832 Shares 3052 views

Pilnie potrzebujesz symulatora elipsy!

Symulator Elipse to raczej nietypowa jednostka, która z powodzeniem łączy funkcje bieżni i stebru. Oprócz złożonych działań dotyczących układu oddechowego i serca, ten typ symulatora ma silniejszy wpływ na mięśnie, więzadła i stawy człowieka.

Rozmiar i popyt

Od prawie dziesięciu lat symulator elipsy, którego użycie zostało już wielokrotnie udowodnione, pozostaje skutecznym urządzeniem. Tak więc, jeśli kilka lat temu był to kłopotliwy, a nie zawsze łatwy w obsłudze symulator, teraz jest bardziej kompaktowy, dzięki czemu jest on bardzo pożądany.

Ulubiona kobieta

Obecnie nie ma siłowni, która może bez takiego sprzętu. Nie trzeba się zdziwić, ponieważ jest symulatorem elipsy, który wielu ludzi decyduje się wykonywać skuteczne ćwiczenia cardio. Dodatkowo trener jest bardzo lubiany przez kobiety, ponieważ w treningu wzmacnia mięśnie pośladków, bioder i nóg minimalizuje obciążenie kostki i wzmacnia górne ciało, a mianowicie mięśnie piersiowe, ramiona i dłonie.

Czas trwania szkolenia

Po pierwsze, zalecamy, aby pracować w takim samochodzie przez około 20 minut dziennie. Z biegiem czasu, czas trwania zajęć do 1 godziny. Jeśli masz nastrój i siłę, zajmowanie 1,5 godziny nie zaszkodzi. Warto zauważyć, że w godzinie treningu można spalić około 300 kalorii, ale wszystko zależy od kondycji fizycznej i intensywności treningu.

Potrzebujesz tlenu!

Podczas treningu należy otworzyć okno (nawet zimą), tak aby ciało było nasycone tlenem. Należy zauważyć, że mikroflory grzybicze, które często towarzyszą różnym formom depresji, kandydozie narządów płciowych, zespołowi jelita drażliwego i dysbakteriozie, nie lubią tlenu.

"Traktuj" jelita

Nieprzyjemne doznania w jelitach i żołądku wyraźnie słabną już nawet podczas treningu. Około 2-3 dni wyraźnie osłabiły się meteoryty, zaparcia i biegunkę. Energia, którą organizm wydał na utrzymanie skurczów przewodu żółciowego i jelita, zostanie teraz wydany na aktywność fizyczną. Regularne i intensywne ćwiczenia przyczyniają się do normalizacji motoryki jelitowej, regulacji jego pracy.

Oszczędźmy kolana i kostkę!

Co możemy uzyskać za pomocą symulatora elipsy, opinii, które są tylko zachęcające? W porównaniu do innych urządzeń sportowych, które zapewniają obciążenie aerobowe, urządzenie nie wpływa negatywnie na stawów kolanowych i stawu skokowego. W końcu z ruchem eliptycznym nogi są zawsze w połowie wygięte, w wyniku czego minimalne obciążenie jest na stawach.

Zalety instalacji symulatora w domu

W klasach można kupić subskrypcję centrum fitness. Jeśli pozwolisz na powierzchnię mieszkania, możesz ją kupić w domu. Nie musisz dostosować się do harmonogramu zajęć w klubie fitness – możesz samodzielnie wybrać optymalny czas trwania i czas treningu.

Odwróć się

Dużym plusem takiego symulatora jest funkcja udaru pleców, ponieważ podczas przemieszczania się w przeciwnym kierunku osoba może rozwinąć mięśnie, które nie są zaangażowane w zatrudnienie innych urządzeń układu sercowo-naczyniowego.

Przygotowanie

Przed sesją musisz rozgrzewać się, dla której musisz skonfigurować komputer wbudowany w symulator elipsy, aby zapewnić lekki obciąŜenie. W ten sposób rozgrzejesz mięśnie w krótkim czasie i będziesz w stanie przygotować je do przyszłych obciążeń. Po rozgrzewce stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.

Koniec zajęć

Ważne jest, aby pamiętać, że w momencie maksymalnych obciążeń nie jest konieczne zatrzymanie treningu, myśląc, że wystarczy dzisiaj. Zaleca się płynne zmniejszenie intensywności ruchów, a następnie wysiąść symulator.