848 Shares 8016 views

cynku w pożywieniu

W przypadku normalnego funkcjonowania całego organizmu, ważne jest, cynku. Cynk znajduje się w żywności nie jest wszędzie, więc ważne jest, aby znać listę produktów, które nadal mają ten pierwiastek chemiczny.

Specjaliści obliczono dziennego zapotrzebowania na cynk w ludzi. Na przykład, dla dorosłych kobiet i mężczyzn cynk dawka dobowa wynosi około 10-15 mg. Kobiety w ciąży potrzebują piętnaście miligramów dziennie, i pielęgniarskiej, a nawet więcej – dziewiętnaście miligramów dziennie.

Więc jakie produkty zawierają cynk? Jabłka, figi, grejpfrut, pomarańcze, cytryny, produktów mięsnych, zielone warzywa i wody mineralnej zawiera 0,25 mg cynku na kg produktu. W miodu zawiera trochę – około 0,31 mg na kilogram. Produkty takie jak maliny, ryb morskich, czarna porzeczka, chudej wołowiny, daty, prawie wszystkie warzywa, mleko, szparagów, obranych ryżu, wszelkiego rodzaju buraki, ziemniaki, seler, pomidory, chleb, rzodkiewki zawierać od dwóch do ośmiu miligramów cynku na kilogram masy ciała produkt. Drożdże, jaja, brązowy ryż, cebulę i czosnek zawierają od ośmiu do dwudziestu miligramów na kilogram. Owsiane, melasa, kakao, żółtko jaja, orzechy, królik, groch, zielona herbata, fasola, soczewica, suszone drożdże, kalmary zawierają od dwudziestu do pięćdziesięciu miligramów na kilogram. Cynk w pożywieniu występuje w dużych ilościach w wątrobie wołowej, tutaj go od trzydziestu do osiemdziesięciu pięciu miligramów. Największą ilość cynku, około 130-200 mg zawarte w kiełkujące ziarna, dyni i słonecznika i otręby z pszenicy. Ponadto, w codziennej diecie powinny zawierać ostrygi, oliwa z oliwek, pietruszka, lecytyna sojowa, korzeń imbiru, krewetki, rzepa, marchew, kukurydza, kalafior, kurczak, wodorostów i soku winogronowego. Zawierają one również cynku w żywności, w wystarczającej ilości. Jak można zauważyć, zawartość cynku w produktach spożywczych jest bardzo różne, ta sama lista jest imponująca. Każda osoba może wybrać z niej to, co on przyniesie nie tylko korzyści, ale również zabawy. Szczególną uwagę na tej liście należy zwrócić się do ludzi, którzy wykazują objawy niedoboru cynku – słaby wzrost włosów, utrata apetytu, utrata smaku, chęć czuć na języku smak metalu, zmniejszenie popędu płciowego, obecność łupieżu lub suchość skóry, złe gojenie się ran, częste infekcje choroba. Nawet jeśli te objawy nie występują, to nie znaczy, że można odpocząć. Należy rozumieć, że cynk jest jedynie niezbędne do tworzenia kości, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, w celu zapobiegania schizofrenii, do zwalczania wielu chorób wirusowych, do przyspieszenia gojenia się ran, w szczególności w okresie pooperacyjnym. Ponadto, dieta o wysokiej zawartości cynku jest bardzo korzystne w leczeniu chorób gruczołu prostaty u mężczyzn i ma korzystny wpływ na skórę i włosy kobiet. Leczenie trądziku pospolitego, jak również do leczenia tego pierwiastka chemicznego. Dla normalnego kobiecego i męskiego zdrowia reprodukcyjnego Cynk odgrywa również ważną rolę. I oczywiście, cynk jest niezbędny dla rosnącego organizmu dzieci i młodzieży.

Cynku w produktach spożywczych jest szczególnie potrzebne w przypadku kobiet, które biorą pigułki antykoncepcyjne, ponieważ leki te zmniejszają zawartość cynku w organizmie. Ponadto trzeba wiedzieć, że nadużywanie alkoholu jest bardzo złe dla ilości cynku w organizmie człowieka. Wegetarianie też są zagrożone.

Znam wszystkie te informacje, to byłoby bardzo nierozsądne, aby porzucić cynk, ponieważ jest obarczona poważnymi konsekwencjami. Poeta korzystać konieczne jest zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci.