Anna Starodubtseva: biografia, zdjęcie, wzrost, waga

Anna Starodubtseva zasłużyła na chwałę jednego z najpiękniejszych i najbardziej udanych sportowców biorących udział w kulturystyce. Ta dziewczyna w krótkim czasie osiągnęła znakomite rezultaty, które inni mają od wielu lat. W tym artykule będziemy mówić o biografii Anny Starodubtseva. Dowiesz się również o metodach szkolenia i odżywianiu tego sportowca.

Anna Starodubtseva: biografia światowej gwiazdy fitness

Przyszła gwiazda sportu światowego urodziła się 28 stycznia 1985 w Krasnodarze. Dziewczyna z dzieciństwa lubiła uprawianie sportu, preferując pływanie. Miłość do ćwiczeń fizycznych ostatecznie doprowadziła ją do sprawności.

Po szkole Anna wstąpiła do Kubańskiego Uniwersytetu Państwowego, którą ukończyła w 2006 roku. Studiując, z udziałem w programie Work and Travel, Starodubtseva odwiedziła Amerykę. Przez ocean, dziewczyna pracowała przez sześć miesięcy jako kucharz w elitarnej restauracji "Russian Samovar". Potem w jej sercu zaszła miłość do Nowego Jorku. Anna stanowczo zdecydowała, że tam się przeprowadzi. W 2009 roku zdecydowała, że nadszedł czas na spełnienie marzeń. W rezultacie Anna Starodubtseva podbił władzę zagraniczną.

Hard Times

Przeprowadzka do Nowego Jorku Anna była daleko od rodziny i zwykłego kręgu społecznego. Pierwsze miesiące były najcięższe. Bardzo trudno znaleźć pracę w nieznanym mieście bez wsparcia finansowego. Ale to właśnie wtedy Anna Starodubtseva wykazywała całą determinację i wola bohatera, ponieważ nawet ubóstwo i istnienie na skraju ubóstwa nie mogły przekonać jej, aby opuszczała Amerykę. Zrozumiała, że tylko ten kraj może otworzyć nowe horyzonty.

Pierwsze lata po przeprowadzce, Anna wynajęła małą salę na Brooklynie. Pracowała jako barman sześć dni w tygodniu. Zmęczony harmonogram, brak snu i chaotyczna dieta, a także brak ćwiczeń fizycznych wpłynął na postać dziewczyny. W tym czasie uzyskała dziewięć dodatkowych kilogramów.

Droga do sukcesu

Trzy lata po starciu, Anna Starodubtseva, dzięki swojej staranności, otrzymała doskonałą robotę, która pozwoliła jej cieszyć się wszystkimi przysmakami "amerykańskiego życia". Ale nadmiar masy ciała nie poszedł nigdzie. Wtedy dziewczyna postawiła sobie za cel odzyskanie sportowej formy. Przez sześć miesięcy upuściła te dziewięć kilogramów, ale postanowiła nie zatrzymywać się tam. Ciekawa była, gdzie mogłaby prowadzić dalsze treningi. Wyniki nie były dalekie. Wkrótce dziewczyna zdecydowała się spróbować na konkursach.

Pierwsze występy w 2012 roku na New Jersey Championship przyniosły jej zwycięstwo. I ludzie dowiedzieli się, kto był Anną Starodubtseva. Wzrost, waga dziewczyny harmonijnie połączone. Dzięki doskonałym proporcjom postać nabrała niezwykłych kształtów, która nie pozostawiała obojętności ani sędziom, ani widzom. Starodubtseva została absolutnym mistrzem w kategorii bikini fitness. Jej wagę konkurencyjną utrzymywała się zawsze po 56 kg. Wysokość Anny wynosi 176 cm.

Triumf sportowca

Oczywiście, pierwsze zwycięstwo zainspirowało dziewczynę. Po tym konkursie wzięła udział w pięciu konkursach sportowych przez trzy miesiące. Ale ze względu na brak obywatelstwa, Anna Starodubtseva, sportowiec fitness, przedmiot tego artykułu, nie mogła konkurować w krajowych turniejach. Jedynym sposobem na zdobycie profesjonalnego podium było uczestnictwo w Arnold Classic, gdzie dziewczyna reprezentowała ojczyznę – Rosję.

Wzmocnione treningi i zrównoważone odżywianie pomogły osiągnąć idealne proporcje dziewczynki. Dzięki temu stał się pierwszym sportowcem w fitness bikini, który zdobył tytuł absolutnego mistrza IFBB wśród profesjonalistów. Oczywiście, po tym, była otwarta na mistrzostwa.

Osiągnięcia sportowe

Do tej pory sportowca o międzynarodowej renomie, Anny Starodubtseva. Fitness bikini – jej chip. W takich zawodach nie ma sobie równych. Oprócz występów, dziewczyna zajmuje się coachingiem. Doradza wielu gwiazdom odżywiania i ćwiczeń. Oczywiście to wszystko stało się możliwe dzięki udanej karierze sportowca. Lista najważniejszych zwycięstw:

• Bikini Fitness Championship w New Jersey – 1 miejsce (2012).
• Grand Prix Brooklynu – 1 miejsce (2012).
• Grand Prix Nowego Jorku – 4 miejsce (2012).
• Konkursy Nowej Anglii – 5 miejsce (2012).
• Mistrzostwa Arnold Amateur – pierwsze miejsce (2013).
• Rosja Pro – drugie miejsce (2014).

Przemówienie na konkursie Arnolda Classic w 2015 r. Przyniosło Annie tylko jedenaste miejsce. Ale dziewczyna nie traci nadziei. Nadal pracuje ciężko w sporcie.

Program szkoleniowy Anna Starodubtseva

Dziewczyna z przyjemnością podziela się swoją tajemnicą, jak osiągnąć doskonałość. Zdaniem sportowca, każdy trening powinien rozpocząć się od rozgrzewki, po czym należy przeprowadzić kardio przygotowawcze. Aby to zrobić, Anna często korzysta z bieżni, która jest zaangażowana w przyspieszenie przez 25 minut.

Również sportowca lubi ćwiczyć na eliptycznym symulatorze, ponieważ daje możliwość efektywnej pracy dolnej części ciała, zwłaszcza nóg. W tym samym czasie Anna uważa, że najważniejszą rzeczą w tych klasach jest właściwie wybrane stanowisko. Aby zmaksymalizować pracę mięśni pośladkowych, trzeba lekko przechylić ciało, aby wycisnąć dolne plecy. W tym przypadku całe obciążenie trafi do mięśni pośladkowych. W takim przypadku należy upewnić się, że pchnięcie przechodzi przez pięta, a nie skarpeta.

Kucanie jest najlepszym ćwiczeniem

Anna Starodubtseva, której zdjęcie jest podane w artykule, ma doskonałą sylwetkę. Jej zdaniem osiągnęła takie wyniki z powodu rozwoju mięśni pośladkowych. Ulubionym ćwiczeniem sportowców do pracy z tą częścią ciała były przysiady z ciężarami w pozycji sumo.

Aby spełnić takie przysiady, podnieś hantle z akceptowalną masą dla ciebie. Kończyny powinny powiesić swobodnie wzdłuż ciała, trzymając sprzęt sportowy. Rozcieńczyć nogi tak szeroko, jak to możliwe, wskaż skarpetki w różnych kierunkach. I w tej pozycji, przysiadaj jak najgłębiej. Bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczeń plecy były proste. W sumie konieczne jest wykonanie 4-5 podejść, po 20 powtórzeń. Następnie Anna zaleca wykonanie 20 przesiadek w skoku, aby utrzymać ton nóg.

Właściwe odżywianie – zastaw piękna ciała

Oprócz treningu w siłowni, Anna Starodubtseva jest bardzo nastawiona na odżywianie. W pewnym momencie dziewczyna siedziała przez długi czas w diecie mono i niskokalorycznej. Ale nie działały. Teraz Starodubtseva działa nie tylko jako trener osobisty, ale także jako dietetyk.

Sportowiec nie zaleca swoim klientom głodu. Wszakże w tym przypadku ciało spali masę mięśniową zamiast tłuszczu. Ponadto, takie strajki głodowe często prowadzą do wieczornych nalotów na lodówkę, ponieważ ciało wyczerpane będzie wymagało własnego. Aby uniknąć takich nadmiarów, lepiej zrobić dietę bogatą w białka i węglowodany roślinne. W ten sposób staraj się unikać mięsa tłuszczowego. Wyjątkiem mogą być tylko ryby morskie, ponieważ ten produkt jest szczególnie bogaty w niezbędne aminokwasy.

Co należy unikać podczas diety?

Wszyscy jej klienci Anna Starodubtseva zaleca unikanie alkoholu. Ten produkt spala masę mięśniową i odwodnia ciało. Ponadto napoje alkoholowe są dość wysokie w ilości kalorii, więc po bokach będzie można umieścić koktajl. Ponadto wykaz szkodliwych produktów, które należy wykluczyć z diety – mąki cukrowe i gotowe. Jeśli nie możesz żyć bez słodkich, wymień je na stewię i owoce.

Żywienie sportowe

Nie jest tajemnicą, że Anna stała się oficjalnym przedstawicielem słynnych marek żywienia sportowego. Należą do nich takie marki, jak Żywienie, Optimum i ICON Meals. Więc jej codzienną dietę uzupełniają suplementy wytwarzane przez te firmy. Zdaniem sportowca, bez żywienia sportowego, niemożliwe jest osiągnięcie doskonałości. W końcu bardzo trudno jest uzyskać wszystkie niezbędne elementy, nawet z wyraźnym menu. Anna zaleca tym osobom, które chcą osiągnąć te same wyniki, dodać do swoich menu aminokwasy, witaminy i białka tych firm.

Anna Starodubtseva i chirurgia plastyczna

Ta dziewczyna, być może, jest jedynym sportowcem, który nie zaprzecza, że padła pod nóż chirurga – zwiększała piersi. Chociaż takie głupie zaprzeczenie. Po przejrzeniu kilku zdjęć możesz zobaczyć, jak Anna Starodubtseva wygląda inaczej przed i po operacji.

Zdaniem sportowców, ona zupełnie nie żałuje tej poprawy. Jej nowe piersi nie kolidują z ćwiczeniami fizycznymi. Wydaje się, że takie ulepszenia zadowolą anioła Ania Antonina, bo w tym roku zaproponował jej. Więc wkrótce będziemy mieli ślub dwóch wybitnych kulturystów.