gatunek snu – snu. Patologiczne typy snu

Spokojny sen jest ważny dla utrzymania funkcji życiowych organizmu. Pełni wiele ważnych funkcji, które są odpowiedzialne za odzyskanie ciała i przetwarzania uzyskanych informacji dnia. Już w starożytności wierzono, że najlepszym lekarstwem dla każdej choroby jest sen. gatunek snu mają swoje własne cechy i odmienny wpływ na aktywność mózgu.

Jakie są korzyści ze snu

Podczas snu, zmniejszona szybkość wszystkich systemów organizmu, który promuje pełny relaks. Spowalnia proces oddychania, zmniejszenie układu sercowo-naczyniowego i funkcjonowania mózgu.

Na procesy zapamiętywania, również wpływa na jakość snu. Podczas nocy z resztą mózg analizuje informacje dostarczone przez cały dzień, a następnie określa niezbędne czynniki w pamięci długotrwałej i informacje śmieci wymazuje z pamięci, rozładunku go i zapewniając cenną pracę następnego dnia.

Szybki i powolny snu mają swoje własne cechy, które mają pozytywny wpływ na organizm człowieka.

fazy snu

Istnieją dwie główne fazy:

• szybko (etap powierzchni DPA) – charakteryzuje się nieznaczny wzrost aktywności w mózgu, to w tym etapie osoba sny;
• (Faza głębokiego snu) wolno – brak sny, zmniejszenie aktywności wszystkich układów organizmu.

REM ma kilka etapów:

• zasypianie;
• płytkie snu;
• głęboki sen (etap trójkąt).

Sen dla większości ludzi jest to czynnik antystresowy. Niejednokrotnie stwierdzono, że w czasie spoczynku nocnego psychicznie rozwiązać wiele problemów w rodzinie, konflikty, pomysły. Szybko i wolno spać cyklicznie jeden po drugim, wypełnić organizmowi energii do aktywnego następnego dnia.

cykliczność snu

Sen w zdrowych jest w przybliżeniu równa liczbie cykli i czasu ich trwania. Podczas snu trwa około 4-5 pełnych cykli na przemian fazy snu. Natychmiast po snu u ludzi przychodzi ortodoksyjny snu (slow), który ma trwać 45-90 minut, w godzinach porannych czas jej trwania jest znacznie zmniejszona.

Paradoksalny (szybki) wcześnie spać w nocy, ma krótki czas, ale staje się coraz częstsze w godzinach porannych. Pełna snu REM zapewnia uczucie lekkości i wigor w godzinach porannych. Jeżeli faza ta osoba nie spać, rano będzie towarzyszyć uczucie letargu i zmęczenia.

Osoba o zdrowie trzeba spać 5-10 godzin dziennie. Różnica ta jest spowodowana przez osoby o cechach wskaźników ciała, płeć i wiek, a także sposób na życie.

Jakość snu przywraca mózg, utrzymując funkcjonowanie wszystkich kluczowych systemów, a także dystrybucji i przetwarzania informacji otrzymywanych dziennie.

Jakie czynniki wpływają na jakość snu

Przez cały dzień, organizm musi otrzymać równomiernie rozłożony ładunek zarówno w płaszczyźnie psychicznej i fizycznej. Obserwuje się, że ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia, częściej cierpią na bezsenność, trudno jest zasnąć i spać źle. Choć trochę aktywności fizycznej przyczynia się do szybkiego rozluźnienia ciała i wystąpieniem reszty całonocny.

Emocjonalny pełnia dnia jest również ważne dla pełnego przebiegu snu. Wszelkie kolce lub brak emocji w ciągu dnia wpływa na jakość spokojny sen. Dlatego ważne jest, aby równomiernie rozłożyć obciążenie na organizm i dywersyfikacji jej wpływem.

Tworzenie ciągu dnia stanów emocjonalnych, z przerwami na stres fizyczny, uda się skończyć z głębokiego i spokojnego snu. Rodzaje snu będą również równomiernie naprzemiennie przywracając organizmowi.

Charakterystyka snów

Na jedną noc osoba może zobaczyć kilka snów lub działkę ten sen w fazie paradoksalnej. Ogólnie rzecz biorąc, czas marzeń przychodzi do dwóch godzin. Gdy sny snu Zaobserwowaliśmy ruchu gałek ocznych (oczy, zamknięte), ruch może odbywać się zarówno w płaszczyźnie poziomej i pionowej.

Pamiętaj, możemy tylko pomarzyć budzi się w pewnym okresie. Powinno być to faza snu REM. sny snu REM zapewnia przechowywanie do najmniejszego szczegółu. Kilka minut po zakończeniu fazy snu paradoksalnego działki całkowicie zapomniane. Dlatego osoba często wydaje się, że marzenia nie marzą, jak budzi się w powolnym fazy snu.

reszta jadalna

Badania medyczne wskazują pozytywny wpływ na organizm dzień odpoczynku – sjesty. W wielu krajach, nawet w starożytności była uważana za obowiązkową częścią codziennego reżimu. Jeśli w tygodniu co najmniej kilka razy, aby drzemka w ciągu dnia przez pół godziny, a następnie pojawienie się choroby układu krążenia zmniejszy się o jedną trzecią.

Z badań tych jasno wynika, że nawet dorosły wyraźnie potrzebował drzemki. Rodzaje spać w tym przypadku mają różny czas trwania i cyklicznej. W tak krótkim okresie czasu dana osoba nie może osiągnąć głęboki sen.

Patologiczne typy snu

Istnieją trzy główne stany uśpienia patologiczne:

• senność;
• bezsenność;
• lunatycy.

Wszystkie one mają negatywny wpływ na proces odzyskiwania organizmu, co prowadzi do pojawienia się choroby w układzie nerwowym (psychozy, nerwice, depresja, organiczne choroby mózgu).

Nadmierna potrzeba występuje na tle przenoszenia ludzkich chorób zakaźnych, anemii i zaburzeń układu nerwowego. W tych stanach, organizm potrzebuje więcej godzin na odpoczynek i regenerację. Dlatego zaleca się, aby umożliwić organizmowi w pełni odzyskać, a dopiero potem, aby powrócić do trybu zwykłego i obciążeń.

Bezsenność występuje po stresujących sytuacjach przeciążenia informacyjnego mózgu, zaburzenia snu, i nadmierne ćwiczenia. Bezsenność często wskazuje początek rozwoju choroby fizycznej lub zaburzeń psychicznych.

Wpływ czynników zewnętrznych (np wiązki elektryczne) może również powodować bezsenność, szczególnie jeśli ciało przez cały dzień nie uzyskać niezbędne stres fizyczny i psychiczny i emocjonalny. Sen w tym przypadku zbyt powierzchowne, czuły, przejawia żadnej reakcji na bodźce zewnętrzne. REM czas snu u takich osób znacznie wzrasta, więc nie ma jakość reszta ciała.

lunatycy

To zaburzenie snu zwykle objawia się w dzieciństwie, zwłaszcza u dzieci z niestabilną mentalności. Zwykle, wraz z wiekiem chorobą przechodzi. Wykrywanie objawów somnambulizm wymaga szczególnej uwagi i analizy. W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie.

Podczas głębokiego snu, lunatycy zwykle mniej widoczne niż w fazie REM snu. proces lunatycy całkowicie wymazane z pamięci, ludzie nie mógł sobie przypomnieć, gdzie był i co robił, ale w tym stanie jest w stanie spełnić żądań i wykonywania zwykłych czynności.

Każda osoba, niezależnie od wieku i płci, trzeba jakości snu. Rodzaje snu podczas odpoczynku nocnego pomoże przywrócić zmęczone układów organizmu.