Prawidłowe odżywianie do 1200 kcal (menu na tydzień): Opinie

Jak od dawna udowodnione przez naukowców, dieta odchudzanie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia człowieka, jeśli nie znać zasady zgodności.

Norma kalorii, które należy spożywać współczesnego człowieka bez groźby nadwagą, średnio od 2800 w przypadku braku pracy fizycznej i aż do 4200, gdy ciężka praca, na przykład w kopalni lub fabryce.

Do pilnej wagi utrata dietetycy polecam posiłki dla 1200 kalorii. Menu na tydzień (dłuższym niż lekarze nie zalecają nadużywać takich ograniczeń) pozwala organizmowi pozbyć się zbędnych 5.10 kg, co jest również indywidualnie.

Problemem współczesnego człowieka

charakter jest taki, że ludzki żadnych skutków ograniczających psychikę lub spowodować szybkie luz. Starożytny człowiek nie miał żadnych problemów z nadwagą, ponieważ jedzenie było eksploatowane przez polowania i zbieractwa. Złapany, zabity, to jestem zadowolony.

Po ludzkość nauczyła się uprawiać warzywa, owoce i zboża, oswojone i stał się dokarmiać bydło na rzeź zaczęła śmiertelność z przejedzenia, infekcje żołądka i cukrzycy. Starożytni filozofowie wezwał rodaków do umiarkowania, ale źródła rękopiśmienne powiedzieć o słynnych rzymskich orgiach, gdy zza biurka nie wyjdzie przez kilka dni.

Nowoczesny problemem ludzkiej leży gdzie indziej:

• Po pierwsze, wiele osób nie angażują się w aktywność fizyczną albo z powodu lenistwa lub z powodu braku czasu lub pieniędzy.
• Po drugie, większość ludzkość przeniesiono do spożywania żywności rafinacji pozbawione wszystkich stosowanych składników odżywczych, które wpływają na oczyszczania ciała lub jego nasycenia.
• Po trzecie, stanowią obecnie ponowne otwarcie pojęcia „odpowiedniej diety.”

Menu na tydzień 1200 kcal (referencje od tych, którzy próbowali więc jeść, to jest potwierdzone) łatwiej jest obserwować w krótkim czasie niż jeść konsekwentnie dobrze.

rodzaje diet

Każda dieta – to ograniczenie, tylko niektóre z nich są użyteczne i powrócić życie i zdrowie człowieka, podczas gdy inni nosić choroby i zmęczenie, a czasem śmierć.

Przydatne dieta dietetyka powołany w obecności jakiejkolwiek choroby lub w okresie pooperacyjnym. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że jeśli są one początkowo podawany jako „lekarz kazał”, że nie było żadnych problemów zdrowotnych. Istotą tych diet – ograniczaj szkodliwe produkty i sposoby ich wytwarzania (na przykład, smażenie, palenie papierosów).

Uważanych za niebezpieczne dieta, tymczasowo ograniczenie mocy przez 1200 kcal. Menu na tydzień z tej diety promuje dramatyczną utratę wagi, ale konsekwencje po przejściu do zwykłych produktów są często katastrofalne.

Ale jeśli naprawdę trzeba pilnie stracić kilka dodatkowych kilogramów, to najlepiej, aby wiedzieć, jak zrobić to dobrze.

Co to jest 1200 kalorii?

Wiedzą z doświadczenia tych, którzy byli na diecie, nie każde ograniczenie w diecie prowadzi do spalania warstwy tłuszczu. Często zamiast cierpi tkanki mięśniowej, co jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia ogólnego. Te same narządy wewnętrzne mogą być naruszone. Na przykład, ludzka nerka utrzymywane na miejscu za pomocą niezbędnej tłuszczu. Gdyby „topi” stało opadające z jednej lub obu nerek.

Dietetycy, szacunkiem odnoszącej się do swojego zawodu, nie powinni dłużej niż 3 dni, do przestrzegania mocy 1200 kcal. Tydzień „rozciągnąć” doświadczenia te mogą być tylko za zgodą i pod nadzorem lekarza.

Niektórzy ludzie uważają, że 1200 kcal – bezpieczna granica, która nie pociąga za sobą nieodwracalne zmiany w organizmie. Oprócz ograniczeń dietetycznych, wielu z tych, którzy chcą schudnąć, będą musieli zmienić swoje przyzwyczajenia. Na przykład, istnieje 5 razy dziennie i pić więcej wody.

Prawidłowe menu

Średnio dziennie menu powinny być zaplanowane tak, że przy śniadaniu stanowiły 25% żywności na obiad – 10%, na obiad – 35%, na podwieczorek – 10%, a na kolację – 20%. Przy takim rozkładzie nie będzie silne skrajne wyczerpanie, bóle głowy, które często towarzyszą rosnące chudy i depresja.

Tworząc menu, nie powinniśmy ślepo używać recepty kogoś innego, ponieważ każdy organizm jest inny, stąd wybór produktów musi opierać się na ich potrzeby.

Produkt „kosz dieta” powinna zawierać wszystkie niezbędne produkty, wpływając na zdrowe funkcjonowanie organizmu i podziału komórek. Tak więc, na 1200 kcal żywności (na tydzień) menu musi zawierać:

• Tłuszcze są odpowiedzialne za wytwarzanie hormonów, struktury tkanki nerwowej i błon komórkowych.
• Przydatne węglowodany, główną funkcją, która – jest dostawa energii i prawidłowego metabolizmu.
• Białka są odpowiedzialne za normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych, mięśni, tkanek i płynów.

Jeśli zasilanie zostanie ograniczona przez liczbę kalorii, jest to niezbędne dla zdrowej substancji aktywności życiowej ciało zostanie dostarczone.

Dieta: Dzień pierwszy

Przed dokonaniem menu do 1200 kcal dziennie, zwojami, aby lepiej zrozumieć pierwsze 3 dni, a następnie, w oparciu o zdrowiu, planować sensowną kontynuację diety.

Jedną z „łagodnymi” Opcje zasilania w 1 dzień:

• Na śniadanie, ubić jajka z 3 łyżki. łyżki wody i gotowania omlet w małej ilości oleju roślinnego plastry (50 g) szynki.
• Obiad może poddać się plaster z chleba razowego ze jam (bez cukru) lub 150 g jogurtu (0%) rozpuszczony 2st łyżki owsiane.
• Na obiad, przygotować warzywami bez dodawania tłuszczu i 2 kotlety z kurczaka pary.

  

• Popołudniowa herbata jest lepiej zjeść garść suszonych owoców, ponieważ dostarczają one dodatkowej energii i zmniejszenie apetytu.
• Na obiedzie Gotować 200 g mięsa białego lub ryb i dodać sałatki (200-300 g) warzyw zawierających skrobi.

Należy pamiętać, że w przypadku stosowania oleju danie, tylko roślinne oraz w bardzo małych ilościach.

Menu na drugi dzień

Ważne jest, aby pamiętać, że podczas tej diety należy pić dużo wody w celu wymycia toksyny i odpady z organizmu i nie wchłania się do krwiobiegu.

• Zetrzeć marchew na śniadanie (100 g), dodać olej roślinny gotować omlet białka (100-110 g) i jeść je z plasterkiem (20 g), pieczywo pełnoziarniste.
• Obiad – jogurt niskokaloryczny, każdy owoc.
• Na lunch przygotowania puree na wodzie bez dodawania gulaszu oleju gulaszu mięsa z marchwi cebuli i w małej ilości oleju, wody i pomidora.

  

• Snack – wypiekany jabłek.
• Na obiad gaszenia białe mięso (100 g) z oleju roślinnego, z małą ilością.

Utrzymanie odpowiedniej diety, menu na tydzień (1200 kcal) w pracy mogą różnić się na przekąskę w postaci garści suszonych owoców, które poprawią swój mózg i podnieść na duchu.

Przepisy trzeciego dnia

Trzeci dzień uważany jest za punkt zwrotny, jak to jest teraz zaczyna być odczuwalny brak składników odżywczych w organizmie. Aby mu żyć bez negatywnych konsekwencji, powinny być trochę rozpieszczona.

• Na śniadanie, zrobić herbatę lub kawę z mlekiem, bez cukru, języka gotowana wołowina (70 g) i zrobić z białej kapusty z jabłkiem (150 g).
• Obiad – 200 g sałatki owocowe.
• Na lunch zupy grzybowej spoiny z minimalną ilością oleju kadzi (2), 100 g gotowanej ryby i gaszenia sezonowe warzywa (300 g). Na deser – kompot owocowy bez cukru.
• Na obiad mięsa indyczego gasić (100 g), marchew, gotować gryki (100 g), pokrojone papryki słodkiej (100 g).

Jeśli dużo głód daje o sobie znać przed snem, a potem, aby nie budzić go w nocy, można wypić szklankę kwaśnego mleka, kefir lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Można zmieniać produktów w każdej menu na 1200 kalorii dziennie z receptur na tydzień bez mięsa na przykład, albo dodać ser i twaróg. Co konieczne, aby polegać na osobistych preferencjach w żywności, z wyłączeniem tłuszczów zwierzęcych i słodyczy.

przepisy bezpieczeństwa

Najważniejsze w każdej diety – nie tylko po cenach dumpingowych kg, ale także zasada „nie szkodzić”, dzięki której waga nie wraca z powrotem jak rakieta. Jak menu na 1200 kcal dziennie z receptur na tydzień (opinie potwierdzić), można regulować moc tak, aby nie stracić przytomność, zdrowie i nastrój, a waga tylko.

Przepisy bezpieczeństwa dotyczące diety:

• Słuchaj swojego ciała i monitorować odpowiedź do ograniczeń dietetycznych. Jeżeli istnieją oznaki ciemnienie oczu i utraty przytomności należy natychmiast przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.
• Pij dużo czystej wody.
• Czy menu niskokaloryczne, ale zróżnicowane.
• Odpręż się w postaci słodkich suszonych owoców i warzyw.
• Monitorować swój nastrój. Jeśli istnieje nerwowość lub drażliwość, oznacza to, że toksyny dostaje się do krwi.
• Przenieś więcej.

Jeśli masz zamiar użyć mocy do 1200 kcal, menu na tydzień jest najlepiej rozwijać ze specjalistą.