Przedsionkowego ćwiczenia dla małych dzieci i dla osób starszych. ćwiczenia gimnastyczne twarzy

Po urazach i zabiegach chirurgicznych, struktura mózgu mogą cierpieć z powodu chorób układu nerwowego, które objawia się zawroty głowy, uczucie nudności, zaburzenia koordynacji. W zaburzeniach układu przedsionkowego pomaga specjalne ćwiczenia przedsionkowych, który łagodzi objawy i zapobiec postępowi choroby.

Bardzo często do lekarza przychodzą pacjenci, którzy doznali udaru, ze skargami na zawroty głowy i brak koordynacji podczas chodzenia. Przedsionkowy ćwiczenia po udarze pomaga tych pacjentów w celu poprawy jakości ich życia. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń ma dodatnią dynamikę.

Co to ćwiczenia przedsionkowe?

Ćwiczenia te nie są związane ze wzrostem masy mięśniowej. W każdej grupie wiekowej to fizyczna aktywność różnych tempa cyklu oddechowego liczba powtórzeń.

Wszystkie ćwiczenia mają na celu wzmocnienie układu przedsionkowego, zacznij od prostego pnia szafie. Aby rozgrzać, podnieść ręce do góry, patrząc na swoje dłonie, zatrzymując się na dwa lub trzy sekundy, wydech przez usta.

Główny kompleks

Ćwiczenia przedsionkowego prowadzone w tempie, które jest wygodne dla Ciebie. Każde ćwiczenie powtarza się pięć do siedmiu razy, z wyjątkiem tylko skoki i pompek. Robi wdech przez nos i wydech przez usta mocno skompresowanych. Pozycja wyjściowa – stojąc prosto z rękami, obcasy i skarpetki razem.

przykłady ćwiczeń

– Z pozycji wyjściowej wyprostuj plecy, klatkę piersiową odwinąć dokręcić brzuch, podniósł głowę trochę. Potem prosto podniesionymi rękami nad głową i złożonymi rękoma. Ta pozycja jest ustalona przez pięć do siedmiu sekund. Powrót do pozycji wyjściowej.

– Podnieś prawą nogę i ustalić położenie 5-7 sekund, a następnie podnieś lewą. Komplikować, uniósł prawą nogę, biorąc ją w ramiona i przycisnął stopę na wewnętrznej uda. Pięta powinna być bliżej pachwiny, toe patrzy. Stojąc na lewą nogę, prawą nogę starając się w tej samej płaszczyźnie z ciałem. Następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

– Skręć w szyję w prawo i na lewo do pozycji, w której występuje dyskomfort, ustalić pozycję przez pięć do siedmiu sekund. Ćwiczenie jest wykonywane z rozluźnione mięśnie szyi. Ciągnięcie koronę, ustala się w położeniu końcowym, przez 5-7 sekund.

– głowa pochyla do przodu, broda dotyka klatki piersiowej, ustalone w niniejszej pozycji. Następnie przechylił się na prawo i na lewo, próbując ucha Dotyanutsya ramieniu. Ramię nie może podnieść. Ustalić położenie.

– głowica jest obracana w kierunku ruchu wskazówek zegara i przeciwnie.

– Lean przodu, ciągnąc za górną część ciała i objęła ramionami rękami.

– Na kolana, weź głęboki oddech, podniósł prawą rękę i lewą nogę, starając się utrzymać równowagę.

– Z pozycji wyjściowej skacze w górę, starając się, aby skręcić w skoku wokół własnej osi. Powtórz 2-10 razy w każdym kierunku. Ćwiczenie jest przeznaczone wyłącznie dla przeszkolonych osób.

Końcowa część może być relaksujące, medytując w pozycji lotosu.

Ćwiczenia dla seniorów

Przedsionkowego ćwiczenia dla osób starszych jest idealnym sposobem prewencji i rehabilitacji. Starsi ludzie mówią zmniejszenie bólu w plecach, nie ma zawroty głowy, drętwienie i szumu w głowie i uszach. Pomimo faktu, że te ćwiczenia są uważane za nieszkodliwe, zanim ich realizacji trzeba skonsultować się z lekarzem.

Początkowo trzeba zrobić ćwiczenia, oczy otwarte. Po saldo poprawia, można wykonać ćwiczenia z zamkniętymi oczami, ale pożądane jest, aby zamknąć był człowiekiem, który może zapewnić. Oto kilka ćwiczeń dla osób starszych, które pomogą uporać się z zaburzeń przedsionkowych:

– Można ćwiczyć wstać z krzesła i usiąść na nim, patrząc w prawo, a następnie z zamkniętymi oczami.

– Siedząc na krześle, staramy się z podłogi obiektu i powrócić do pierwotnej pozycji. Następnie trzeba zwrócić przedmiot z powrotem.

– Podniesienie dowolny obraz, trzeba rozciągnąć swoje ramiona do przodu i skupić się na obrazie. Odwróć głowę do jednego, potem w drugą stronę, nie ruszając się z arkusza i nie odrywając oczu od niego.

Ćwiczenia z ubezpieczeniem

Na poniższych ćwiczeń będzie potrzebować pomocy trenera lub bliskiej osoby, aby uniknąć upadku:

– Stały na podłodze należy podnieść jedną nogę, starając się utrzymać równowagę. Komplikować potrzebę, aby spróbować zrobić ćwiczenia z zamkniętymi oczami.

– Stepping prawo, jednocześnie starają się obrócić głowę w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku.

Zajęcia dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci są proste i łatwe do wykonania, dzieci uwielbiają je drogo. Ponadto, są one doskonałe do wspólnego mama rozrywką i malucha.

Jak zacząć?

Ćwiczenia przedsionkowego prowadzone ostrożnie, dziecko powinno otrzymać przyjemność z pracy. Mamo, aby być ostrożnym i stale obserwować okruchy. Utrzymanie dziecka trzeba pewnie zacznie się uspokoić i powolne tempo, czas pracy stopniowo rosły.

Przedsionkowego ćwiczenia dla dzieci składa się z kilku ćwiczeń. Można rozpocząć szkolenie, gdy dziecko jest w stanie obserwować obiekt, który porusza się powoli, czyli około dwóch miesięcy.

Odzież i mama i dziecko do praktyki powinny być wygodne, ćwiczenia należy wybrać te, które są najbardziej popularne wśród okruchów jest.

przykłady ćwiczeń

W celu wzmocnienia dziecko kręgosłupa często leżał na brzuchu. Podczas gdy dziecko jest w takiej sytuacji, moja matka delikatnie wyciąga rączki się okruchy, a następnie odwraca go na plecach, unieść i przekręcić uchwyt nogi. Można delikatnie toczyć okruchy na łóżku, z jednego bębna na drugi.

Pełen ukrwienie głowy mózgu dziecka należy często obracać. W tym przypadku będzie to grzechotka, której matka nazywa dziecko tyłu, zmuszając go obrócić głowę na dźwięk.

Kiedy dziecko ma cztery miesiące, wziął go pod pachę, aby skoki. To ćwiczenie jest doskonała do treningu narządów przedsionkowych i wzmocnić mięśnie.

Przydatne będą skakać okruchy na ramieniu, na kolanach mamy lub dużą piłkę, to pomoże nauczyć dziecko, aby utrzymać równowagę i kontrolować swoje ciało. Przedsionkowego ćwiczenia gimnastyczne na murawie jest bardzo popularne wśród dzieci, a ponadto takie badania pomaga trenować mięśnie, wspierać rozwój mózgu i poprawia jelit.

Nawet dzieci uwielbiają wykonywać „samolot”: matka leży na plecach, wziął dziecko pod pachami, podnosi go na wyciągniętej ręce i na dół, trzymając pionowo, poziomo lub w pozycji pochylonej.

Rodzice często boją się kołysać główkę dziecka w dół, choć jest to naturalna pozycja na okruchy, które będąc w łonie matki, znajdujących się dokładnie. Ważne jest, aby trzymać się jego dolnej części nogi, delikatnie unosząc go twarzą do niego i kołysząc się z boku. Następnie ostrożnie opuść okruchy. To ćwiczenie prowadzi ku uciesze dzieci.

Przedsionkowego gimnastyka dla niemowląt można przeprowadzić za pomocą huśtawki, karuzele, które może toczyć z dzieckiem. Nieco później, można pozwolić mu przeszedł samego siebie, nie zapominając ubezpieczyć.

Również użyteczne obrót. Umieszczenie dziecka na ramieniu powinien zacząć delikatnie wiruje w jednym kierunku, a następnie w drugim. Można wziąć dzieciaka przedramienia i toczenia, wyprostuj ręce na prawo i na lewo.

Wiele pozytywnych emocji jest sadzenie kiedy mama trzyma okruchy pod pachami, a następnie rzuca i zaczepy.

Przedsionkowego ćwiczenia dla dzieci muszą być zaopatrzone w słowach, trzeba zakończyć ćwiczenie jeszcze zanim dziecko jest zmęczone.

Klasy te są przydatne dla osób w każdym wieku. Osoba dorosła z pomocą ćwiczeń przedsionkowego może poprawić ich stan z zaburzeniami równowagi. Sport pomaga łagodzić objawy i poprawić ogólną kondycję.

Przedsionkowego ćwiczenia dla dzieci szczególnie przydatnych dla młodych rodziców. Para prostych ruchów pomóc zabawić i uspokoić dziecko.