zupa niskokaloryczna: przepis. zupy niskokaloryczne do odchudzania, wskazując liczbę kalorii

Pragnienie każdej kobiety , aby być szczupła i piórko lekki Aki jest zrozumiałe. I godne pochwały i zatwierdzenia. Zdjęcia topless wdzięku piękności z obrzydzeniem spojrzał ze stron kolorowych magazynów dotyczących kobiet Rubens formach spowodować najnowszej szał. Nie mogąc znieść takiej kpiny z siebie, pełne pań zaczynają jeść łyżki sody oczyszczonej i jedzenie garści węgiel. A jako nagrody w taki zapale może stać jak delikatność raz na tydzień do żucia liści sałaty, spłukiwane z „Delicious” drink – szklanki wody z rozpuszczonymi w niej torebkę kwasu cytrynowego. Czy uważasz, że po takiej „diecie”, aby zwiększyć liczbę „stroynyashek” na naszych ulicach? Oczywiście, że nie. zwiększać tylko w klinikach całej lekarza-gastroenterologa. To przynajmniej. O dr inne specjalizacje nawet nie chce pamiętać.

Jak więc jeszcze czas? Jak zachować zdrowie i uzyskać talię osy? Jeść prawo. Pamiętaj! węgiel aktywny – jest lekiem, a nie jedzenie! Soda nasze babcie pomógł całkiem skutecznie radzić sobie ze skalą na garnku szkliwa. Czy sądzisz, że twój żołądek jest podobna do wnętrza rdzy czajnik?

Schudnąć z umysłem

Dietetycy nie niestrudzenie powtarza o szkodliwości mono-diecie. Jak więc być jak najbardziej zróżnicować dietę, ale w tym samym czasie, aby osiągnąć pożądany rezultat? Jest to wspaniała opcja: jeść zupy niskokaloryczne do utraty wagi. Przepisy na ich przygotowanie jest wiele, w tym nawet mięso jako główny składnik. Smak – niesamowite korzyści – ogromne. Kalorie – co najmniej. Ale to właśnie te nieszczęsne kalorie i są sprawcami dodatkowych kilogramów. I aby przekonać się o tym, co następuje powie ci o tym, jak gotować zupy niskokaloryczne (wskazując kalorii, składników i opis procesu).

podstawowe zasady

• Zupy niskokaloryczne powinny być wykonane najświeższych naturalnych składników. Brak bloki i półprodukty!
• Sól w naczyniu umieszczonym na minimum. zupa niskokaloryczna w żadnym wypadku nie może być długo gotować, w przeciwnym razie będzie bez smaku, a to jest również przydatna zadzwonić może być trudne.
• Przygotowany – zjadłem. zupy niskokaloryczne do odchudzania – to nie jest zupa lub zupa, która następnego dnia jeszcze smaczniejsze.
• Przygotowanie tych potraw zgodnie z przepisami odrębnej żywności.

W tym krótkim kulinarnego programu edukacyjnego i przejść bezpośrednio do opisu przygotowania tych pysznych potraw. Kurczak, warzywa i grzyby. I oczywiście, ich wartości energetycznej.

Rasie

Zupy niskokaloryczne sporządzania muszą bulionu. Te ostatnie mogą być albo warzywa lub mięso. Bulion warzywny jest przygotowywany przy użyciu jadalnych strzępy wszystkich rodzajów warzyw: łodygi, zielonych liści, łodyg. Cięcie powinno być oczyszczone, płucze, a następnie zagotować na małym ogniu. Odcedzić, a następnie gotować na każdej zupy niskokalorycznej. Jak na bulionie, następnie można użyć dowolnego (ale o niskiej zawartości tłuszczu, co jest ważne) mięso. Jest on wysyłany do wody, ogrzewa do wrzenia, wszystkie opróżniony mięso starannie przemywa się czystą wodą i wlać gotowana.

Zupa z ziemniakami i zielonej cebuli

Najpierw spróbuj zrobić niskokaloryczną zupę warzywną. Do tego pończochy następujące składniki:

• Ziemniaki (6 potrzeby materiał);
• seler – 2 łodygi;
• woda – ź filiżanki;
• odtłuszczone mleko – 1 kubka;
• sól – ľ łyżeczki;
• pieprz biały – ľ łyżeczki;
• zielone cebule – 2 piór.

Sposób wytwarzania

Pokrojone w kostkę ziemniaki w plasterkach – seler. Wlewanie wody do garnka, doprowadzić ją do wrzenia, rzucać gotowane warzywa. Gotować pod szczelnym wieczkiem aby gotować przez piętnaście minut. Otrzymujemy czwartą warzyw i rozłożone na osobnej płytce. Cała reszta wlano do mieszalnika i miesza się. Zwraca otrzymanej mieszaniny w naczyniu, wlać mleko dodawanie soli, pieprz biały, pełnoziarnisty warzywa z płytek i drobno posiekanej cebuli. Delikatnie wymieszać, zagotować. Wlać do miski i, zgodnie z ustaleniami, po prostu jeść. W jednej porcji tej zupy zawiera tylko sto pięć kalorii. Skąpiec! Ale jako użyteczne. I smak potrawy jest lepszy niż soda.

Zimna zupa jarzynowa

W lecie szczególnie warto spojrzeć szczupły i stonowana. Ale w upale nie zawsze jest miło mieć gorące. Dlatego proponujemy przepis niskokalorycznej na zimne zupy. Tylko na lato.

Aby go użyć:

• buraki (400 g);
• niesłodzone jabłkowego (80 g);
• Ogórki, naturalne, świeże (140 g);
• dwa jajka kurczaka;
• szczypiorek (80 g);
• bochenek chleba (50 g).

Jak gotować

Pierwszym krokiem jest, aby gotować buraki skórki. Następnie całość ochłodzono, oczyszczony, pociera się tarki lub pocięte w bardzo małych kostek (to opcjonalnie). Napełnić wrzątkiem, aby kruszyć chleb, umieścić trzy godziny w lodówce. Po filtra i wynikające infuzji buraków dodanie posiekane pozostałe składniki. Trochę to sól. Napełnić jogurtu (beztłuszczowej). Wyjście jest pyszne friedge, w którym tylko sto pięćdziesiąt kalorii.

Niskokaloryczne rosół

Jest zrozumiałe, że jedzą tylko trawy nudzić. I nie jest to konieczne. niskokaloryczna zupa z mięsa kurcząt jest całkowicie zdolny do zaspokojenia potrzeb i ciało i duszę w mięsie.

Więc pończochę:

• cebula – potrzebna jest jedna duża cebula;
• czosnek – 2 lub 3 zęby;
• piersi kurczaka (bez skóry);
• seler – tylko jedna łodyga;
• rzepa – 1 szt. średniej wielkości;
• marchew – Weź dwa małe kawałki;
• cukinia – trzeba będzie jeden lub dwa trochę małe;
• Fasola w puszkach – potrzebny jest jeden słoik;
• kapusta – wziąć małą głową;
• sól – 2 łyżeczki;
• czarny pieprz – ¼ łyżeczki ..

Technologia przygotowania

Zdajemy sobie sprawę z warzywami. Posiekać cebulę, czosnek zgnieciony, kapustę drobno shinkuem. Cukinia i marchew pokroić w plastry, kawałki selera i rzepa – drobną kostkę. przetworzone mięso kurczaka, jak wspomniano powyżej – po pierwsze woda jest odprowadzana. A następnie gotować piersi z cebulą i czosnkiem. Czterdzieści minut po przygotowaniu jest więcej niż wystarczająco. Następnie wyjąć mięso, pokroić na kawałki. Brzeczkę sączy. Wyrzucić go wszyscy nasi już przygotowane warzywa, dodać fasolę (woda z banków połączyć). Sól, dodać pieprz. Gotować przez dwadzieścia pięć minut. Gotowe. Dodać mięso, wymieszać, wlewa do miski i zaprosić do stołu wszystkie utraty wagi. Pomimo sytości zupy, jest niskokaloryczny – porcji może być liczony tylko sto osiem kalorii. Więc jeść smaczne, chudniesz ze świadczeń zdrowotnych.

Alternatywnym rozwiązaniem

Świetny smak i niskokaloryczne zupa grzybowa. A także bardzo satysfakcjonujące. To wspaniałe rozwiązanie dla tych, którzy nie spożywają mięsa. To świetna alternatywa do zupy z kurczaka. Przygotowane i szybko zjedzone, minimalny kalorii, smak – niesamowite.

przechowywane:

• cebula – 1 szt.;
• nsolenym olej – 1 łyżka. łyżka;
• Grzyby – 230 g;
• kasza jęczmienna – pół filiżanki;
• odtłuszczone mleko – ¼ szklanki;
• mąka – 1 łyżka. łyżka.

gotowanie

Najpierw trzeba roztopić masło na dnie patelni. Następnie dodać do posiekanych pieczarek i cebuli. stale mieszając, gotować przez pięć minut. Następnie dodać wcześniej przygotowany bulion warzywny (cztery szklanki), zboża. Zagotować, zdjąć pianę, dodać sól, pieprz i gotować przez około trzydzieści minut na małym ogniu. Wymieszać mąki, mleko do ujednorodnienia wlać do misy i gotować przez następne dziesięć minut. Uzyskaj obfite i pyszne zupy z 155 kalorii w kalorie.

Przepisy zup tutaj sprzyjają utracie wagi, wielkiego tłumu. Ponadto, ponieważ można wymyślać, a sam, na podstawie podstawowych zasad gotowania.