Kurczak w jogurcie (na patelni). recepty

Kurczaka w jogurcie, gotowane na patelni – to jest smaczne, zdrowe i obfite danie, że każda kobieta może gotować w zaledwie pół godziny. Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, takich kurzych nadających się do żywności dla niemowląt. Obiad gotowane przez naszych receptur będzie również przydatny dla sportowców i tych, którzy zdecydowali się zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.

Kurczak w jogurcie: przepis (na patelni)

Filet z kurczaka gotowana w jogurcie, bardzo delikatny i miękki. Ze względu na wysoką zawartość białka i niskiej zawartości tłuszczu, to danie odpowiedniego dla diet. Kurczaka w jogurcie na patelni przygotowuje się następująco:

• Take 200 gramów jogurtu, dodać posiekany czosnek, pieprz, posiekane zioła i sól.
• 500 g piersi kurczaka pocięto na małe kawałki i zanurzyć w przygotowanym sosem na jedną godzinę.
• Kiedy będzie odpowiedni czas, należy umieścić garnek na ogniu, wlać do niej łyżeczkę oleju roślinnego i ciepła. Umieścić kurczaka, smażyć przez kilka minut, a następnie wlać marynatę.
• Dusić potrawy na małym ogniu pod pokrywką zamknięte aż gotowane.

Gotowy kurczaka dobrze komponuje się z każdym danie, ale najbardziej przydatny jest sałatka lub warzywa gotowane na parze.

Kurczaka w jogurcie na patelni (foto)

filet z kurczaka z warzywami okazuje się bardzo smaczne, a przy tym niskokaloryczne. Być może jest to soczyste danie będzie jednym z najbardziej popularnych w codziennym menu, a twoi bliscy więcej niż raz poprosił, aby go do obiadu. Jak gotować kurczaka w jogurcie na patelni:

• 500 g fileta drobiu i pocięto na cienkie długie paski. Umieścić je w głębokim naczyniu, dopraw zgnieciony czosnek, sól, pieprz, ziół prowansalskich, mielonego imbiru i sosu sojowego. Wymieszać wszystkie składniki i niech tchnie w lodówce przez pół godziny.
• Duża cebula obrać i pokroić w pół pierścieni.
• Rozgrzać patelnię, wlać do niego trochę oleju roślinnego i smażyć kurczaka na złoty kolor. Po dodaniu 100 g cebuli i fasoli (świeżych lub mrożonych). Nadal smażyć potrawy razem przez kilka minut. Ziarna można wymienić brokułów w razie potrzeby.
• Gdy potrawa jest już prawie gotowy, wlać do niego 100 g beztłuszczowego jogurtu i tyle przegotowanej wody. Filet z warzyw dusić do miękkości na małym ogniu.

Podawać kurczaka doprawione brązowy lub parzony ryżu.

Pieczona pierś z kurczaka w jogurcie

Jak wiecie, kurczak – jest użyteczny i niskokaloryczny produkt. Niestety, nie każda kobieta może ugotować smaczny posiłek od nich, ponieważ bardzo często uzyskuje się suche i bez smaku. Aby uniknąć typowych błędów należy uważnie przeczytać naszą receptą i gotować z nami:

• Z piersi kurczaka , zdjąć skórę, oddzielić nóż filet i sprawiają, że liczba równoległych ukośnymi nacięciami.
• 250 g mieszanki jogurtu pokruszonym koper, pietruszka, soli i pieprzu. Piersi, umieścić w misce, wlać mieszaninę przygotowaną i umieścić je w lodówce przez dwie do trzech godzin.
• Nasmarować patelnię z olejem roślinnym, umieścić w nim kurczaka, zalać marynatą i umieścić go piec w nagrzanym piekarniku.

Potrawa powinna być przygotowana przez około 40 minut. Jeśli sos odparuje przed tym czasie, dodać do garnka trochę wody. Dla dekoracji można przesłać tłuczone lub smażone ziemniaki.

wniosek

Mamy nadzieję, że będzie użyteczne przepisy, które zebraliśmy dla was w tym artykule. Kurczak w jogurcie (na patelni) może być Twoja ulubiona potrawa, jeśli zdecydujesz się uprawiać sport lub ograniczyć moc, aby pozbyć się nadmiaru centymetrów w talii.