6 prostych zasad skutecznego odchudzania

Może być bardzo długi czas, aby szukać pośród niesamowitej różnych diet jest własne. Spróbuj i doświadczenie dla siebie wszystko, co jest napisane w źródłach internetowych oraz w czasopismach kobiecych, ale nie sprawiają, utratę nadwagi. Jeśli podchodzimy do problemu odchudzania poprawnie, bez fanatyzmu i oczekiwania natychmiastowych rezultatów, to jest możliwe, aby osiągnąć sukces w niekończącej się walce z kalorii, pomimo istnienia kuszących przepisów, z których wiele jest ładny i nowoczesny, zwłaszcza ciast i słodkich wypieków.

Istnieje masa wskazówek strat oraz zasady opracowane przez dietetyków i sprawdzone silnej woli kobietę siebie.

1. Jedz tyle wody, ile można, ale nie przesadzaj, aby nie tworzyć zwiększone obciążenie nerek.

Pamiętaj zawsze: ciało ludzkie po prostu potrzebuje dużo wody. W większości przypadków możemy mylić chęć do jedzenia z elementarnego pragnienia. Jak tylko poczujesz głód, spróbuj powoli wypić szklankę wody, zamknij oczy i weź głęboki oddech. widać w powyższych. Należy również pamiętać, że odwodnienie prowadzi do problemów zdrowotnych i pogarsza wygląd skóry i włosów.

2. Zapomnij napojów wysokokalorycznych.

Jeśli często zużywają cola i inne napoje bezalkoholowe, soki z pakietu, można zapomnieć o utracie wagi. Ilość cukru w tych napojów są zbyt wysokie. Herbata i kawa też spróbować pić bez dodawania cukru, a przynajmniej z odrobiną cukru.

3. Zrób swój własny osobisty plan żywienia.

Bezmyślny i przypadkowa posiłków prowadzi do bardzo słabych wyników. Organizm musi się przyzwyczaić do jedzenia przez pewien czas, to wydzielają soku żołądkowego w ciągu tych godzin. Co doprowadzi do łatwiejsze i szybsze wchłanianie pokarmu. Nawet w najbardziej poważnych prac, nie należy pominąć obiad i jeść w podróży. Zabrać go do siebie rządzić, a następnie ją konsekwentnie.

4. Jedz dobrze i świadomie, nie być rozproszony, nie mów.

Nie jest konieczne, aby jeść przed telewizorem lub komputerem, połykania części żywności jeden po drugim. Więc nie zauważy jak pożreć dzienne zapotrzebowanie kalorii na posiłek. Musimy ostrożnie, bez zakłóceń, żuć każdy kęs, cieszyć się jedzeniem. Więc twój mózg czas, aby dać sygnał o nasyceniu. Śledź długo znana zasada – „kiedy jem – Jestem głuchy i niemy”.

5. Żaden wieczór, a szczególnie w spotkaniach nocy z lodówki!

Można cały dzień jeść prawidłowo i zgodnie ze wszystkimi końcówkami. Wieczorem zapraszamy „mały” kanapkę lub kawałek tortu, kilka ciasteczek i coś innego. Więc sukces nie został osiągnięty. Angażować się w godzinach wieczornych lub rodziny. Zrobić maskę twarzy, manicure, albo bawić się z dzieckiem, czytać książki. Na ogół rozpraszać się. Istnieje zasada – nie jeść po 18-00. Wiem z własnego doświadczenia – w tym samym czasie lubią jeść po 23-00. Jeśli tak się stanie, po prostu pić pół szklanki przegotowanej wody.

6. Przesuń więcej.

Ruch – to jest życie! Staram się spędzać większość czasu w ruchu. Chodzić jak najwięcej jak można pieszo, odwiedzić aerobowe hal i basenów, gdzie to możliwe. Nie masz czasu? Wystarczy obrócić dom ulubionej muzyki i tańca do 20 minut. Pozytywne emocje i utrata kalorii przewidziane. Każde działanie, każdy dodatkowy ruch przyczynia się do zmniejszenia masy ciała.

Spróbuj wykonać te proste zasady, akceptować je jako prawdy. I wierzcie mi, wynik nie będzie długo czekać.