879 Shares 2322 views

Dieta "20 kg w 20 dni." Dieta „20 kg w 20 dni”: Przeglądy efektywności

Jaka jest liczba kilogramów i przez jaki okres czasu może być kasowane przez damę z wyprofilowana lub chubby człowieka? Autorzy kilku wariantów jednego z najtrudniejszych systemów zaopatrzenia twierdzą, że wystarczająco dużo wytrwałości i silnej woli , można pozbyć się 20 kg w ciągu 20 dni. Ta dieta jest zwykle przeznaczony dla osób z wysokim BMI. Jest mało prawdopodobne, że dziewczyna o dziesięć procent nadwagi można znaleźć w ciele 20 kg tłuszczu. Ale pani, której waga już dawno przeszły do 100 kg, czyli mężczyzna, nadużywających tłustych, piwo i frytki, będą mogli zrobić to dobrze. „20 kg w 20 dni” – diety dla silnego ducha. Od czego zacząć?

Czy wystarczy po prostu zmienić żywności?

Od dwudziestu kg nadwagą, z których część jest bezpośrednio masy tłuszczowej, a resztę – zżelowany cieczy impregnującej jako gąbka, może zostać usunięte tylko za pomocą złożonej masy ciała. Dieta „20 kg”, aby schudnąć szybko i skutecznie pomóc, jeśli w trybie dziennym w tym ćwiczenia i zwiększają aktywność ruchową. Sądząc po opiniach, że większość dietetyków zmniejszone spożycie kalorii, ale zignorował sport, wkrótce zrzekła niezwykły ograniczonych jedzenie, powołując się na fakt, że to nie pomaga, aby stać szczupły. Wiadomym jest, że osoby o większej masie jest często powiązany pracować przy minimalnym ruchu, a oni wolą aktywnych gier zewnątrz leniwe wakacje.

Jak wygrać aktywności fizycznej?

Jeśli monotonne ćwiczenia nie powodują zachwyt – taniec. Korzystać z kąpieli – zarejestrować się w basenie. Nie przegap okazji, aby przejść kilka przystanków na spacer w parku lub parku, grać na zewnątrz. Ruch nie tylko wzmocni termolipoliza procesu (spalanie tłuszczu), ale także przyspiesza metabolizm. W ten sposób pomaga aktywować funkcje układu wydalniczego, uwalniając ciało od nadmiaru płynów i toksyn. Dodatkowo, regularne ćwiczenia pomogą poprawić zdrowie, wzmocnić obronę immunologiczną organizmu, poprawić wygląd kosztem treningu mięśni i zaostrzenie skóry.

„20 kg w 20 dni” – dieta nie jest dla osób o słabym sercu

W kompleksie utraty wagi, oprócz regularnych ćwiczeń, drugim najważniejszym czynnikiem jest uważany za motywację, nastawienie psychiczne. Upuszczenie dużej wagi w krótkim czasie, można uzyskać nie tylko postroynevshee ciała i zmianę garderoby. Zwiększenia motywacji i woli do wsparcia, na przykład na wycieczkę do morza, o którym marzył. Może Pan nabyć pożądane gadżety. Należy nie tylko ukończyć udanej kampanii odchudzania w restauracji, wizyta w formie bufetu oraz innych wydarzeń, pokus. W przeciwnym razie odrzucane z ledwie 20 kg w 20 dni, dieta i inne ograniczenia będą daremne. Są mocno system zasilania sprowokować szybki przyrost masy ciała, jak tylko człowiek przestaje pamiętać zasada – mniej jeść i więcej ruchu.

Pierwszą opcją jest dieta, która obiecuje „minus 15 kg w ciągu 3 tygodni”

Kobiety szczególnie popularny trzy tygodnie diety. Schudnąć 15 kg w ciągu 20 dni – kuszącą propozycję, ale eksperci są sceptyczni takiego zubożonego menu nie obejmują podstawowy wydatek energetyczny organizmu. To, ich zdaniem, może doprowadzić do załamania i późniejsze „atomowej” nadwagi. Zakazane żywności w systemie żywnościowym odpowiadać listę cukru niezdrowe, wysokokaloryczne, ciasta, białych produktów mącznych (w tym chleb i makarony), czekolady i słodyczy. Z napojów tabu dotknął napoje słodkie, piwo i wino. Każdego dnia, autorzy powinni brać multiwitaminy lub specjalnych kompleksów mineralnych. Menu tej diety przeznaczony jest na okres dwóch dni, aby być zmieniane. Dieta z pierwszych dwóch dni wyładowania zawiera parę tosty żyta, 200 ml soku pomidorowego (korzystnie świeże, ale nie z pakietów), jak mleko lub jogurt, aby wybrać spośród, ale nie więcej niż 2 litrów dziennie. Menu, każdy z dwóch dniach białka składa się z:

  • jeden tost żytni 0,5 h. l. masło i taką samą ilość miodu oraz 150-200 ml kawy z mlekiem – na śniadanie;
  • toast (żyto), 200 ml pożywki (mięso lub ryba), 100 g ugotowanego mięsa, ryb lub – w porze lunchu;
  • mleko i TEA (200 ml) przez 0,5 h. l. miód – na przekąskę w połowie rano;
  • Para gotowane lub trudno jajka, mięso lub ryby gotowane (100 g), 50 g sera durum Plus 200 ml "zero", kefir – kolacja.

Poniższa zaleca się trzymać dietę warzywną na dwa dni. Na śniadanie i lunch, można jeść owoce: parę jabłka lub pomarańcze para (opcjonalnie). Lunch wolno używać tylko zupę jarzynową i sałatki (bez ziemniaków). Na obiad: świeże sałatki, marchew i buraki, herbata i 200 ml toast żyta.

Nowoczesne dietetycy poddane głodnych diecie ostro krytykowane. Ostrzegają, że spowalnia metabolizm i prowadzi do paniki w naszych ciałach. W tym czasie każdy zapisał kalorii zdeponowane w tłuszcz do utrzymania dostaw energii w przyszłości. Ponadto takie ograniczenia mogą spowodować osłabienie i apatia, co ma negatywny wpływ na chęć uprawiania sportu – głównie „spalaczy tłuszczu” kalorii.

W bezmiarze World Wide Web o tej diecie znaleziono recenzji zarówno pozytywne jak i negatywne. Zadowolony z utratą masy ciała, ci, którym udało się postroynet takich drakońskich środków, ale nie mają czasu, aby poczuć szkody wyrządzone w organizmie. Negatywne opinie odnoszące się do porzucenia tej diety lub długotrwałego rekonwalescencji po jej zdrowia.

Druga opcja – „dieta astronautów”

To nie jest mniej powszechne w recepturach szybkiego i skutecznego odchudzania. Dla astronautów, zasilanie systemu jest bez znaczenia, poza tym, że obiecuje „przestrzeń” wyników. Dieta „20 kg w 20 dni” Recenzje odchudzanie Zebrałem inaczej. Większość dziewcząt powiedzieć jej głodny diety, zwiotczenie skóry i mięśni wystarczająco długi okres (wiele podzielić ją na pół – 10 kg w ciągu 10 dni, aby stać), a także szybki przyrost masy ciała po zakończeniu. Codzienne menu obejmuje dietę:

  • niesłodzone jogurt lub kawy (150-200 ml) i 1 jaj (smażone lub gotowane „na sucho”) – na śniadanie;
  • kurczaka gotowane (100 lub 150 g) 500 ml pożywki i filiżanki (kefir) – obiad;
  • do wyboru: naturalny jogurt, kefir (o minimalnej zawartości tłuszczu) lub kawy bez mleka i cukru – po południu;
  • „Zero” Twaróg – 150-200 gramów

Nawet spożycie witamin i suplementów mineralnych i płynów do picia (przynajmniej 2 litry czystej wody bez gazu) nie zrekompensować niedobory niezbędnych substancji. Ponadto, autorzy tej sztywnej diety zakazujące wykonywania!

Trzecim rozwiązaniem sztywny diety

Menu z dietetykami elektroenergetycznych pochwalam. Obejmuje ona zdrowej żywności: zielone owoce i warzywa (brokuły, jabłka, kapusta, ogórki, Zieloni), czerwone pomidory, rośliny strączkowe (fasola i groch), wysokiej jakości białka (kurczak, jajka, ryby morskie, mleko i sery), kompleks węglowodanów (gryka, brązowy ryż, owies). Jeśli chodzi o napoje, zalecamy zieloną herbatę. Negatywne opinie dietetyków nazywa przemian posiłki porzuceń (obiad, lunch lub nawet śniadanie), co prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, a korzystanie z fruktozy w diecie. To jest tak samo glukozy, stymuluje uwalnianie insuliny we krwi, co z kolei hamuje proces spalania tłuszczu. Fruktoza, eksperci zalecają, aby zastąpić miód i posiłki – nie do pominięcia.

Jak stracić 20 kg w 20 dni?

Jeśli umieścisz na celu pozbycie się nadmiaru 20 kilogramów, konieczne jest, aby pamiętać, że jest to konieczne, aby spalić co najmniej 100 tysięcy kilokalorii. Zmniejszenie wartości energetycznej diety 1000 kcal dziennie, można oczekiwać, aby stracić na wadze tyle nie wcześniej niż 3 miesiące. Jak skuteczna jest dieta „20 kg”? Menu, zasady, odpowiedzi wskazują trwałej utraty wagi przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i wyników. Prędkość same metody z ciasnym prowadzić do naruszenia prawidłowego metabolizmu, obwisłych mięśni i skóry, rozstępów i pojawienia się trudnej stłumionego apetytu (bulimia).

Jak to zrobiłeś?

Wybór zdrowej żywności zatwierdzone przez dietetyków (podstawowy wykaz można znaleźć w trzeciej wersji diety) dla swojego menu. Liczyć kalorii i zmniejszenia ich dzienna ilość pięciuset tysięcy sztuk. W ten sposób można zagwarantować, aby pozbyć się 1-1,5 kg tygodniowo. Jedz co 2-3 godziny stopniowo. Pić czystą wodą przez co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. To może być doprawiona sokiem z cytryny lub ogórka, na przemian z niesłodzone zielonej herbaty.

Poprawić efektywność takiej diety może być ćwiczenia aerobowe: bieganie na eliptycznego trenerem, jazda na rowerze, pływanie, skakanka, wchodzenie po schodach. Jeśli 5 lub 6 razy w tygodniu przez 50-60 minut intensywnego szkolenia może być dalej krotnie 1-1,5 kg. Recenzje tej diety mówić o jego efektywności, poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia, dobry stan skóry, zacisnąć mięśnie, produktywny utrata masy ciała, jak również długotrwałe zachowanie osiągniętych rezultatów. Zdrowe odchudzanie nie może zagwarantować, 20 kg w 20 dni, dlatego dieta powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze niezbędne do życia.

I wreszcie …

Biorąc pod uwagę, że dieta jest „20 kg w 20 dni”, menu, plusy i minusy tej mocy, konieczne jest, aby zastanowić się, jak trudno byłoby go opuścić. Szybka utrata wagi jest silny stres dla organizmu. Jego reakcja obronna może być bulimia (binge eating normalny) lub gromadzenie strategicznych rezerw tłuszczu w przypadku właściciel musiałyby ponownie schudnąć. Szoku, strach – że przeżywa nasz organizm w odpowiedzi na sztywnej diety. Wręcz przeciwnie, wielokrotnego użytku, dzielenie posiłków uspokaja go i prowadzi do nieszkodliwego i bezpiecznego usuwania nadmiaru wagi.