553 Shares 7343 views

Kortyzol: Jak zmniejszyć? Co jest kortyzol, i za które jest on odpowiedzialny?

Każdy człowiek jest ważne, aby wiedzieć, co i jak kortyzol może wpływać na jego poziom. Dlaczego wzrasta, zwłaszcza w okresie ciąży lub w trakcie stresujących sytuacjach.


Jest on odpowiedzialny za to, co kortyzolu, hormonu?

Kortyzolu – steroidowy hormon wydzielany przez gruczoły nadnerczy i przenoszone przez krew w organizmie. Aktywacja hormonu występuje wtedy, gdy pojawia się stres, gdy monitorowanie sytuacji konieczne jest podjęcie właściwej decyzji. Stymuluje pracę mózgu skupia w celu przezwyciężenia sytuacji.

Jeśli nie można rozwiązać problemu w krótkim okresie, poziom kortyzolu pozostaje podwyższone przez dłuższy czas i może spowodować znaczne szkody dla organizmu.

Dlaczego potrzeba kortyzolu?

Co jest kortyzol? Jest nazywany hormonem stresu, ponieważ jest produkowany podczas wystąpienia nietypowych sytuacjach. To pomaga regulować procesy metaboliczne w organizmie, pobudza mózg i wspomaga układ odpornościowy.

W okresie hormonów stresu zapobiega spadek ciśnienia krwi. Dlatego w takich przypadkach, to nie będzie w stanie osiągnąć niski poziom. Kortyzol wpływa na naczynia krwionośne i zwęża je. Dlatego, ciśnienie krwi wzrasta. Gdy był głód kortyzolu pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.

Dlaczego kortyzol hormon zwany śmierć?

Niektórzy eksperci nazywają śmierć kortyzolu, hormonu. Zazwyczaj zdarza się podczas podnoszenia wiele stresu.

W tym czasie organizm ludzki zaczyna działać w granicach ich możliwości, które mogłyby hipotetycznie doprowadzić do śmierci z długotrwałym wzrostem poziomu hormonu.

Jak obniżyć poziom kortyzolu? Czy poziom hormonu wzrostu może prowadzić do takich strasznych konsekwencjach? Wyrzucić go we krwi jest jednym z pierwszych reakcji na zmiany w otoczeniu zewnętrznym.

Reakcja na stres w postaci uwalnianie kortyzolu we krwi prowadzi do następujących:

  • zmniejszenie aktywności układu immunologicznego;
  • zawieszonych funkcji poznawczych;
  • dla większej energii następuje przyspieszony rozpad białka i węglowodanów.

W konsekwencji, nie jest zmęczenie organizmu, rozerwanych serca i naczyń krwionośnych, zmniejszenie ochronnych funkcji organizmu. W niektórych przypadkach wzrost poziomu kortyzolu może wystąpić przedłużona i powodować depresję zaburzenia pamięci.

Główne przyczyny wzrostu kortyzolu

Istnieje kilka powodów, dzięki którym może wystąpić zwiększona produkcja kortyzolu:

  • Ciągły stres powoduje ludzkie ciało do granic możliwości, że jest wykorzystanie wszystkich dostępnych rezerw do niego.
  • Zwiększona aktywność fizyczna.
  • Picie kawy w dużych ilościach prowadzi do zwiększonego poziomu kortyzolu 1/3.
  • Długotrwałe głodzenie lub niezrównoważona dieta. W tym przypadku poziom glukozy są obniżone, a poziom kortyzolu wzrasta. Procesy te mogą być zgodne ze ścisłej diecie.

Wzajemnie wpływ wiele czynników prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu.

Jak organizm reaguje na podwyższony poziom kortyzolu?

Jak obniżyć poziom kortyzolu? Podwyższone poziomy hormonów doprowadzeń do pojawienia się objawów oraz następujące dyspozycje:

  • Wysoki poziom kortyzolu prowadzi do zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała.
  • Jest wzrost masy ciała , jak wzrost poziomu hormonu prowadzi do zmiany nastawienia wobec słodkich pokarmów.
  • To odkładanie się tkanki tłuszczowej w rejonie brzucha, tworząc figurę w kształcie jabłka. Jest to szczególnie zauważalne, gdy kortyzol jest podwyższony u kobiet.
  • Jeśli wzrost poziomu tego hormonu, produkcja insuliny pod jego wpływem staje się znacznie niższe. To prowadzi do cukrzycy typu 2.
  • Zgłoś potencji u mężczyzn występuje pod wpływem wysokiego poziomu kortyzolu w męskiego hormonu – testosteronu.
  • Jest to spadek odporności.
  • Zwiększony poziom hormonu zwiększa tętno. Dlatego istnieje ryzyko udarów mózgu i zawałów serca.
  • Jest nerwowość i rozdrażnienie, ponieważ kortyzol pogarsza całą reakcję organizmu.
  • Jest wzdęcia i biegunkę, czasami błony śluzowej zapalenie jelita grubego występuje.
  • Częste oddawanie moczu, zwłaszcza u mężczyzn, ze względu na zapalenie prostaty.
  • Zwiększony poziom kortyzolu może prowadzić do osteoporozy.

Wysoki poziom kortyzolu podlega korekcie, ponieważ nie mogą być nieprawidłowości w pracy wielu narządów.

Obniżenie poziomu hormonów w organizmie

Jest on odpowiedzialny za to, co kortyzolu, hormonu? Organizm może wystąpić obniżenie jego wyjście, które mogą powodować jakikolwiek z następujących procesów w organizmie:

  • zakłócone nerek;
  • w przypadku stwierdzenia na ścisłej diecie jest ostry utrata masy ciała;
  • zaburzenie czynności przysadki;
  • Spadek występuje co główne hormony;
  • jest tubercular proces.

Długotrwały brak tego hormonu może prowadzić do następujących schorzeń:

  • Utrata masy;
  • obniżenie ciśnienia tętniczego, które występuje, gdy małe obciążenie fizyczne;
  • bóle głowy, zawroty głowy czasami;
  • brak apetytu;
  • okresowe występowanie biegunki lub zaparcia;
  • depresja;
  • drażliwość.

Jak niebezpieczne jest hormonem stresu u kobiet?

Głównym problemem zmniejszania lub zwiększania poziomu kortyzolu u kobiet są zaburzenia seksualne. W czasie ciąży, wzrost poziomu hormonu jest normą w innych przypadkach prowadzi to do zmiany charakteru menstruacji. W niektórych przypadkach może być bezpłodność lub zespołu policystycznych jajników.

Wpływają na poziom kortyzolu u kobiet może być wiele diet, które prowadzą do zaburzenia równowagi hormonalnej.

Odrzucając tłuszczów i węglowodanów, włączanie protein, kobieta wpada w stan stresu. W tym przypadku poziom kortyzolu wzrasta, co prowadzi do złogów tłuszczu w jamie brzusznej i twarzy. Gdy nie ma diety zakłóceń także gospodarkę mineralną.

Aby uniknąć takich problemów, konieczne jest, aby przestrzegać zrównoważonej diety, która będzie zawierać wystarczające ilości tłuszczów, białek i węglowodanów.

Kiedy kortyzol jest podwyższony u kobiet, może zostać zwrócony do prawej stopy, jeśli znaleźć dokładną przyczynę odrzucenia.

Ryzyko wzrostu kortyzolu u sportowców

Wysoki poziom tego hormonu u mężczyzn mogą prowadzić do zniszczenia beztłuszczowej masy ciała. To zwiększa ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi wędruje do mózgu. Poziom adrenaliny wzrasta.

Podwyższony poziom kortyzolu może powodować sportowców wyczynowych stałe zmęczenie i przewlekły stres. Spowolnienie metabolizmu.

Wszystkie te procesy mogą spowodować złogi tłuszczu w okolicy brzucha u mężczyzn i biodra u kobiet.

Zwykły dłuższy niż czas trwania aktywności fizycznej, ale nie prowadzi do zwiększenia masy mięśni i normalizacji na rysunku, a odwrotny.

Jak obniżyć poziom kortyzolu? Do poziomu kortyzolu u sportowców nie uległa zmianie, konieczne jest, aby zrównoważyć moc i normalizacji intensywności aktywności fizycznej.

Funkcje analizy

Aby określić poziom kortyzolu we krwi, analiza przeprowadzona w godzinach porannych, aż do 10 godzin. Na podstawie wyników analizy mają wpływ: stan emocjonalny, chorób przewlekłych, spożycie żywności i alkoholu.

Dwa tygodnie przed analizą należy zrezygnować z alkoholu i narkotyków. Analizy mogą być wykonywane kilka razy w celu uniknięcia fałszywych wyników badania.

W normalnych warunkach analizy wyników nie jest w pełni wyeliminować problemy z nadnercza. Dodatkowo powołany: USG, rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa.

U dorosłego poziomu ludzkiego hormonu jest uważane za normalne w stężeniu od 145 do 600 nmol / litr. Dzieci do lat 16 – 85-500 nmol / litr.

Różnica ta jest spowodowana nabycia w wieku dorosłym różnorodnych przewlekłych chorób i patologii.

Specjalista przypisuje terapii hormonalnej, w rzadkich przypadkach, interwencji chirurgicznej nadnercza. Najczęściej przepisywane leki, takie jak „Prednizolon” lub „deksametazon”.

Oprócz leków, w celu normalizacji wskaźników kortyzolu za pomocą innych metod.

Jak znormalizować wskaźniki?

Jak obniżyć poziom kortyzolu? Aby zmniejszyć podwyższone parametry hormonalne na kilka sposobów:

  • normalizacji okresu aktywności fizycznej;
  • Zrównoważona dieta z wyjątkiem jego kawy, alkoholu i szybkich węglowodanów, a także dodawać do diety tłuszczów i węglowodanów powolnych;
  • zapobieganie stresowi;
  • pozytywne emocje;
  • Podawanie w celu zmniejszenia poziomu hormonu;
  • Sen nocy powinna wynosić co najmniej 8 godzin;
  • włączenie witamin i żywienia aminokwasów.

Nie jest zalecane, aby doświadczyć uczucia głodu. Jeśli nie było pomijanie posiłków, należy skorzystać z małych przekąsek. Można użyć orzechów, suszonych owoców. Spożywania tych produktów o wartości przed głodem, bo inaczej nie prewencja nie zadziała.

Konieczne jest, aby przestrzegać rad na specjalistów żywieniowych, poruszać się i chodzić na piechotę, co pozwoli zmniejszyć poziom kortyzolu we krwi.

Ćwiczenia w życiu człowieka musi koniecznie być obecny, ale nie jest to konieczne, aby poświęcić dużo czasu szkolenia. Po wyczerpujących ćwiczeń nie zawsze może przynieść korzyści dla organizmu, aw niektórych przypadkach są w stanie zrobić wiele szkód.

W celu zmniejszenia poziomu kortyzolu należy spożywać witaminy C, która jest w stanie wpłynąć pozytywnie na metabolizm i zwiększenia odporności.

Zwiększyć lub zmniejszyć poziom kortyzolu we krwi kobiet i mężczyzn są równie niebezpieczne, więc trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i jeść prawo.