Chroniczny brak snu: objawy oraz skutki

Czas trwania snu osoba dorosła powinna być 7-8 godzin. Jest to czas, który jest wymagany dla organizmu do jego pełnego wyzdrowienia. Ale jak często nie mają kilka godzin, aby wypełnić wszystkie planowaną działalność. Oczywiście, tym razem, „kradzieży” kosztem wypoczynku. W rezultacie, istnieje chroniczny brak snu. Co grozi stan zdrowia?

Co jest przewlekła nedosyp

Początkowo, zobaczmy jakie stanu może być nadana tej choroby. Człowieku, nie wystarczającej ilości snu codziennie przez kilka dni, a nawet tygodni, cierpi na deficyt snu. Ale mówimy o przewlekłej patologii jest jeszcze zbyt wcześnie. Oczywiście, że ma do czynienia z pierwszymi objawami negatywnymi skutkami. Ale w całej okazałości objawia chroniczny brak snu, kiedy człowiek ogranicza mu odpocząć przez kilka miesięcy.

Ostatnio, University of Texas badanie zostało przeprowadzone. Okazało się, że mieszkańcy, którzy przez 7 dni z rzędu nie uzyskały wymaganej ilości snu, miał zmiany genetyczne. Takie zaburzenia prowadzą do rozwoju poważnych problemów zdrowotnych. Tej choroby serca, otyłość, utrata pamięci.

Dlatego ludzie, którzy śpią 6 godzin dziennie, a czasami mniej, należy zdawać sobie sprawę z poważnych zagrożeń, na które narażają ich ciała.

Powody stałego braku snu

Brakiem nocnego spoczynku może spowodować zarówno czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Przyczyny wewnętrzne są różne problemy psychologiczne i fizjologiczne. Ale na zewnątrz są różne okoliczności, które nie pozwalają czas iść spać lub relaksu.

Rozważmy najbardziej podstawowe czynniki, które często prowadzą do zjawiska chroniczny brak snu.

Przyczyny słabej jakości snu nocnego:

1. Stres. To jest najczęstszą przyczyną wadliwego relaksu. Charakter bezsenność może leżeć nieprzyjemne wspomnienia, problemy w pracy lub w życiu osobistym, finansowych, czy twórczego kryzysu. Czynniki te prowadzą do zmniejszenia produkcji melatoniny w organizmie (hormonu spania). Zamiast tego zwiększa syntetyzowania adrenaliny. Że prowadzi do nadmiernej stymulacji układu nerwowego i powodować problemy z zasypianiem.
2. choroba psychiczna. Czasami bezsenność jest objawem różnych odchyleń. Może to wskazywać na rozwój organizmu psychozy, nerwice, zaburzenia obsesyjno, długotrwałego depresji.
3. Fizjologiczne dolegliwości. Bardzo często powodują bezsenność jest w podeszłym wieku. Chociaż nie jest odporny na te patologie nawet dzieci. Choroba może pogorszyć się wieczorem lub w nocy. Zapobiega to szybki zaśnięcia. Czasami nieprzyjemne objawy ich obudzić w nocy. Najczęściej przewlekłą brak snu powstaje następujących chorób: skazy, moczenia nocnego, dusznicę bolesną, zespół niespokojnych nóg, awaria hormonalnej, choroby stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów), nadciśnienie, obturacyjny bezdech senny.
4. Awaria rytmów biologicznych. Wszystko ludzki system rozmieszczone tak, że w okresie od 8 do 10 pm procesów zachodzących w organizmie, zaczynają zwalniać. Prowadzi to do tego, że człowiek relaksuje się i zasypia. Jeśli dawno obecnie ignorowane, a osoba pozostaje we właściwym czasie do snu, nie jest zaburzeniem rytmu biologicznego. W rezultacie, ludzie długi podrzucanie i toczenie w łóżku i nie mogę spać.

Główne objawy

W przewlekłym brakiem stanie uśpienia osoby jest trochę jak zatrucia alkoholowego. Ten człowiek jest inny senność, może się wydawać, halucynacje, a nawet nieporozumień.

Lekarze leczeniu tej choroby jako choroby – zaburzenia snu. Organizm nie jest w stanie w pełni odzyskać. To prowadzi do szeregu niepożądanych zakłóceń. Pierwszy znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie, ogólnego stanu zdrowia i natury ludzkiej chroniczny brak snu.

Objawy wpływające na układ nerwowy:

• nieuwagi;
• depresja i apatia;
• drażliwość;
• zwiększone emocjonalność (nieracjonalne i nieodpowiednie łzy śmiech);
• niemożność koncentracji;
• spadek zdolności poznawczych (myślenia, mowy, pamięci).

Oznaki braku snu, wpływających na wygląd:

• puchnięcie powiek;
• Białka oczu zaczerwienienie;
• Bladość lub ziemisty kolor;
• tworzenie ciemnych kręgów pod oczami;
• dość zaniedbany.

Objawy wpływające układów organizmu:

• zawroty głowy, ból głowy;
• pogorszenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (biegunka, zaparcie);
• nudności, wzdęcia;
• nasilenia chorób przewlekłych;
• obniżonej odporności;
• podatności na przeziębienie.

Co powoduje brak snu

Warunek ten jest niebezpieczny. Po tym wszystkim, ciało może próbować zrekompensować brak odpoczynku. Innymi słowy, osoba może zasnąć w każdej chwili, niezależnie od tego czy jest w pracy lub podczas jazdy.

Jednak nie jest to jedyny negatywny czynnik, który może powodować przewlekły brak snu. Konsekwencje ignorowania długie wakacje mogą być o wiele bardziej poważne.

Lekarze ostrożnie badając ten stan, twierdzą, że chroniczny brak snu jest w stanie sprowokować:

• udar;
• otyłość;
• cukrzyca;
• Poważne zaburzenia pamięci (na utratę tkanki mózgowej);
• osłabiony układ odpornościowy;
• Występowanie choroby serca;
• Oncology piersi lub jelit;
• Kryzys nadciśnieniem;
• zespół przewlekłego zmęczenia;
• pojawienie się depresji.

Zalecenia dotyczące higieny snu

Teraz, gdy wiemy, co powoduje przewlekły brak snu, przyjrzyjmy się, jak pozbyć się tego stanu.

Początkowo, sprawdź główne wytyczne dotyczące higieny snu:

1. Wybierz materac, który ma średnią sztywność.
2. Użyj małą poduszkę.
3. Bielizna i pościel powinny być wykonane z naturalnych tkanin.
4. Wyeliminowanie drażniących (zegar kleszczy, projekt, migający czujnik elektroniczny).
5. Unikać snem oglądania filmów lub czytania negatywnych treści książek.
6. 3-4 godziny do powstrzymania się od reszty produktów zawierających kofeinę (energia, kawa i herbata).
7. 2 godziny przed snem nie jeść ciężkich, tłustych.
8. Idź spać nie później niż 10-11 godzin w godzinach wieczornych.

Główne metody leczenia

Jeśli wszystkie objawy wskazują, że opracowali przewlekły brak snu, co zrobić w takiej sytuacji? Początkowo należy wyeliminować przyczynę tego stanu.

W większości przypadków, następujące środki w celu poprawy jakości snu:

1. Całkowicie wyeliminować drzemki.
2. Spróbuj poruszać się w ciągu dnia (spacer, poćwiczyć).
3. Przed wyjazdem do przeprowadzenia procedury, które mogą wyeliminować napięcie (oglądanie zabawnych filmów, łagodna muzyka, odprężająca kąpiel).
4. Pamiętaj, aby przewietrzyć sypialnię przed pójściem do łóżka.
5. Starają się iść do łóżka w tym samym czasie.
6. Nie używaj alkoholu zasnąć. Zapewnia twardą powierzchnię i resztę.

Jeśli problemy psychologiczne lub fizjologiczne u podstaw chroniczny brak snu, konieczne jest, aby zwrócić się do specjalistów. Do tych ludzi, którzy nie mają oczywistą przyczynę słabej snu, powinny zostać poddane pełnej analizy.

środki folk

Nie powinniśmy ignorować starożytnych receptur.

Pójściem spać i kompletne reszta może zapewnić takie środki:

1. Pion nalewki (10%). Zaleca się pić trzy razy dziennie 30 kropli na 1 miesiąc.
2. Zielona herbata z miodem. powinny być spożywane codziennie, najlepiej przed snem.
3. Ciepłe mleko z miodem. Jest to kolejny doskonały sposób normalizacji snu w nocy. Zaleca się pić 1 szklankę napoju przed snem.

Jeżeli wszystkie powyższe metody nie pomagają nawiązać wakacje, może zaistnieć potrzeba specjalnego leczenia. W związku z tym, należy skonsultować się z lekarzem, który będzie odebrać odpowiednią terapię.