303 Shares 3642 views

Dlaczego potrzebujemy ciała magnezu? Rola magnezu w organizmie

W organizmie ludzkim stale występują nieprzytomny i niewidocznych procesy z udziałem różnych minerałów i pierwiastków śladowych. Każdy wie, konieczność uzupełnienia wapnia do organizmu dla utrzymania kości i zębów w dobrym stanie, i witaminy C – na układ odpornościowy funkcjonuje bez zakłóceń. I dlatego nie jest organem magnezu i dlaczego tak ważne jest, aby upewnić się, że jest to wystarczająca ilość, omówimy w tym artykule.


Ile magnez nas?

Organizm ludzki zawiera około 20-30 g magnezu i około połowa zębów i kości, 1% – we krwi. Cała reszta jest rozprowadzany według liczby mięśni, komórek i narządów, w tym gruczołów dokrewnych. Magnezu w organizmie człowieka jest jednym z czterech najczęściej spotykanych minerałów i w jakiś sposób uczestniczą w ponad 350 biochemicznych interakcji i procesów.

Dlaczego jest on dla naszego organizmu?

Magnez bierze udział w wielu procesach w naszym organizmie, jest niezbędny do normalnego funkcjonowania każdego narządu. Ale, jak rozpoznawane przez lekarzy, jest najważniejszym minerałem dla serca jest. Tak więc, oto dlaczego musimy magnez w organizmie człowieka:

  1. Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego i uczestniczy w produkcji przeciwciał.
  2. Normalizuje ciśnienie krwi i stabilizują rytm serca.
  3. Reguluje aktywność układu nerwowego i zapobiega stres.
  4. Bierze udział w regulacji poziomów glukozy we krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycowych.
  5. Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój układu kostnego, a także wspiera zdrowe zęby i kości. Aby organizm był w stanie nauczyć się główny materiał do budowy kości – wapń, magnez jest koniecznością.
  6. Udział w syntezie białka i aktywuje metabolizm.
  7. Ma wpływ relaksujące i rozszerzające naczynia krwionośne na drogi oddechowe.

Dlaczego istnieje niedobór?

Jak pokazują badania przeprowadzone w naszym kraju, jak i za granicą, niedobór magnezu może wystąpić nawet u osób przyjmujących witaminowych i mineralnych kompleksów. Zidentyfikowano następujące powoduje niedobór tego pierwiastka:

  • Niedostateczne przyjmowanie magnezu z żywnością;
  • Pogorszenie asymilacji powodu podwyższonych poziomów fosforanów, lipidów i wapnia;
  • naruszenie procesach dzielenia tego elementu;
  • Magnezu, wysoka szybkość przepływu:

– w związku z długotrwałym stresem emocjonalnym, psychologicznym i fizjologicznym;

– przy wyższych czynności intelektualnych i fizycznych;

– w trakcie ciąży;

– w okresie intensywnego wzrostu;

– silne pocenie się;

– pod wpływem wysokiej temperatury otoczenia;

– fazę odzyskiwania po chorobie;

– w chorobach przewlekłych alkoholizmu.

  • długotrwałe stosowanie leków moczopędnych, antybiotyki przeciwnowotworowe i innych leków;
  • zatrucie manganu, kobaltu, aluminium, niklu, kadmu, ołowiu, i beryl;
  • utrzymuje się przez długi czas terapii dożylnie odżywczych;
  • naruszenie procesów trawienia magnezu w jelitach z następujących powodów:

– znaczne zmniejszenie powierzchni ssącej jelita na skutek zabiegu chirurgicznego lub radioterapii;

– przewlekłe lub ostre choroby jelita cienkiego;

– okrężnicy dysbioza;

– stan, w którym steatorrhea magnezu reaguje się z kwasów tłuszczowych i niewchłanialny wydalanych w kale.

objawy niedoboru

Jak już wspomniano, Rola magnezu w organizmie jest bardzo wielka wada, a to prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu narządów i układów, a także pojawieniem się różnych chorób. Organizm sygnalizuje brak tego elementu z tych objawów:

  1. zaburzenia snu, w tym bezsenność i.
  2. Stan osłabienia i zmęczenia nawet po normalnym okres uśpienia.
  3. Wysoka wrażliwość na hałas i inne bodźce.
  4. Nagłe zmiany ciśnienia krwi.
  5. Zawroty głowy, migreny, częste bóle głowy i zaburzenia równowagi.
  6. Kołatanie serca.
  7. skurcze mięśni i skurcze.
  8. skurcze żołądka, a następnie biegunki.
  9. Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie.
  10. Drażliwość.

Jeśli chcesz wiedzieć, czy niedobór magnezu grozi wykonać następujące ćwiczenie: Wstań, napinaj mięśnie i rozciągają się z siłą. Jeśli czujesz, bolesne i nieprzyjemne doznania w kostkach, wtedy pilna potrzeba podjęcia środków mających na celu przywrócenie równowagi magnezu.

Objawy zwiększenie deficytu

Eksperci twierdzą, że wraz ze wzrostem objawów niedoboru magnezu jest zmiana na gorsze. Zatem, początkowy etap tego niedoboru pierwiastka objawia się utratą apetytu, zmęczenie i nudności wysokie. Mniejsze pozostałości magnezu, poważniejsze objawy tego organizmu sygnałów. Zakłócony aktywność elektryczną serca i innych mięśni, tętno staje się niestabilny, skurcze mięśni, mrowienie, drętwienie lub występują wahania nastroju i depresja rozwija. Jak już wspomniano, aby absorbować wapń, magnez potrzeb. Tak więc, niedobór magnezu może prowadzić do niedoboru potasu i wapnia, a nawet osteoporozy.

Rodzaje niedoboru magnezu

Lekarze podzielone także niedoboru magnezu na pierwotne i wtórne. Pierwotną rozumie niedoboru magnezu wrodzone wady metabolizmu, ze względu na czynniki genetyczne. Wtórny niedobór tego minerału zachodzi pod wpływem różnych negatywnych czynników środowiska i złych wyborów stylu życia. Ponadto, taka wada może być wywołane przez zmiany hormonalne, takie jak ciąża i menopauzy.

To właśnie w tych okresach magnezu dla organizmu kobiety ma kluczowe znaczenie. Kobiety w ciąży jest bardzo ważne, aby pamiętać, że dla normalnego rozwoju płodu muszą wszystkie mikro i makro. Przed podjęciem tych lub innych kompleksów mineralnych i witaminowych, zdecydowanie powinni skonsultować się z ginekologiem prowadzącego.

Nadmiar magnezu w organizmie

Jednak wpływ magnezu na organizm nie zawsze jest pozytywny. Nadmierna ilość tego minerału obserwuje się rzadko, jak w zdrowej ludzkiej nerki niemal natychmiast wydedukować jego nadmiar. Dlatego trucizna magnezu otrzymany z kompleksów spożywczych lub witaminy, jest trudne. Zazwyczaj zatrucie mineralna występuje, gdy przedawkowanie preparatów magnezu podawane dożylnie lub naruszenie czynności nerek. Objawy nadmiaru magnezowo

  1. Osłabienie mięśni i ospałość.
  2. Zmęczenie i zmniejszenie wydajności.
  3. Senność, zaburzenia mowy i koordynacji.
  4. Spowolnienie rytmu serca, epizody hipotonii.
  5. Ból brzucha, nudności, wymioty i biegunka.
  6. Zaburzenia czynności nerek.
  7. Suche błony śluzowe i pragnienia.

Pokarmy bogate w magnez

Zorientowaliśmy się, dlaczego nie jest organem magnezu, teraz przyjrzyjmy się jakie pokarmy mogą pomóc nam utrzymać poziom tego pierwiastka na odpowiednim poziomie.

Największą ilość magnezu zawierają następujące produkty:

  • ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, różne typy kapusty, boćwina, zieleni mniszek i buraki;
  • zboża, takie jak ryż brązowy, całych owsa, jęczmienia i pszenicy;
  • soja, fasola, soczewica i innych roślin strączkowych;
  • Nasiona: dynia, sezam, siemię lniane, słonecznik;
  • ryż, pszenica, otręby i chleb żytni z nimi
  • zioła takie jak bazylia, oregano, kolendra, tymianek, pietruszka i szałwia;
  • banany, morele, brzoskwinie, śliwki i awokado;
  • gorzka czekolada i kakao;
  • ryby morskie i owoce morza;
  • niepasteryzowane i pikantne sery i jogurty.

Staraliśmy się odpowiedzieć na pytanie, dlaczego nie jest organem magnezu, i stwierdził, że to zmniejsza liczbę, a to zwiększa. Być może niewielkie zmiany w diecie i stylu życia może pomóc uniknąć nieprzyjemnych objawów tego niedoboru minerałów życiowej.