Otręby żytnie: korzyści i szkody. Skład i kaloryczność otrębów żyta

Otręby żytnie, skład i kaloryczność której nauczysz się szybko, są produktem przetwarzania zbóż i mają wielki wiele wspaniałych cech, które są w stanie zapewnić najlepszy możliwy wpływ na organizm człowieka jako całości.

O czasie! O moralności!

Na wzmiankę o słowie „otręby” większość z nas nie są najbardziej przyjemne skojarzenia. Od dzieciństwa w naszej pamięci wyraźnie wyryte wspomnienia kiedy dziadków w domach prywatnych, aby nakarmić swoje zwierzęta gospodarskie przez nich. Teraz taka postawa może bezpiecznie uznać za relikt przeszłości. Wciąż zastanawiasz się i zastanawiasz się dlaczego tak się stało? Przeczytaj artykuł do końca, a można dowiedzieć się wiele ciekawych i użyteczne.

Otręby żytnie (ich korzyści i szkody były badane podczas badania) są uważane za produkt dietetyczny. Nie tylko przyczyniają się bezpośrednio do procesu odchudzania, ale również mają korzystny wpływ na niektóre grupy osób cierpiących na niektóre choroby.

otręby żytnie

Korzyści i szkody produktu zależy od wielu czynników, a być świadomi oddziaływania każdego z siebie, jest to konieczne.

Oczywiście, wiele słyszałem o korzyściach płynących z nich, ale nie wszystkie z nich jest na pewno wiadomo, co powinno być upotrbelyat ich jedzenie, więc oni mieli pożądany efekt, a nie szkodzić.

struktura

Żyto otręby, korzyści i szkód, które opisane są nieco mniejsze może mieć postać:

• Granulki (które jest zrobione, takich jak przekąski);
• proszek (uważany za najbardziej popularne).

Zawierają one wiele składników odżywczych, niezbędnych na drodze do szczupłej figury. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na wysoką zawartość błonnika – włókna gruba – w tym produkcie. Dzięki obecności w składzie, otręby się praktycznie niezbędnym składnikiem w diecie każdego odchudzanie. Błonnik pomaga w zwalczaniu zaburzeń trawiennych i jednocześnie pozbyć się częste zaparcia. Błonnik, którego zawartość wynosi czterdzieści procent na 100 gramów, promowanie wzrostu pożytecznych bakterii, co ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelit i zapobiega rozwojowi dysbioza i wzmocnić odporność wewnętrznej.

Żyto otręby: korzyści i szkody

Teraz nadszedł czas, aby omówić pozytywne aspekty ich stosowania i, niestety zbyt zgłosić ujemny. Na koniec należy zwrócić szczególną uwagę, jak nieodpowiedzialne podejście może mieć poważne konsekwencje.

korzyść

Otręby żytnie, korzyści i szkody, które idą w parze, oczywiście, są bardziej użyteczne. A taki efekt uzyskuje się znaczne zmniejszenie szkodliwego wpływu różnych produktów na organizm pacjentów cierpiących na cukrzycę. Wykorzystanie otrąb żyto w tym przypadku uzyskuje się obniżenie poziomu cukru we krwi.

Żyto rozdrabniania otrębów wyprowadzane z organizmu ludzkiego sole metali ciężkich, radionuklidów. Mają one działanie przeciwzapalne, chroniąc w ten sposób różne narządy powstawania raka guza.

Korzystny efekt otręby żytnie mają na organów i funkcji organizmu człowieka, gdy:

• Funkcje wątroby człowieka;
• Usterki pęcherzyka żółciowego;
• ■ choroby trzustki;
• zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu pokarmowego;
• zaparcia;
• otyłość;
• dysbioza;
• cukrzyca;
• miażdżycę naczyń;
• Po odpowiedniej diety.

Między innymi, otręby żytnie pomaga utrzymać równowagę układu pokarmowego, zwiększenie perystaltyki jelit, efekt żółci-wydalenia, zmniejszenie uczucia głodu i oczyścić organizm.

szkoda

Pomimo wszystkich zalet korzystania z otrębów żytnich i mają znaczną listę niuansów, naruszenie, które może prowadzić do nieprzyjemnych i często katastrofalne konsekwencje. Należą do nich następujące elementy.

1. Nasilenie choroby ostre (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód i t. D.).
2. Zapalenie jelita grubego.
3. Uszkodzenia erozyjne.
4. Zapalenie jelit.
5. Zrosty choroby w obszarze brzucha.

Chociaż otrąb żytnich, których korzyści i szkody z was już zna, to wyraźnie przewidziane przeciwwskazania, biorąc je ze szczególną starannością, może być wznowione natychmiast po pozbyciu się określonej cechy. Aby nie spowodować ponowny atak, należy to zrobić, zaczynając od małych dawek.

Wiesz, aw każdym razie nie zaniedbać fakt, że spożycie otrąb zagraża niską absorpcję i przyswajalność niektórych leków.

Powstrzymać się od uczestnictwa następuje alergie, którzy cierpią nietolerancję pokarmową.

wartość opałowa

Wartość energetyczna otrębów żyta zmienia 220Kkal powierzchnię 100 g wagi netto. I to jest rzeczywiście dość skromna liczba, biorąc pod uwagę funkcję, która pozwala, aby nie używać więcej niż określonej ilości początkowej fazie. W związku z tym, nie zapomnij, aby śledzić i uwzględniać kaloryczność otrębów. Żyto lub owies, nie ma znaczenia.

Jak schudnąć z otrębami?

Zasadniczo proces odchudzania jest w stanie wpływać tylko trzy czynniki:

1. Nasycenie żołądka ze względu na dużą ilość dostaw błonnika, który pęcznieje pod wpływem nadmiernych ilości cieczy (wody).
2. Powolne trawienie węglowodanów.
3. Oczyszczanie ściany jelita w wyniku ekspozycji na otrąb rodzaju peelingu.

Zabierz je do środka, nawet zdrowych ludzi stoi z najwyższą starannością i dbałością, z powodu przyzwyczajenia, zwłaszcza na początku, mogą wystąpić zaparcia, wzdęcia, skurcze i inne nieprzyjemne objawy. Aby uniknąć takiej sytuacji, należy zacząć jeść otręby z jednej łyżeczki dziennie dodanie ich numerów w tym samym stopniu. Maksymalna dawka nie powinna przekraczać 3 łyżki.

Używać otręby bez zużywania dużych ilości cieczy, – niewybaczalny błąd. To nie tylko zagraża zaparcia i kolki, ale także obniża poziom sprawności do kreski zerowej.

Dietetycy twierdzą, że pomimo znacznych korzyści, przyjmować suplement jesienią i latem, gdy liczba produktów z zawartością składników odżywczych wzrasta wykładniczo, po prostu śmieszne. W tym czasie, otręby należy wykluczyć z diety i dać swoje ciało, aby w pełni odzyskać ze sztucznego źródła błonnika.

Poza faktem, że wiele osób dba o realnych korzyści i szkód otrąb żytnich, kwestia tego, jak działają one w procesie odchudzania, pobudza serce żeńskiej połowy ludzkości, nie mniej.

Ze względu na fakt, że błonnik pokarmowy, wchodzącego w żołądku człowieka z wodą, pęcznieje i w konsekwencji, zwiększenie wielkości do mózgu nasycenia sygnału. Włókno zawartych w otrębach, wypełnia komórek i zwiększa strawność składników odżywczych innych produktów.

recepty

Zdywersyfikować swoją dietę i sprawiają, że znacznie szerszy, z otrąb żytnich można gotować różne potrawy: Zupy, galaretki, sałatki, a nawet desery.

Nie zapominaj, że korzyści i szkody otrąb żytnich powinny być zawsze brane pod uwagę jednocześnie. Jako smaczne i napełniania śniadanie, można przygotować wlew otrębów i śliwek w mieszalniku z jogurtu lub naturalnego jogurtu. To będzie dosyć dziennie. Nie przesadzaj!