więc wyznaczyć sobie cel i idź do niego!

Wskazówka 2. Podstawa

Zawsze należy poddać maksymalnego obciążenia tych grup mięśni, które są Najbardziej duża. Jak budować mięśnie, jeśli nie poddawać je systematycznym obciążeniem? Nic. Na tej podstawie, należy podzielić trening ćwiczenia 3-4 grupy i przeprowadzić nie więcej niż 1-2 os. Tylko w ten sposób, i tylko dzięki temu podejściu będzie można zrobić dla siebie przełom w masie.

Wskazówka 3. Jak budować mięśnie szybko w domu?

Odpowiedź jest budowanie na tej samej technologii jak w hali. Improwizować i tworzyć dla swoich mięśni pokonania obciążeń – jedyny sposób będą się rozwijać. Nie ma żadnych magicznych leków, które może doprowadzić do Schwarzenegger jeden miesiąc, bo nawet jedzenia sterydy anaboliczne, trzeba trenować codziennie w pocie i tracąc tempa!

Wskazówka 4. Jak budować mięśnie podczas wykonywania na zewnątrz sportu?

Czy uważasz, że to niemożliwe? Że praca z własnym ciężarem bliżej niż cardio obciążeń energetycznych? Więc można się gratulacje, bo się mylisz i masz szansę, aby rozwiać swoje nieporozumień. Waga jest człowiekiem i więcej 50 kg. Podczas pracy na pasku co najmniej 40 z 50 są w pracy, czyli 80-85% masy ciała. Teraz myślę o tym, czy jesteś mały, wątły i słaby, jeśli zostają przeszkoleni w pokoju od podstaw z tych samych ciężarach? Oczywiście, że nie! Cały sekret tkwi właśnie w technice wykonywania ćwiczeń. Ona należy zwrócić szczególną uwagę przy wykonywaniu powoli iz uwzględnieniem ujemnej fazie każdego zestawu, i tylko wtedy, gdy twoje mięśnie będą rosnąć i rozwijać się. Brak koncesji, nie schlock, czysty Hardcore!

Porada 5: Nie jedz, nie pozhmosh!

Tak, zgadza się, a obfite jedzenie – klucz do sukcesu wzrostu mięśni wagi. Widzieliście kiedyś budowniczowie zostali budowy domu z powietrza? Lub pianka, na przykład? Że nie musi cierpieć nonsens. Jeść od czterech do sześciu razy dziennie, w pełni, do sytości, i regularnie ćwiczyć. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, a następnie po kilku miesiącach nie rozpoznają siebie w lustrze!