Które witaminy znajduje się w marchwi w dużych ilościach?

Każdy wie, że marchew – warzywa są dobre. Wszystkie dzieci mówią: „Jedz marchewkę, dużo witamin w nim.” Więc co witamina znajduje się w marchwi w dużych ilościach? Teraz uczymy.

Co jest przydatne w marchwi

Różne rodzaje warzyw zawierają różne witaminy. Na przykład, jasne nasycone marchew więcej witaminy C i E, a jasne pomarańczowe – witaminy A, co uważa się za liderem zawartości w korzeniach. Ci, którzy kiedykolwiek zastanawialiście się, co witamina znajduje się w marchwi, z pewnością wie o witaminy z grupy B. I, oczywiście, praktycznie wszystkie znane beta-karoten w warzywach, a przynajmniej każdy słyszał o nim co najmniej raz. Ponadto, obecność warzyw korzeniowych witamina H, K i P, jak i mikro- i makro umożliwia niezastąpione i niedrogie źródła zdrowia. Weźmy bliżej przyjrzeć się z korzyścią dla tej witaminy, która jest najbardziej nasyconej marchewki.

witamina A

Jest rozpuszczalne w tłuszczach i bierze udział w tworzeniu tkanki organizmu, głównie kości. Więc, co sprawia, że kości silniejszy. Jeśli zapytasz jakiegokolwiek specjalisty, witaminy zawarte w marchwi i wątrobie, będzie on odpowiedzieć – A. Ponad to jest przydatne: pomaga wzmocnić odporność organizmu, ma zdolność do ochrony błon śluzowych organizmu przed spadającymi bakterii i szkodliwych mikroorganizmów, chroni narządy trawienne, zaangażowanych w syntezę białek i aminokwasy, zwiększa zdolność organizmu do regeneracji. Korzystny wpływ na skórę, dzięki czemu jest elastyczna i sprężysta. Potrzebne do zapobiegania pogorszenia widzenia. I reguluje serca i wzmacnia naczynia krwionośne. A jeśli ktoś zapytać, co witamina znajduje się w marchwi w dużych ilościach, możemy śmiało odpowiedzieć – A. Dokładniej, zawiera karoten – prowitaminę. Który jest syntetyzowany w organizmie karotenu do witaminy A. 100 g marchwi zawiera 0,018 mg witaminy A, dzienna szybkość dla dorosłego – średnio 1 mg.

Jak ciało witaminy A

Nazwał go tak, ponieważ był to pierwszy badane przez naukowców. A stało się to w 1913 roku. Wiedząc, jakie witaminy znajduje się w marchwi, że nie będzie miał problemów ze zdrowiem. Oprócz powyższych właściwości, witamina zaangażowana jest w tworzenie białych i czerwonych krwinek. Wraz z karotenu on odgrywa rolę obrońcy błonach komórek mózgowych od niszczenia wolnych rodników, które wpływają na zdrowie i piękno całego organizmu. Światło będzie mniej podatny na niebezpieczne infekcje, jeżeli są spożywane w wystarczającej ilości witaminy A, zmniejsza ryzyko miażdżycy. Witaminy udział w regulacji metabolizmu, co jest bardzo ważne dla zachowania normalnej wadze. Również w połączeniu z karoten zmniejsza ryzyko ponownego pojawienia się nowotworu po zabiegu, jako przeciwutleniacz i hamowania rozwoju nowotworu. Biorąc pod uwagę produkty z wystarczającej ilości witaminy A i karotenu można prowadzić profilaktykę raka.

Im bardziej użyteczne witaminy i jakie pokarmy zawierają

Wiemy już, jak witaminy znajdują się w marchwi. Mleko, jaja, kapusta, szczaw, groch, między innymi również zawierać witaminy A. Pomaga przedłużyć żywotność przez co spowalnia proces starzenia się. Chroni naczynia z cholesterolu. Kolejne zwiększenie stężenia witaminy A, a także zwiększa szybkość reakcji. Ze względu na korzystny wpływ na naczynia krwionośne, narządy trawienne i innych systemów, aby zapobiec tak poważnych chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, onkologii, zakrzepowe zapalenie żył, owrzodzenia,. On po prostu potrzebne do normalnego funkcjonowania gonad. Jeśli witamina wynosi brakuje, to kobiety mogą zdarzyć zakłócenia cyklu miesiączkowego i może wystąpić u mężczyzn bezpłodność. Niedobór witaminy A i może osłabić funkcję ochronną tarczycy magnezu ponieważ kontroluje leukocytów i systemu immunologicznego. Ze względu na to, co może się pojawić nawet białaczka. Brak witamin sprawia, że skóra blada, a człowiek czuje się ciągle zmęczony. Okazało wpływu witaminy A na laktacji. Dla prawidłowego rozwoju zarodka, a jedzenie jest koniecznością.

Witamina A i leczenie chorób

Chcesz wiedzieć, co znajduje się w witaminy marchew, mleko, jaja, kapusta i groch? To, oczywiście, A. Jego zastosowanie nie ogranicza się do powyższych właściwości. Pomaga w leczeniu alergii. Skuteczne z rozedmą płuc i nadczynność tarczycy (choroba tarczycy). Gdy stosowane zewnętrznie, można leczyć czyraki i carbuncles. Jest to choroba, w której marchew jako zdrój pro-witaminy A jest zalecane jako moc uzdrawiania. To, na przykład, kamicy żółciowej diskiniziya oddechowych, zmniejszenie lub brak apetytu, i zaparcia. Koktajl z marchwi traktowane kwasowości. Generalnie, warzywa powinny być spożywane na surowo. Kiedy obróbka cieplna witamin jest stracone.

Co grozi nadmiar witaminy A

Jeśli jeść pokarmy zawierające witaminę samo jest w dużych ilościach, może pojawić się nadmiar, i to jest obarczona konsekwencjami. Nadmiar witaminy A dla ludzi zamieni się w zwiększonym ryzykiem raka. Dlatego też, przy użyciu takich pokarmów jak jaja (witamina znajduje się w żółtku), masło, wątroba, ryby, produkty mleczne i śmietany, trzeba przestrzegać tego środka. Ale produkty ziołowe zawierające karoten, można jeść tyle, ile chce. Od prowitaminy A, znany również jako karoten, że nie ma szkodliwych właściwości witaminy, jeśli jest zbyt dużo. I tu jest witamina znaleźć w marchwi – pomocne lub szkodliwe, gdy nadwyżki? Możemy śmiało powiedzieć, że marchew nie są zbędne, ponieważ zawiera karoten, obracając ciało w witaminę A. samego

Konsekwencje braku witaminy A.

Spożywanie wystarczających produktów zawierających karoten lub witaminy, możliwe jest uzyskanie następujących problemów zdrowotnych:

• przedwczesne starzenie się skóry, na początku pojawienie się zmarszczek;
• wrażliwość zębów;
• Suche oczy i czerwone powieki;
• dotykowe i wrażliwość na ból zmniejsza się:
• pogorszenie funkcji seksualnych (spadek libido, pogorszenie erekcji, przyspieszenie ejakulacji);
• ubogich widzenie w ciemności i mroku (ślepota);
• rozwój raka piersi i zapalenie sutka;
• pojawienie się polipów i nadżerek;
• bezsenność;
• wyczerpanie ;
• choroby układu trawiennego (zapalenie pęcherzyka żółciowego, żołądka, wrzody, rak, torbiel w wątrobie, biegunka);
• choroby układu oddechowego (przewlekłe zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, zapalenie zatok, częste przeziębienia).

Jak widać, efekty witaminy poważne, więc trzeba pamiętać, co witamina znajduje się w marchwi, mleko, jaja.

Ilość witaminy A w pożywieniu

Aby poradzić sobie z konsekwencjami braku witaminy wymienionej może, jeśli prawidłowo zorganizować posiłki. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć, dzienne zapotrzebowanie na witaminy A i jej zawartość w konsumpcji żywności. Trzeba spożywać zdrowy dorosły, średni 3300 jm witaminy dziennie. Na ogół, dawka zależy od wieku i masy ciała. Tak więc, witaminy A znajduje się w żywności w następujących ilościach:

• 1 średnia marchewka surowa – 10191 IU (trzeba pamiętać, że z warzyw nie będzie nadmiar witaminy);
• pieczony ziemniak – 21909 IU;
• pół szklanki gotowej do spożycia dyni – 11434 jm;
• Mleko odtłuszczone szklane 1% – 1131 IU;
• kubek musli rodzynki – 868 IU;
• Omlet z jednego jajka – 321 IU:
• ser "cheddar" 30 g – 284 IU.

Znając te dane, możliwe jest, aby zrównoważyć siłę.

Witamina A ma zdolność do gromadzenia się w organizmie, więc nie jest to bezwzględnie konieczne, aby spożywać dzienną stawkę. Wystarczy zbliżyć prawidłowy numer na tydzień. Pamiętaj, że każda witamina znajduje się w marchwi, zjeść go i inne pokarmy zawierające witaminę A, i być zdrowe!