Jak jeść uczeń

Stres szkolny czasami znacznie zubożają nasze dzieci. Zwiększenie liczby zajęć i czasu dziecko spędza w szkole, ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne dzisiejszych studentów. Ponadto, niezdolność do pełnego jeść w ciągu dnia prowadzi do tego, że dzieci zaspokoić głód przekąski, jedzenie produktów niespełniających kupione w najbliższym supermarkecie.

Ale lepiej jeśli rodzice jedzą, które są również zaangażowane w dostarczanie materiału do rodziny w pełnym wymiarze. Półfabrykaty pochopnie gotowane jedzenie często staje się naszym codziennym życiu.

Niemniej jednak, staramy się zapewnić dzieciom ze zdrową dietą. Jak jeść, aby dzieci w wieku szkolnym?

Przede wszystkim konieczne jest, aby zorganizować diety, odpowiadających wiekiem dziecka. Przypomnijmy, na przykład, że w sanatorium sześć czasu żywienia dzieci. Właściwie, jeśli policzyć ile razy dziecko gryzie w ciągu dnia, to odwrócić, jak również. Tak więc, musimy coś zmienić, więc jedzenie było pełne. Kolejność mocy student może być: śniadanie w domu, śniadanie z jedzeniem szkoły w szkolnej stołówce, obiad w domu, podwieczorek, kolacja.

W tym diety dziecka jest niezbędna dla rozwoju produktów, które pomagają organizmowi radzić sobie nie tylko ze zmian zachodzących w rosnącym dziecka, ale również do wzrostu obciążeń zewnętrznych. W okresie aktywnego wzrostu największym znaczeniu są świeże owoce i warzywa, mięso i produkty rybne, mleko i produkty mleczne. Odsetek ich wprowadzeniem do diety o najwyższej uczniak.

Chciałbym zwrócić uwagę na jedną organizację punkt szkolnym władzy. To nastawienie dziecka do zdrowia. Rodzice powinni dać mu więcej czasu. Historie dzieci, jak jeść prawidłowo, bez osobistego przykładu, jest mało prawdopodobne, aby były skuteczne.

Jednakże, jeśli student zdrowa żywność nadal mieszczą się w trzech posiłków, trzeba odpowiednio zorganizować.

Jak jeść w nocy?

Nie wszystkie dzieci zgadzają się jeść w godzinach porannych. Jednak mądrość rodziców i twardość decyzji powinno być wspieranie tej oferty studenta na śniadanie.

Bardzo tłuste pokarmy nie zaleca się podczas porannego posiłku. Jeśli rebnok rano czuje zawroty głowy, osłabienie, oferują mieszankę orzechów z suszonych owoców. W przypadku nadchodzącego dzieła kontroli trzeba jeść kanapkę z mięsem lub pasztetem wątroby. Jeżeli uczeń stał się bardzo nerwowy, zaleca się jeść więcej świeżych owoców.

Prawidłowe żywienie dzieci jest niemożliwe bez owsianki. Płatki owsiane i gryki – niezastąpiony towarzyszy rosnącego organizmu, jest nasycona węglowodanów, pomaga radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Nie przeszkadzają, a „owoc pilaw”, który jest bardzo łatwy do przygotowania.

Aby to zrobić, należy najpierw namoczyć ryż (1 szklanka). Następnie mycia, płukania z wrzącą wodą i pocięte suszonych moreli i śliwki, rodzynki do mycia, mycia i kostkę słodko kwaśną jabłko. Dostatecznie suszone owoce, 50 g, 1 średni jabłko. W kastyulyu zalać wodą (2 filiżanki), gotowane, sól, dodać przemyty ryż, dodać masło (1 łyżka stołowa). Gdy ryż jest w połowie przygotowane, aby zejść się z panewki i suszonych jabłek. Koniec gotowania jest określona z ryżu gotowanego. Do smaku cukrem pilaw dodawania. Nigdy nie widziałam dzieci, które nie jadłem to danie.

Jak jeść w ciągu dnia?

Bez nadzoru rodzicielskiego dzieci są mało prawdopodobne, aby być w szkole zjeść coś, co jest użyteczne. mogą one jeść coś, co smakuje. Dlatego, jeśli to możliwe, że dziecko powinno być posiłki w domu. Gorący obiad uczeń jest koniecznością. Zwłaszcza pierwsze kursy. Oprócz nich, powinien zawierać mięso lub ryba danie obiadu.

Jak jeść wieczorem?

Kolacja student musi być gęsta i uzupełnienia niezbędnych składników odżywczych codziennej diecie. Jednak późny posiłek uniemożliwi dziecku dobrze spać w nocy. Dlatego zaleca się, aby jeść gęsty przez trzy do czterech godzin przed snem, a przed pójściem do łóżka, aby pić kefir lub zjeść jabłko.