Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie piłki ręcznej

Zapewne większość z was nigdy nie słyszał o fitball – duża piłka fitness. Ta bomba została wynaleziona przez Susan Klyaynfogelbah znanego szwajcarskiego fizjoterapeuty. Początkowo był on używany do rehabilitacji pacjentów z urazami rdzenia kręgowego i centralnego układu nerwowego. Teraz bardzo popularne w fitball centów fitness. Instruktorzy mówią, że ta powłoka nie tylko pomaga schudnąć i podkręcić mięśnie obszarów problemowych, ale także wzmocnić kręgosłup, poprawia ogólny stan zdrowia. Sprężysty płaski brzuch, pośladki dokręcone, prawidłowa postawa – wszystko to może robić ćwiczenia dla fitball. Odchudzanie trzeba zajmować się codziennie. Spróbujmy dowiedzieć się, czy to prawda. Artykuł poświęcony jest tym temacie.

Za zajęcia z piłką

Zanim podamy kilka przykładów , ćwiczenia z piłką powinni być poinformowani, że możemy dać tych klas. Tak więc, wyniki ciągłego treningu z piłką – to:

• dobra postawa. Wykonywanie ćwiczeń na tego pocisku, starać się utrzymać swoje ciało w określonym położeniu. A to z kolei wiąże się z pracą różnych grup mięśni, w tym mięśni pleców;

• płaski brzuch. Efekt ten można osiągnąć bardzo szybko, jeśli nie ćwiczenia dla piłki ręcznej. Odchudzanie zaangażowany na codzień;

• Dobra napięcie mięśni i wytrzymałość. Regularne obciążenie pozwalają nam rozwijać siłę i wytrzymałość;

• elastyczność ciała. Ten zestaw ćwiczeń – to świetny odcinek, pomaga nam stać się bardziej giętki;

• harmonia. Kiedy robi wzmocnioną proces o spalanie kalorii, stąd wynik w postaci dodatkowych utraconych kilogramów.

Ćwiczenia na pośladki na fitball

Twoje pośladki były jędrne i piękne, postępować w następujący sposób:

1. Stań prosto na ścianę i zezhmite piłkę między nim a plecy. Powoli wykonaj ups, starając się toczyć skorupę po drugiej. Powtórz 15-20 razy.
2. Połóż się na plecach, nogi, umieścić na fitball, unieś biodra i pośladki w górę, starając się je rozciągnąć. Powtórz 15-20 razy.

Robimy piękne dłonie

Fitball Ćwiczenia na odchudzanie skuteczne i wzmocnić mięśnie rąk:

1. Położyć nogi na piłce, ręce powinny być na podłodze. Czy pompek 10-15 razy.
2. Umieścić bombę na ścianie, usiąść na nim, prostując nogi. Następnie oderwij pośladki nim, opierając się na rękach, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy.

pobieranie prasy

Zestaw ćwiczeń z piłką koniecznie obejmuje następujące ćwiczenia na mięśnie brzucha:

1. Położyć się na plecach na podłodze, nogi umieszczone na piłce, ręce za głowę. Unieś ciało do nóg i opuść ją. Powtórz 15-20 razy.
2. Usiąść na muszli, ręce za głowę. Odrzuć ciało do tyłu tak daleko, jak to możliwe. Powrót do pozycji wyjściowej.

Są to proste ćwiczenia do piłki ręcznej. Do utraty wagi muszą wykonywać konsekwentnie lepiej na codzień. Zauważysz, jak szybko opuścić swoje dodatkowe cali w talii, bioder i brzucha, czuję się jak wzmocnić mięśnie pleców , a on zatrzymał rani. A jednym z efektów tych działań – to dobre samopoczucie i piękny w strukturze całego dnia. Ćwiczenia z piłką i być zdrowe!