207 Shares 931 views

Krokowy: Opinie i wyniki. Symulatory, steppery dla domów: opis, zdjęcia

Żaden proces odchudzania nie jest kompletna bez wysiłku. Stepper pomaga łatwo pozbyć się dodatkowych kilogramów i na ciało daje doskonałą wydolność. To nie tylko spala tłuszcz, ale również wzmacnia formę, w możliwie najlepszy sposób wpływających na zdrowie człowieka.

Co to jest krokowy?

Recenzje i wyniki pokazują skuteczność tego urządzenia i powiedzieć, że to pomaga na krótki czas, aby stracić do 3 kg w ciągu tygodnia bez istotnych zmian w diecie. Urządzenie jest sercowo na które mogą być połączone przez dłuższy czas z minimalnej intensywności. Klasy stepper usuniętego tłuszczu, skutecznie zacisnąć mięśnie nóg i pośladków, niewielki wpływ na plecach i brzuchu, jeśli nie istnieją żadne dodatkowe urządzenia, jak również wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

Trening przypomina wchodzenie po schodach. Podczas wykonywania ćwiczenia stóp pełni umieszczonej na schodach i symulatora kolei kliknięcie na nich, przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Korzystanie z symulatora ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jest odpowiedni dla osób starszych i osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Urządzenie zapobiega rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów i zapalenia stawów, leczeniu tych chorób. Sportowcy stosują stepper w okresie rekonwalescencji po złamaniu i urazów kończyn.

Rodzaje steppery?

Współczesny rynek oferuje ogromną gamę steppery. Te trenerzy są podzielone na kilka podstawowych typów:

  • Mini. Jest to najprostszy model symulatorze, ale o wpływ na organizm nie jest gorsza od innych urządzeń. Mini stepper ma tylko platformę do stóp (np stepper Torneo). Górna część ciała jest prawie nie naruszone, a główny ciężar spada na nogi i pośladki. Obecność ekspandera pozwala na pracę mięśni ramion i górnej części tułowia.
  • Rotary. Zbudowali stoiska skrętnej i uruchomionego komputera kroki liczyć, biorąc pod uwagę czas, kalorie spalone prędkość treningu. Podstawka pozwala na pracę mięśni pleców, klatki piersiowej, barków regionu, a także pośladki, łydki i stopy. Jest to najlepsza opcja, ponieważ organizm odbiera równomierne obciążenie.
  • Hydrauliczny. Ze względu na wbudowane w cylindrach takie symulatory tworzone podczas chodzenia wzmacniany napięcie. Regulacja obciążenia pomaga specjalną śrubę.

steppery może być również uzależniona od przebiegu pedałów i niezależne. Pierwsza opcja to najprostszy i porusza się pod wpływem nogi platformy, które są związane ze sobą. Nie można regulować obciążenie każdej kończyny. W drugim przypadku, symulator pedał nie jest sprzężony. Obciążenie jest regulowany dla każdej nogi. Taki układ stosowany jest w wysokiej klasy symulatorów elektromagnetycznych.

Istnieje również mechaniczne i elektromechaniczne krokowy. Feedback i szkolenia Wyniki pokazują, że za pomocą tych urządzeń można tworzyć zgrabne nogi i dokręcić formularz wiotki. Pierwszy jest w cylindrach pedały płynem pod ciśnieniem powoduje nacisk na platformę. Zasadniczo jest to mini-steppery i symulatory budżetowe. Są głośne i brak pomiaru napięcia. Drugi typ stepper tworzy opór przez elektromagnes. Symulator jest zasilany energią elektryczną, ma niski zasięg hałasu, obciążenie regulowanym, na każdej stopie.

Steppery różnią się także pod obciążeniem, które jest zależne od wagi danej osoby. Wariant mini wytrzymać do 80-100 kg, inne są przeznaczone dla 100-150. Drogie Opcje steppery mają załączniki. Obrót ten pedał, że podczas spaceru trochę rozłóż na boki, co pozwala usunąć złogi tłuszczu wokół talii. Kolejny „balsam” to licznik pokazujący krok utraconych kalorii, czas pracy oraz liczbę kroków podjętych.

Steppery często wyposażone ekspandery, które zapewniają dodatkowe obciążenie na górnej części ciała lub poręczy, jest korzystne dla osób z zaburzeniami koordynacji ruchowej. Takie urządzenia zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i kolana. Niektóre steppery wyposażone w dźwignie, które muszą zostać przeniesione do klasy. Taki symulator dość duże i zajmują dużo miejsca. Większość nowoczesnych urządzeń wyposażone są w tabeli elektronicznego, który wyświetla ilość spalonych kalorii na treningu, liczbę kroków, czas trwania sesji, tętno, stosunek tkanki tłuszczowej i zmierzyć odzyskanie ciała po wysiłku.

Wybór zasady krokowy

Przed zakupem należy zapytać o to, co trenerzy mają robić. Jeśli trzeba wypracować tylko nogi, jest zdolny i mini-wersja. Kiedy traci wagę i zaostrzenie mięśni należy zapewnić pierwszeństwo z mechanizmem obrotowym. Symulatory, steppery dla kompaktowych domów. Są one preferowane przez tych, którzy nie mają wystarczająco dużo miejsca w mieszkaniu. Ludzie wyraźnie zrzekamy masowe urządzenie z poręczą, preferując mini stepper z ekspandery, że po zajęciach, można ukryć w szafie lub pod łóżkiem. Symulatory dla kobiet, tak więc są one nazywane ze względu na badaniu obszarów problemowych kobiecych takich jak pośladków i ud, są w stanie w krótkim czasie, aby pokazać doskonałe rezultaty, ale pod warunkiem, że ćwiczenia będą codziennie.

Co trenerów, co jest potrzebne – przyjrzeliśmy się, a teraz będziemy mówić bardziej szczegółowo na temat ich stosowania.

Warunki korzystania z symulatora

Kiedy robi stepper powinny przestrzegać zasad bezpieczeństwa dostarczonymi z każdego urządzenia. Ważne jest, aby podnieść ładunek, nie powodując zmęczenie lub dyskomfort, ale to wystarczy, aby badać obszary problemowe.

Kiedy idzie na piechotę symulator powinien być na pedał do oporu. Podczas ćwiczeń kolana i palce powinny być skierowane do przodu i do tyłu powinny być proste. Jeśli urządzenie jest wyposażone w stanowiska do rąk, to nie powinno być dużo, aby oprzeć się na nim, ponieważ będzie to prowadzić do błędnej alokacji obciążeń.

Przed sesją na rozgrzanie przez 5-7 minut trwania. To wyjaśnia zasadę działania urządzenia i pozwala na wybór odpowiedniego poziomu obciążenia. Wykonaj ćwiczenie powinno być w trybie, w którym można bezpiecznie przejść przez dziesięć minut. Uważa się, że długotrwałe obciążenie jednolite na stopie jest znacznie bardziej skuteczny niż minutę najbardziej intensywnego treningu.

Tętno podczas ćwiczeń symulator może osiągnąć 60-75% maksymalnego wskaźnika 220 uderzeń na minutę. Symulatory dla kobiet pracujących w tym trybie, najbardziej efektywnie spalać tłuszcz.

Plusy i minusy symulatorze

Symulatory, steppery do domu w porównaniu do innych urządzeń służących poprawie dane mają wiele zalet:

  • Skuteczne spalanie kalorii, których liczba zależy od czasu trwania szkolenia.
  • Wszechstronność. Z pomocą symulatora można poświęcić czas na naukę w dowolnym dogodnym miejscu.
  • Zwartość. Mini stepper, na przykład, z łatwością zmieszczą się w razie potrzeby w każdej torbie gospodarza.
  • Codzienne ćwiczenia przyczyniają się do produkcji dopaminy – hormonu, który pomaga zwalczyć lęk, napięcie nerwowe i depresje.
  • Urządzenie szkoli serce i naczynia krwionośne.
  • Zapewnia prawidłowe obciążenie dolnej części ciała.

Krokowy nie może zastąpić pełnej wysiłku fizycznego związanego z innego rodzaju działalności, jak wpływ symulatorze jest tylko pewna część mięśnia. Wszyscy inni będą musieli pracować z innymi ćwiczeniami. Jest to chyba jego jedyna wada.

szkolenie

Ćwiczenia na stopniu promuje mięśni goleni, łydek, ud i pośladków. Pełne obciążenie są wszystkie grupy z kończyn dolnych. Oto wynik zależy nie tylko od intensywności i prawidłowości wykonywania, ale także na przestrzeganiu prawidłowego odżywiania. Model, który posiada zintegrowany komputerowych programów szkoleniowych. W tym przypadku nie trzeba być samozatrudnienie i wybrać odpowiedni tryb jest wystarczające.

Tak więc, oto niektóre z rodzajów działalności:

  • Ćwiczenia na krok co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30-60 minut będzie wspierać ciało w formie. Wymierne rezultaty będą wykonywać trwające od 60 minut do 120 minut, tak intensywne spalanie kalorii zaczyna po godzinach szkolnych na symulatorze. Obciążenia te powinny być wykorzystywane stopniowo.
  • Zmiana wysokości pedałów powoduje obciążenie w dolnej części ciała bardziej widoczne. Nie będzie już być symulowane w górę i ćwiczenia, które wymagają znacznie więcej wysiłku. Zaleca się, aby połączyć spacer z wysokimi i niskimi poziomami nachylenia.
  • Dobry wynik daje zmianę prędkości ćwiczeń, to znaczy, że trzeba angażować się w ciągu dwóch minut w szybkim tempie, a dwa – w powolny.
  • Pośladki otrzyma dodatkowe obciążenie, jeśli podczas przysiadu okupacyjnej, czyli do wykonywania stompy. Zrobić, gdy stopa w ruchu są na tej samej pozycji. Znamienny tym, że wybiera się wolniejsze tempo równowagi i uniknięcia upadku.

Regularna praktyka stepper wzmocnić układ krążenia, redukcji tkanki tłuszczowej, zapobiega występowaniu wielu chorób związanych z brakiem aktywności fizycznej ołowiu w postaci mięśni nóg i ud, pozbyć się nadmiaru kilogramów.

symulatory ocena

Dzięki informacji zwrotnej użytkownika została utworzona w następstwie ranking popularności steppery:

  • Torneo Ritmo S-112B. Jest liderem wśród kompaktowych mini steppery. Małogabarytowe symulator pozwala badać niektóre z najbardziej problematycznych obszarach: uda, pośladki, nogi. Takie krokowy (urządzenie zdjęcia można zobaczyć poniżej) jest idealny dla początkujących. Nadaje się również do tych, którzy mają mało miejsca w domu dla sportu. Stepper Torneo wyposażony jest w mini-komputera. Jest odporny na wadze 100 kg. Jego cena wynosi około 2500-5000 rubli. Mam 9 punktów.
  • Kenturi K5705. Jest to najbardziej popularny krokowy z ekspanderów. To pozwala działać równie mięśnie rąk i nóg, do wykonywania różnych ćwiczeń, niż w pierwszej wersji. Jest mini-komputer. Ma zależność poruszać pedały. Ocena – 8 punktów. Cena – 2700 rubli.

  • Twister stepper DFC SC-S008. Jest to najlepszy wśród symulatorów obrotowych. Korzystanie łatwo jest uzyskać talię osy i zgrabne nogi. W ćwiczeniu polega nie tylko nogi, ale również ciało. Symulator „Twister” jest odpowiedni zarówno dla doświadczonych narciarzy i początkujących. Urządzenie posiada wbudowany mini-komputer. Jest odporny na wadze 120 kg. Symulator „Twister” ma rating 9 punktów. Koszt waha się od 5500 rubli do 7000 rubli.
  • Horizon Dynamiczny 208. Jest to najlepszy klasyczny stepper. Zawód przypomina wchodzenie po schodach, ale nie ma ciśnienia na wrażliwych stawach. Odpowiedni dla doświadczonych sportowców. Mini komputer zawiera 12 indywidualnych programów szkolenia. Jest odporny na wadze 130 kg. Ocena – 10 punktów. Koszt wynosi około 40.000 rubli.
  • Impuls PST300. Jest to najlepszy wśród profesjonalnych steppery. Przeznaczony dla zaawansowanych użytkowników i siłowni. Posiada 20 poziomów obciążenia oraz sześć indywidualnych programów. Krokowy, którego zdjęcie jest przedstawiony w artykule, to pozwala na monitorowanie tętna podczas ćwiczeń. Jest odporny na wadze 150 kg. Ocena – 10 punktów. Wiele z nich jest zainteresowany, ile jest krokowy. Cena waha się w obszarze 40000-45000 rubli.

W zależności od wyników, jakie mają zostać osiągnięte, ilość miejsca przeznaczonego na symulatorze, a użytkownik ma portfel, odpowiednia opcja jest zaznaczona krokowych.

Czy trener, aby schudnąć?

Stepper, zwrotne i wyniki po zastosowaniu jest wystarczająco dobry, stanie się szczuplejsze, ale powinna być na to trwa co najmniej 20 minut każdego dnia. Gdy codziennie redukcja wagi obciążenia rozpocznie się w drugim lub trzecim tygodniu. Aby wzmocnić efekt, trzeba zmienić dietę. Główną frakcję stanowił w białka diecie (produkty mleczne, orzechów, itd). Jest całkiem jasne, że stół wszystkie słodycze i wyroby cukiernicze. Należy zrezygnować z korzystania z mąki, ciasta, pierogów i makaronów. Zakaz został wprowadzony do alkoholu, fast food i napoje gazowane.

Regulacja Power Plus treningu na stepper pomaga stracić do 1,5-2 kg tygodniowo. Typowo, masa, która jest wyładowywana stopniowo, nie dalej do tyłu. Ponadto, nie można mieć 1,5 godziny przed i po treningu. W tym czasie można pić wody lub niskotłuszczowego jogurtu. Wszystkie steppery, oprócz wersji mini, w tym samym czasie pracy na niemal wszystkich grup mięśni, więc warstwa tłuszczu idzie gładko.

Przeciwwskazania

Pomimo faktu, że produkt został zaprojektowany bez obciążenia stawu kolanowego, stepper nie zaleca się stosowania dla ludzi cierpiących z powodu chorób stawów i zaburzeń rdzeniowych. Przed treningiem należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w patologii układu sercowo-naczyniowego. Głównym przeciwwskazaniem jest zapalenie w ostrej fazie choroby i przewlekłe oddechowe.

koszt

Polityka cenowa symulatory bardzo lojalny. Tutaj można znaleźć w kieszeni odpowiedniego dla siebie stepper. Cena tego rodzaju symulatorów zaczyna się od 2500 rubli (mini-krokowych). Koszt urządzeń profesjonalnych może wynosić do 45000-50000 rubli.

Stepper: opinie i wyniki

Symulator okazał się głównie na pozytywne strony. Ludzie świętują monotonię treningu. Mówi się, że na początku trudno ćwiczyć nawet przez 10 minut, ale stopniowo zwiększając czas trwania treningu. Należy pamiętać, że lepiej jest przed wykonaniem ćwiczenia na rozgrzanie mięśni i sprawiają, wspólnych ćwiczeń, w przeciwnym razie następnego dnia będzie doping w górę. Symulator pomaga bez zmiany systemu zasilania stracić do 3 kg na miesiąc. Niektórzy ludzie twierdzą, że jeśli angażują więcej niż godzinę, utrata masy ciała będzie bardziej namacalne. Również kobiety zauważyli zniknięcie wygląd cellulitu na pośladkach i udach elastyczności, smukłych nogach.

Pomimo faktu, że krokowy jest uważana za mniej traumatyczne symulator, u niektórych osób po długich sesjach są bóle w stawach kolanowych. panie Część skarżąc powolnego odchudzania i ból w nogach. Niektóre nieznacznie zwiększona biodra i masa pozostała taka sama.

Krokowy – symulator, nie tylko wspomaga utratę wagi, ale również w celu promowania zdrowia. Najważniejszą rzeczą w skardze – ściśle przestrzegać techniki wykonywania ćwiczeń opisanych w instrukcji.