Jak być szczupła?

Jak stać się szczupły w ciągu tygodnia? Oczywiście, tylko poprawna metoda odchudzania jest połączeniem dobrego odżywiania i aktywności fizycznej. Ale co, jeśli trzeba kilka dni zrzucić kilka kilogramów przed ważnym wydarzeniem?

Wydawałoby się, że misja niemożliwa. Ale tak nie jest. Wiele modeli są rozpoznawane, mają osobiste sekrety jak stać się szczupły w tygodniu, mimo wszystko robi różnicę w swoim rzemiośle każdy kilogram. Przez tydzień uda im się rzucić do 7 kg nadwagi.

W jaki sposób? To bardzo proste. Aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów, nie jest konieczne, aby torturować się z głodu i wielu godzin treningu w siłowni. Wystarczy stosować się do zestawu zaleceń. To nie jest trudne nawet dla tych, którzy są przyzwyczajeni do niczego nie zaprzecza, bo nie trzeba trzymać się każdej diety.

żywność

Większość z nas zna te wszystkie prawdy dobrego odżywiania, ale nie wszystkie z nich uważa, że należy się stosować. I nie bez powodu. Dostosowując swoją dietę, można stracić nawet do 5 kilogramów tygodniowo. W tym przypadku, zawsze będziesz dobrze karmione.

Po pierwsze, od czego trzeba zrezygnować – tłuszczowy, smażone, słony, słodki i konserwy. Ponadto, nie powinno być miejsca dla wyrobów cukierniczych w diecie, kanapki, słodkie wody gazowanej, sosów.

Możliwe, że zostałeś oszukany, bo obiecał szczupłą sylwetkę bez diety. Daleko od niego. Diety oznaczać poważne ograniczenia w diecie, dieta aż redukcji do jednego produktu. Na przykład, gryka diety. Proponujemy, aby zrezygnować z produktów, które nie posiadają żadnych wartości odżywczych, ale znacząco szkodzić figurę.

Należy przejrzeć swoje preferencje pokarmowe. W rzeczywistości, nawet ograniczony do tych pozornie „świeże” produktów, takich jak warzywa i zboża, można stworzyć prawdziwe kulinarne arcydzieło. Przygotuj smoothie śniadanie jagody, orzechy, jogurt grecki. Na obiad – gotowane piersi z kurczaka i sałatka jarzynowa, ubrany z oliwą i przyprawami. Na obiad – ser z owoców lub kilku grzanki z awokado i sera. Jak widać, nawet dieta jedzenie może być smaczne i urozmaicone.

Trzeba też mówić o nawyki żywieniowe. Po pierwsze, ograniczenie ilości spożywanego pokarmu. Aby przyspieszyć metabolizm powinny jeść pięć razy dziennie w małych porcjach. Żuć jedzenie dokładnie, to pomoże Ci wystarczająco szybko. W ciągu dnia, napój co najmniej 2 litrów czystej wody. Ostatni posiłek – 4 godziny przed snem. Nawiasem mówiąc, nie wierzę wspólny błędne przekonanie, że po 6 pm nie można jeść. Jeśli pójdziesz spać późno w nocy, to dieta tylko zranić.

aktywność fizyczna

Wielu z nas nie może znieść tego sportu. Oczywiście, jest to ogromny błąd, ponieważ podczas pracy na zewnątrz, będziesz nie tylko utrzymać swoją figurę w kształcie, ale także poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. Ale obiecał pomóc część z nadwagą, nie wyczerpując sobie godzin szkolenia.

Aby to zrobić, należy zwiększyć całkowitą ilość aktywności fizycznej dziennie. Całkiem drobne rzeczy, prowadzone w ciągu dnia, w sumie po prostu oszałamiający efekt. Przede wszystkim radzimy iść na piechotę przez co najmniej godzinę dziennie. Ponadto, spróbuj użyć mniej prywatnego lub publicznego transportu – pass kilka przystanków na piechotę. Zrezygnować z urządzenia, jeśli trzeba jechać kilka przecznic dalej. Winda i schody ruchome wolą schodach. 10 minut chodzić po schodach, aby pomóc spalić 70 kalorii, odpowiednik małą kanapkę. W ciągu dnia, spróbuj przenieść więcej – przysadzisty, zginać. Tak więc, w ciągu dnia można spalić ponad 700 kalorii. To, między innymi, pełne śniadanie i lunch!

zabiegi pielęgnacyjne

Pobierz postać swoich marzeń i pomóc różnego rodzaju zabiegów. Należą do nich okłady na ciało, masaże, natryski kontrast i tak dalej. Warto zauważyć, że większość z tych procedur nie są ukierunkowane na spalanie tłuszczu i zaostrzenie skóry, zapobiega powstawaniu rozstępów i tak dalej.

Okłady prowadzenia kursów. Z reguły jest to 10 zabiegów. Istotą tych procedur – na obszarach problemowych zastosowanej mieszanki gotowanego. Kolejne części ciała skręcić folię żywności. Po pewnym czasie, mieszaninę reakcyjną przemywa się.

Wspólna zawinąć składniki kosmetyczne są glina, miód, zioła. W razie potrzeby, mieszaninę można dodać olejki eteryczne, cynamon, musztarda. Wtedy „upiec dwie pieczenie na jednym ogniu” – ciągnąć skórę i aktywują proces krążenie krwi w obszarach problemowych. Ale, jak wiemy, główną przyczyną cellulitu – to słabe krążenie.

Masaże również spełniać dwa wymagania – aby uaktywnić procesy w obszarach problemowych i utrzymanie skóry w dobrej kondycji. Prawidłowo wykonany masaż nie tylko poprawia krążenie, ale również zwiększa przepływ limfy i różnych cieczy, więc tomy są znacznie ograniczone.

Tak, będziemy uczyć się, jak stać się szczupły w tygodniu bez diety i ćwiczeń fizycznych. Dzięki tej prostej rady przez siedem dni będzie w stanie rozstać się z więcej niż 5 kilogramów nadwagi.