Zasady diety Dukana

Za Dyukan wierzy, że ciało ludzkie ma pewną liczbę komórek, które gromadzą tłuszcz. Ci ludzie, którzy mają dużo, skłonnej do otyłości, takich jak komórki. Po tych substancji, dzieląc tym samym powstawanie tkanki tłuszczowej rośnie wykładniczo. Dlatego ważne jest, aby uniknąć spożycia „budulca” dla tych tkanek.

Zmniejszenie kalorii, ograniczenie ilości spożywanej i mono-diety – bezużyteczny odbiór!

Ducane opinia, że jedzenie niskokaloryczne potrawy, a nie z nadmiarem kilogramów zastrahueshsya. Metoda ta daje tymczasowy efekt. Dodatkowy ciężar prędzej czy później wrócić.

A tym bardziej nieskuteczne, jego zdaniem, mono-dieta. Zastosowanie podobnych produktów przez długi czas zanurzyć ciało w stan głębokiego stresu. Ograniczenie ilości pokarmu w tym samym posiłku, lub wyłącznie na określonym harmonogramem w agresji mężczyzny.

Według francuskiego dietetyka, konieczne jest, aby mieć tyle, ile chcesz i kiedy chcesz. Tylko zestaw produktów powinny być odpowiednio dopasowane. Dlatego przed wyjazdem na diecie Duke muszą zostać usunięte z domu wszystko, co przyczynia się do nasycenia komórek tłuszczowych.

Niech żyje otręby i aktywności fizycznej!

Za Dyukan uważa, że bez otrąb nie powinien robić każdy jeden dzień. Po tym wszystkim, że są higroskopijne, a zatem absorbują wilgoć w dużych ilościach. Raz w żołądku, otręby puchnąć i daje uczucie sytości. Przechodzenia przez jelita, to szorować go od depozytów strawionego pokarmu. To właśnie z tych powodów, w otrębach Dukan Diet usunięto pozycję dominującą.

Po osiągnięciu poziomu „niepalnych kilogramów” francuski dietetyk zaleca często chodzić na świeżym powietrzu, kucać i zrobić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha.

Etapy Ducane diety

Pierwsze pięć dni aktywnie „atak” na dodatkowy ciężar. Następnie, w ciągu kilku miesięcy, na zmniejszenie ciężaru jest kontynuowany aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Po tym sukcesie zabezpieczone. Czas trwania tego etapu jest indywidualna. Utrwalenie przed każdy kilogram rzucony przeznaczono 10 dni. Wreszcie osiągnięty wynik jest stabilizowany, to znaczy, To staje się normą.

Oczywiście, na każdym etapie dopuszcza się stosowanie tylko niektórych pokarmów. Na przykład, podczas „ataku”, można jeść tylko pokarmy wysokobiałkowe: jaja, ser, mleko, ryby, krewetki, małże. Struktura takiej żywności jest skomplikowane, ponieważ jego trawienia organizm potrzebuje dużo siły. Można je dostać tylko poprzez spalanie nagromadzonych zapasów tłuszczu.

W drugim etapie Ducane dieta uzupełniona warzyw. Wyjątkiem są kukurydza, fasola, ziemniaki. Białka muszą być zmieniane z węglowodanów, tj 3-5 dni jeść mięso, ryby i produkty podobne, a następnie 3-5 dni – dania warzywne.

W trzecim etapie dopuszcza się wprowadzić do diety makaron, ziemniaki, chleb, ryż, owoce, olej roślinny, miód. Wyjątek stanowią dla winogron i bananów. W ostatnim etapie, można jeść prawie wszystko. Jednak raz w tygodniu należy pamiętać „białko” dni i cały czas aktywnie korzystać otręby, więcej chodzić.

Ducane dieta pozytywnie oceniana przez wielu ludzi i dietetyków. Ponieważ daje realną utratę wagi. To prawda, że wymaga konsekwencji i cierpliwości na pacjenta.

Źródło: ladymeet.ru