Właściwy rozciąganie: to dla współczesnego człowieka?

Siła, wytrzymałość, elastyczność – trzy elementy sprawności fizycznej są zarówno jego cele. Jeśli zapytać każdą osobę o codziennych treningów sportowych, termin musi brzmieć w jego płomienne przemówienie „rozciągania”. Co to jest? Odpowiedź można znaleźć w dosłownym tłumaczeniu z języka angielskiego – „rozciągania”. Ten sam rodzaj działalności, który promuje mobilność, zdrowie stawów i napięcie mięśni po wysiłku.

Społeczność sport są nadal kłócą się o stosowności rozciąganie przed treningiem. Ale wiemy jedno: właściwy rozciąganie programu dla wszystkich, niezależnie od wieku i zawodu, zapewnia wiele korzyści:

1. Zwiększona elastyczność i mobilność. Z wiekiem nieaktywnych mięśnie i stawy stają się sztywne, tracą naturalny smarowanie. Stretching zapobiega procesy degeneracyjne, zapewnia komfortowe uczucie rozszerza zdolności fizycznych, łagodzi stres.
2. Poprawiona postawa i koordynację ruchów. Stretching – najlepszym lekarstwem na sztywność stawów i kręgosłupa, wytrzymałość i elastyczność, które są podstawą prawidłowej techniki ćwiczeń i bezpiecznych obciążeń.
3. Zmniejszając ryzyko urazów i chorób. Osoba, która ma dobrą rozciągliwość, rzadko do czynienia z bólem w dolnej części pleców, kolan, ponieważ stawy są przygotowane do pożądanego zakresu ruchu.

Do jakiego rodzaju szkolenia obejmują rozciąganie? Daje sportowców? Właściwa technika, równowaga, zdrowy kręgosłup, wiemy, że dobrą postawę – jest to warunek wstępny jakiegokolwiek sportu. Z powodzeniem łącząc różne rodzaje rozszerzeń, można uzyskać lepszy zestaw masy mięśniowej, siły i szybkości wzrostu.

Wielu sportowców wiedzieć jak wykonywać statyczne rozciąganie, co jest najlepszym sposobem, aby rozluźnić mięśnie bez bólu ze względu na ich powolne rozciąganie i opóźnień w punkcie maksimum 10-30 sekund. Hot joga opiera się właśnie na tego typu rozciąganie – najbardziej nieszkodliwe dla początkujących. Aktywny izolowane rozciąganie – należy mięśni rozciąganie w kilku przejściach (zwykle 10 lub 12) i pod różnymi kątami. Ten rodzaj rozciągania jest przydatny każdy sportowiec. Dynamiczne rozciąganie, polegająca na wspólny rozwój powtarzalnych ruchów, przydatnych do biegania, taniec, skakanie.

Wiele klubów zdrowia oferują ćwiczenia rozciągające. Co to jest i kto musi? Każda. Wszelkie współczesny człowiek cierpi z powodu przewlekłych procesów związanych z siedzącym trybem życia lub ciężkiej pracy fizycznej. Stoop staje się wynikiem złej mięśnia rozciągając przód ciała. Najczęściej trzeba rozwijać swoje biceps, klatki piersiowej, brzucha, zginacze bioder. Ponieważ ćwiczenia rozciągające staje się autonomicznym elementem treningu fizycznego.

Zastosowanie rozciąganie powinna zawsze i wszędzie: po śnie, podczas przerwy na lunch, na spacer z psem. Ręce szeroko rozstawione, czyli uboczne zakrętów, można utrzymać elastyczność kręgosłupa. Pociągnięcie za kolano do klatki piersiowej odpręża plecy. Przekierowywanie zgiętą nogę z powrotem rozciągnąć mięśnie nóg po spacerze. Instytucja zgięte w łokciu, ręce za głowę jest przez rozciąganie obręczy barkowej.