434 Shares 1427 views

TRX – co to jest? Zestaw ćwiczeń z TRX

TRX – jest to nowy trend wśród symulatorów. Jest to właściwie dwa elastyczny pasek na końcu której znajdują się pierścienie.

historia

Wynalazca uznane Randy Hetrick. Ze względu na niezdolność do marynarki korzystać z niektórych urządzeń fitness i hantle, musiał wymyślać różne urządzenia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. TRX – co to jest? Mówisz każdego sportowca. Z tego symulatora Randy Hetrick był w stanie zorganizować szkolenie całego ciała.

Może być przydatna?

Początkowo tylko wojsko wykorzystywane trenerów TRX. Co to jest, najpierw na sam spróbował słynnych bojowników Unit „uszczelnienia”. Potrzebowali naprawiać wyraźny ruch, nawet na platformach niestabilnych. To jest ten słynny trenerzy. Umożliwiają one, oprócz mięśni, rozwijać zwinność i technikę ruchów.

TRX-pętle niewątpliwie pomaga, a dla sportowców. Począwszy od różnych zawodniczek, które działają cały czas o podobnych muszli (pierścień gimnastyka), a kończąc na łyżwiarzy graczy. Wszędzie tam, gdzie to konieczne zwinność i elastyczność, te maszyny się przydać.

Nie rób bez TRX trenerów i wspinaczy. Ze względu na charakter swojej działalności muszą pozostać cały czas na linach, starannie weryfikacji każdym kroku. Jest to dobrze symulator pomaga rozwinąć odpowiednie mięśnie.

Korzyści

Ta maszyna ma kilka niewątpliwych zalet:

  • Bezpieczeństwo. Użytkownik pracuje tylko z ciężarem jego ciała. Nie potrzeba żadnego dodatkowego żelaza, które mogą uszkodzić mięśnie i kręgosłup. Najważniejsze – dokładnie zwiększenie obciążenia i czasu treningu.
  • Efektywność. Ze względu na trenera TRX ty natomiast kręcąc kilka grup mięśniowych. Ponadto rozwijać zwinność, wytrzymałość, daje dobre obciążenie szkieletu systemu ciała. Bardziej skutecznych treningów, pożądane jest, aby rozpocząć z trenerem.
  • Mobilność. Dzięki niewielkim rozmiarom i wadze, można korzystać z urządzenia w dowolnym miejscu. Nie ma problemu, można go zabrać ze sobą w podróż służbową lub na wakacje. Znajdź przydatnych narzędzi na TRX-Simulator i może być w kraju, w lesie.
  • Popularność. Wszystkich znajomych docenią, że podążać za trendami w modzie i wiedzieć, co należy użyć w danym momencie. TRX-pętle są duże zapotrzebowanie wśród gwiazd sportu i kina.
  • Wszechstronność. Za pomocą tego urządzenia można trenować zarówno dla początkujących jak i profesjonalistów. Może być również stosowany przez osoby o najróżniejszych zawodach. W zależności od zapotrzebowania na symulatorze dopasowuje się do każdego rodzaju treningu.
  • Łatwy w użyciu. To bardzo proste. Paski, pierścienie, haki. Jeśli jest to konieczne, długość jest regulowana. Przeczytać instrukcje i przepisy bezpieczeństwa, będziesz w stanie łatwo ustalić na TRX-Simulator. posiadacze książka dla drzwi – głównego.
  • Dobra jakość. Te symulatory może być używany przez dłuższy czas, więc często są one wykorzystywane w siłowni. Jeśli ściśle stosować się do bezpieczeństwa, pętla TRX będzie służył przez długie lata. Wszystkie elementy wykonane są z wysokiej jakości materiałów i mają ładny widok.

szkolenie

Dla osób zajmujących się sportem, nie stanowi problemu odebrać kilka ruchów szkoleniowych, które mogą być przeniesione do pętli. W tym przypadku zupełnie inny ładunek. Rozważmy ćwiczenia najbardziej polarne.

Squat. Ręce trzymamy kart i przysiad, jakby wisi w symulatorze. W tym przypadku główny ciężar powinien spadać na barki. Podczas podnoszenia ręki rasy w ręku, napinając i rozwija mięśnie Delta. Ten TRX-szkolenia będziesz zadowolony.

Press. Przyjmujemy pozycję pompek. Stopy pominięte w pętli. Korpus prasy powodu dogonić dłoniach. Najważniejsze – nie zginać nogę. Po pewnym czasie, abs będzie ulga i żelazko. Poczujesz wyniki przyniósł TRX-szkolenia.

Dla mięśni ramion. Opiera się na pętli. Gdzieś pod kątem 45 stopni. Następnie skręcić przeznaczyć na prawą i lewą rękę. Przez to zwiększa ćwiczenia koordynacji, oraz lepszą odpowiedź.

Kucki na jednej nodze. Ćwiczenia TRX powinny być wykonywane pod lekkim skosem. Squat na przemian na różnych nogi. Dzięki tym działaniom można skutecznie spalić zbędne kilogramy na pośladkach.

nacisnąć boczny. Nogi niosek w strzemionach i opierają się na łokciu z jednym ramieniem, drugą podciągnąć. Zerwana ciało z podłogi i przytrzymaj przez kilka minut.

Ciągnięcia. Złapać ramiona pierścieniowego korpusu i ustawić w skos 45 stopni. Robi ruch pull-up, zmniejszając łokcie blisko ciała. Ze względu na niestabilną pozycję pompowana z powrotem mięśni, a także wielu innych.

Pompek. Nóg i klatki piersiowej powinno być na tej samej wysokości od podłogi. Robić to ćwiczenie kilka razy. Bardzo skuteczne ćwiczenia. W przeciwieństwie do standardowej metody pompek, poczujesz się jak w pracy prawie każdy mięsień.

zalecenia ogólne

Dzięki jednolitej obciążeniem maszyna ta nadaje się zarówno dla młodzieży jak i emerytów. Jakie są sekrety współdzielone z TRX? Co to jest? Po pierwsze, większe nachylenie ciała, tym trudniej jest go podnieść. Konieczne jest, aby wybrać najlepszą opcję dla siebie, dzięki czemu można wykonać pewną liczbę działań, które są planowane. Po drugie, staraj się zawsze upewnić się, że mięśnie są stabilizatory były przechowywane na palcach. Oznacza to, że utrzymanie prawidłowej postawy. Następnie ćwiczenia TRX są pomocne. Kolejne zalecenie – nie gonić bezpośrednio za niemożliwe.

obciążenie zwiększa się nieznacznie. Można to zrobić poprzez zmianę kąta, czas trwania ćwiczeń, a także przedział odpoczynku pomiędzy seriami. Przed rozpoczęciem pracy na RTX-Simulator, należy dokonać wstępnej rozgrzewki w postaci małych i cardio ćwiczeń dla stawów.

minusy symulator

Pomimo wszystkich zalet TRX, istnieją również negatywne opinie. Po pierwsze, jest to praktycznie niemożliwe, aby zrobić trening oporowy, który jest uważany za jeden z najbardziej efektywny dla zwiększenia masy mięśniowej. Przy większej masie trudno jest sobie wyobrazić pracę na zawiasach. Drugą rzeczą, jaką należy zwrócić uwagę – to jest cena. TRX trener najtańsze koszty około $ 150. Kilka pomyśleć dwa razy przed zakupem takiej przyjemności. Za te same pieniądze można kupić bar z naleśników.

odkrycia

Przeanalizowaliśmy TRX trenerów. Co to jest teraz nie jest tajemnicą dla nas. W ogóle, przydatnych narzędzi, które pozwalają rozwijać zwinność, technikę. można wzmocnić różne mięśnie ciała Dzięki szerokiej możliwości zastosowania. Symulator jest łatwy w użyciu. Kompaktowa można go zawsze nosić przy sobie. Regularnie uczestniczy na pętli, w wyniku można osiągnąć pożądany rezultat. Najważniejsze – do przestrzegania bezpieczeństwa i regulować obciążenie, tak aby nie szkodzić zdrowiu.