Smoothie ze szpinakiem: przepis, opinie

Wegetarianie i ludzie, którzy przestrzegają zdrowej diety, nie stanowią kompletną dietę bez koktajli. Taki breja napój z jagód, owoców, ziół i warzyw z dodatkiem soku, mleka lub produktów mlecznych – prawdziwy koktajl witamin, która zapewnia niezbędną energię na cały dzień. Gotować w domu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek: wystarczy kupić blender do koktajli i mają swoje ulubione owoce i warzywa na parze. Szczególnie przydatna jest uważany zielony koktajl przygotowano dodając szpinaku z innych przydatnych składników.

Korzyści dla ciała szpinaku

Wielu z nas nie ma wolnego czasu na gotowanie zdrowe sałatki na kolację lub do rozpoczęcia się prawidłowo odżywiać. Dlatego najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku – to napój na śniadanie kubek zielonych koktajli na bazie szpinaku. Taki napój i ładunek energii na cały dzień, a następnie wypełnij organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dlaczego właściwie jest zielony smoothie jest uważana za jedną z najbardziej przydatne?

Ludzie szpinak jest czasem nazywany „bomba witaminowa”. Więc roślina ta jest przydatna dla organizmu. Każda porcja szpinak jest bogaty w witaminy i przeciwutleniacze. Ponadto roślina ta pomaga przywrócić witalność, poprawić dźwięk ciała i poprawy stanu krwi. Wyjaśniono to faktem, że szpinak zawiera dwa razy więcej żelaza niż innych ziół.

Smoothie ze szpinakiem jako źródła witamin ważnych dla organizmu, eliminując problemy z trawieniem, oczyszcza skórę, chroni przed anemią, pomaga pozbyć się zaparć. Ponadto, fakt, że jest to zielona roślina jest niskokaloryczny, co oznacza, że musi być zawarte w diecie dla utraty wagi.

Zielony koktajl z bananów

Uzyskać zdrową dawkę składników odżywczych, które zwalczają komórki rakowe mogą mieć rację w godzinach porannych. To wystarczy, aby przygotować koktajl ze szpinaku i banana. To jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne napój.

W zależności od tego, co dodatkowo składniki są dodawane do koktajli z wyjątkiem szpinaku i banany, istnieje kilka opcji co.

1. Koktajle z bananów, brzoskwiń i szpinaku. Na jej wytwarzanie muszą być ładowane do mieszarki dwóch dużych garści miazgi szpinak dwa brzoskwinie, banany i 100 ml soku pomarańczowego. Wszystkie składniki należy dokładnie ubij aż będzie gładkie. Picia koktajli natychmiast zalecany po ugotowaniu. Tylko w ten sposób będzie w stanie uzyskać z niej maksymalną ilość witamin i innych składników odżywczych.
2. Smoothie z bananów, szpinak, mango i ananasa. Pić przygotowany do tego przepisu – prawdziwe źródło witamin dla zdrowia Twojej skóry. Biczowanie koktajle w blenderze należy pobrać 2 dojrzałe banany, 2 szklanki szpinaku, jedną filiżankę posiekanego ananasa, mango i ½ awokado. Następnie dodaj ½ szklanki wody kokosowej i wymieszać wszystkie składniki, aż będzie gładkie. Napój ten może zastąpić kolację lub drinka w dowolnym czasie w ciągu dnia, a nie przekąskę.

Smoothie ze szpinakiem i jogurtem

Koktajle przygotowane do tego przepisu jest nie tylko źródłem niezbędnych witamin i minerałów, ale także Lactobacillus, które są zawarte w produktach mlecznych. Oznacza to, że praca jelit może w pełni rozwijać poprzez dziennego spożycia tego napoju.

Dla smoothie szpinak należy wziąć: garści szpinak, banan, 150 ml jogurtu, 2 łodygi selera, na smak miodu (1 łyżeczka).. Wszystkie składniki powinny być bita w blenderze. Jeśli jest to konieczne, koktajl może być rozcieńczony wodą. Popić konsystencja będzie bardziej płynny.

smoothie warzyw zwojami szpinaku z ogórkiem

Niesłodzone witaminowe koktajle mogą być również smaczne. Aby na pewno wystarczy, aby spróbować smoothie warzywo. Przepisy ze szpinakiem Wśród nich są szczególnie popularne na utratę wagi, ponieważ są niskokaloryczne. Jeden z nich – napój ze szpinakiem i ogórkiem.

Aby przygotować koktajle muszą wzbudzać w mieszalniku, aż gładka pół ogórek, duży pęczek pietruszki, 2 kubki szpinak, pół awokado, sok z pół cytrynowy, szklanka wody (może być normalne, ale korzystne jest, aby korzystać z mleka kokosowego). Wlać warzywny koktajl do szklanki i wypić bezpośrednio po przygotowaniu.

Smoothie szpinak, awokado i winogron

Szkło takie koktajl zawierający dziennego zapotrzebowania na witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowej skóry, włosów i oczu oraz witaminy K w celu wzmocnienia kości, a także duże ilości witaminy C, magnez i potas. Jedna szklanka tego napoju może zastąpić śniadanie.

W celu wytworzenia zielonego smoothie szpinak potrzebę tego przepisu: 2 garści liści szpinaku pół awokado, jagody winogron 15 (niezależnie od koloru), dojrzałe gruszki, obrane plastry rdzeń 180 ml jogurtu greckiego, wapno łyżka lub soku z cytryny. Zmieszać wszystkie składniki w mieszalniku lub i mieszać do uzyskania pożądanej konsystencji.

Blueberry smoothie z dodatkiem szpinaku

Według tego przepisu można przygotować smaczne i zdrowe smoothie z borówki, szpinak, banany, truskawki i jogurt. Z dodatkiem mleka do picia, można łatwo osiągnąć pożądaną konsystencję. Smoothie to piękny fioletowy kolor, ale szpinak w nim przypominać ciemnozielone plamy.

Na przygotowanie witaminy koktajl do tego przepisu musi być załadowany do blendera: filiżanka liści szpinaku, 1 banan, ½ szklanki mrożonych jagód, 2 duże truskawki (mogą być mrożone), ½ szklanki jogurtu greckiego i ½ szklanki mleka i łyżka płynnego miodu do smaku. Od tylu składników mamy dwie duże szklanki pyszne czernicy smoothie z szpinaku.

Wiele owoców i jagód w napoju pozwala na fakt, że smak szpinaku nie odczuwa w ogóle. To doskonały sposób, aby dziecko do jedzenia zdrowego szpinaku.

Berry smoothie na śniadanie

Uważa się, że kieliszek koktajl na bazie szpinaku w godzinach porannych można łatwo zastąpić pełne śniadanie. Koktajl ten jest otrzymywany niskokaloryczny i bardzo odżywcze dla organizmu. Jedna porcja napoju w nocy 60% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, 24% witaminy B6 i 125% w odniesieniu do witaminy C.

Do wytwarzania koktajli szpinak ten przepis potrzebują dużej garści szpinak, sok pomarańczowy, truskawki świeże lub zamrożone (5 cz.) A maliny garści (10-15 sztuk). 1 banana. Wyjście jest 2 porcje zielony koktajl.

Aby przygotować koktajle są tylko liście szpinaku, łodygi muszą być cięte. Dla bardziej jednolitej konsystencji wszystkich owoców i jagód przed dodaniem do mieszalnika należy pokroić na duże kawałki. Pod tym smoothie przepis okazuje wystarczająco gruby, aby ciecz, dodać więcej soku.

smoothie cytrusowych z dodatkiem szpinaku

Szczególnym składnikiem tego przepisu przygotowuje koktajle są nasiona lnu. Są one źródłem białka i zawierają istotne dla wielonienasyconego organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Również dla wytwarzania smoothie cytrusowych z szpinaku muszą pomarańczowy (1 szt.), Banana, mandarynki (2 szt.), Ananas (pół Cup), duży garści szpinaku, nasiona lnu (1 H, łyżka). W celu uzyskania pożądanej konsystencji cieczy w mieszalniku trzeba wlać ½ szklanki wody lub soku cytrusowego. Ponadto, niektóre z wody można zastąpić kostkami lodu, a następnie będziesz mieć wspaniały napój chłodzący.

Smoothie szpinak, seler gruszki

Bardzo prosty przepis i jeden z najzdrowszych napojów można gotować na nim. Tylko raz na smoothie mikser powinien być na tyle silne, aby zabić składniki o zwartej strukturze, takie jak gruszki i selera, aż będzie gładkie i przyjemnej konsystencji.

Aby ten pyszny napój będzie potrzebne: 2 szklanki szpinaku, 2 łodygi selera, 2 dojrzałe gruszki, obrane ze skórki i rdzenia, 1 ½ szklanki czystej wody pitnej. Wszystkie składniki łączy się w mieszalniku i mieszać do uzyskania jednolitej struktury. Wlać do szklanki i wyborny smak gęstego zielonego napoju. Na wniosek zwykłej wody można zastąpić swojego ulubionego soku, mleka lub jogurtu.

W artykule przedstawiono tylko niewielką część receptur smoothie z szpinaku. Ta zielona roślina jest w harmonii smaku z wielu jagód, owoców i warzyw. Nie bój się eksperymentować ze składnikami, aby osiągnąć idealny smak łatwym do przygotowania, zdrowe i pożywne napoju.