Ćwiczenia na siłowni dla dziewcząt, od utraty wagi do ulgi

Życie gra z postaci kobiecych okrutnego żartu: bardziej skłonne do zestawu tłuszczu słabszej płci często pozostaje nieaktywna. Dziewczyny nie lubią ciężkich ćwiczeń, a słowo „mięśni” jest uważany za męski. Jest to na marne. Mięśnie utrzymać skórę w dobrej kondycji, a jeśli tracą swoje naturalne osłabienie proporcjach ciała.

Ćwiczenia na siłowni dla dziewczynek – pole do popełniania wielu błędów. Cele określone w postaci chęci podciągnąć dupę i usunięcia żołądka, doprowadzić do tego, że zakręt kobiety i nogi prasy skutku.

Aby stworzyć atrakcyjną sylwetkę trzeba zwracać uwagę na wszystkie mięśnie:

• Praca przez delta (ramię) w talii na ich pochodzenie wyglądał cieńsze.
• Trenować wszystkie mięśnie nóg, aby zapewnić poprawne owalne pośladki i dostosować goleń.
• Wzmocnienie z tyłu do prawidłowej postawy i załadować mięśnie czworoboczny, które wyposażone centrum fitness pani od zwykłych dziewcząt.
• Czy ćwiczenia na klatkę piersiową, ale bez fanatyzmu – wystarczająco dużo pompek lub wykonać trzy zestawy wyciskaniu na ławce o średniej masie, lub co najważniejsze godności kobiet jest po prostu zmniejszona.

Prasa, która jest uważana za cel sam w sobie niewiastę stworzył ćwiczenia aerobowe i odżywianie – odrzucenie tłuszczu, słodki. Ćwiczenia na siłowni dla dziewczynek obejmują zestawy mięśni brzucha. Trzymali się nie więcej niż dwa dni w tygodniu.

Odpowiednie ćwiczenia w siłowni – te, które są zgodne z zasadami:

1. Nie można zrobić jeden trening codziennie.
2. Jest to konieczne, aby zapewnić mięśniom odpocząć przez 48 godzin, ponieważ każda grupa mięśni wypracowane 1-2 razy w tygodniu.
3. 5-6 razy powinien być prawidłowo i ułamkową jeść w ciągu dnia, w tym po siłowni jeść lekkie białka – jajka, mleko.

Ćwiczenia na siłowni dla dziewczynek może być zbudowany na podstawie dwóch podejść do szkolenia:

• Dwie sesje treningowe w tygodniu przez całe ciało.
• Trzy treningi w tygodniu dla różnych grup mięśniowych.

W pierwszym przypadku, zestaw ćwiczeń mogą obejmować:

1. Przysiady z pieczęcią urzędu (na początku) w trzech zestawach 10-12 powtórzeń dla przednich mięśni uda.
2. Rzuca z hantlami lub stemplowane w tej samej kwocie do pośladków.
3. nogi ławce w obciążeniu do przysiadów zbudować „okrągłości” w dolnej części ciała.
4. Pompki dla mięśni piersiowych z podłogi i triceps – z powrotem na ławce.
5. Zwijać z hantlami na biceps i hodowla w parze ramieniu.
6. Pozioma jednostka pchnięcie do pionowej postawy i bloku w celu utworzenia plecy.

Ten rodzaj ćwiczeń pomoże wyciągnąć ciało, aby stracić tłuszcz i poprawić zdrowie. Jeśli dalszy rozwój figur zapewnia zestaw masy mięśniowej i wyszukanym ulgą, ćwiczenia na siłowni dla dziewczynek może być umieszczony na podstawie podziały – 3-4 treningi w tygodniu dla różnych grup mięśniowych:

1. Trenować plecy i klatkę piersiową. Ława siedzi pod kątem rozwijanego wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej „Butterfly”, „sweter”, ciężarkach leżąc pozwoli załadować odpowiednie mięśnie.
2. Trenuj barki i ramiona. Prasa z hantlami siedząc, odwrócić pompki, pompki na triceps czy chowanie rąk z powrotem z hantlami, ręce hodowlane z hantlami w ręku – to najbardziej popularne ćwiczenia dla rozwoju kończyn górnych i delt.
3. Coaching deadlifts nóg ze sztangą rzuca z hantlami, przysiadów w symulatorze.

Jeśli nazwy ćwiczeń w siłowni są mylące, konieczne jest zwrócenie się do autokaru i otrzymywać spersonalizowane programu w pierwszych trzech miesiącach treningu.