297 Shares 8951 views

Jak pić wodę przez cały dzień, aby schudnąć?

Każdy uczeń wie, że ludzkie ciało jest 70% wody. Kiedy organizm traci 11% wody, to nie może się obejść bez profesjonalnej pomocy medycznej, a jeżeli liczba sięga 20%, śmierć jest nieunikniona. Ale niewiele osób wie, co jest niebezpieczne utajone przewlekłe brak wody. Zdaniem wielu lekarzy, organizm współczesnego człowieka poważnie odwodniony. Zdrowe instynkty są ignorowane, zapomniane, jak rozpoznać głód ciała. Uczono się pić herbatę, soki, napoje gazowane, są zupy i inne produkty ciekłe. Tymczasem tylko czysta woda jest w potrzebie organizmu na działanie wilgoci. Aby zrozumieć, jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień, zobaczmy, dlaczego jest to konieczne.

Dlaczego tak ważne jest, aby pić wodę

Woda – uniwersalny rozpuszczalnik i podstawowym środowisku wewnętrznym organizmu. Oto jego najważniejsze funkcje.

  • Jest ono zawarte we wszystkich płynach (krew, limfa, soki trawienne, wewnątrzkomórkowych i substancji międzykomórkowej).
  • Dostarcza składników odżywczych do tkanek i narządów.
  • Rozpuszcza się produkty, które chcesz wycofać się z organizmu przez nerki, skóry, płuc.

Fizjologów powiedzieć, że pewnego dnia organizm traci tylko litr płynu przez płuca z wydychanym powietrzem, nawet od dwóch do trzech litrów liści z potu i innych naturalnych wydzielin. Bez wody, ludzie nie mogą przeżyć więcej niż 3-4 dni. Każda dieta, a nawet najbardziej surowe czczo obejmują zużycie wody, więc wszystkich, którzy chcą schudnąć, ważne jest, aby wiedzieć, jak do picia wody przez cały dzień, aby schudnąć.

Jaką wodę do picia?

Natychmiast podać: dowolny dodatek do wody sprawia, że wody w napoju. Nawet prosty sok z cytryny. Są to napoje, które zwiększają odwodnieniu organizmu: herbata, kawa, piwo. Oni wszyscy mają działanie moczopędne, więc jest to niemożliwe, aby ugasić pragnienie. Soki zawierają składniki odżywcze, które wymagają przetwarzania i wydalanie produktów przemiany materii – ta woda jest zużywana. To samo można powiedzieć o zup i innych płynnych produktów spożywczych. Słodka woda gazowana – jest ogólnie przestępstwo przeciwko ciała! Tak jak do picia wody w ciągu dnia i co powinno być? Oto opinie różnią.

  • Ustalona kranu nadaje się do zastosowania tylko wtedy, gdy początkowo dobrą jakość: niska żelaza, wapnia, inne zanieczyszczenia. Po odstawieniu na kilka godzin, woda opuszcza chlor i amoniak.

  • Przegotowanej wody. Podczas gotowania złożony wiele soli niepożądane nieorganiczne usuwa chlor. Niektórzy twierdzą, że woda butelkowana – „martwy”, więc nie polecam picia.
  • Filtrowanie. Dobrym sposobem dla tych, którzy mają trudności, aby uzyskać czystą wodę. Konieczne jest jedynie, aby pamiętać, że dla różnych zanieczyszczeń chemicznych różnych adsorbentów być używany.
  • Strukturyzowany woda – stopiony. Jest również nazywany „żywy” woda. Naukowcy udowodnili, że posiada specjalną strukturę, przydatnych dla naszego organizmu. Najczystsza woda – jeden, który zamraża pierwszy. Stulatków Góry zawdzięczają swoje zdrowie w tym zorganizowanego wody z lodowców.
  • Mineralnej. Nie zaleca się stosowania go ugasić pragnienie. Taka woda zawiera wiele soli i przypisane lekarza do leczenia pewnych chorób.
  • Dobra woda pitna z naturalnego źródła (wiosna, dobrze). Ta woda jest wolna od zanieczyszczeń z żelaza i ma pozytywny potencjał energetyczny. Oczywiście, źródło musi być sprawdzone i jakość.
  • woda destylowana nie nadaje się do picia dla długiego czasu – pH około 6, podczas gdy w korpusie, to jest około 7,2.
  • Woda butelkowana – najlepszym rozwiązaniem dla mieszkańców metropolii, którzy są zbyt leniwi, żeby męczyć się z zamrożeniem lub filtrację.

Wszystkie widoki zbiegają się w jednej – woda musi być czysta, niską zawartość alkaliów i innych zanieczyszczeń, pH – bliskie obojętnemu.

Na zimno lub gorąco?

Jak pić wodę przez cały dzień pod względem jego temperatury? Można go używać w każdej temperaturze, ale należy wiedzieć, że ciepła woda będzie szybko się wchłania, hot – pobudzanie wydzielania soków żołądkowych i jelitowych i wyciągając toksyny.

Ile wody jest niezbędne dla organizmu?

Średni wskaźnik dla dorosłego wynosi 2 litrów dziennie. Może on również być obliczona na podstawie masy ciała 30 ml na kilogram. Zapotrzebowanie na wodę wzrośnie w trakcie ćwiczeń, niedożywienie, zatrucia, gorączka, wzrost temperatury powietrza. W gorące ciało zużywa dużo wody do chłodzenia skóry – osoba poty ciężko. Dlatego tempo wzrostu w lecie do 3 litrów.

Jak ustalić, czy organizm jest odwodniony? Doskonałe światło – zabarwienie moczu. Zazwyczaj, jest to prawie bezbarwne lub lekko żółty. O średnim stopniu odwodnienia – żółty, ale jeśli ciężkiego – pomarańczowy. Wierny towarzysz odwodnienia są przewlekłe zaparcia.

Szkło lub więcej?

Jak pić wodę przez cały dzień – czy jaskółki jednym haustem? Kierując się objętości żołądka. Dietetycy polecam nie pić ani jeść w tym samym czasie więcej niż 350 ml jako całości. W pewnym momencie trzeba wypić szklankę wody, zrób to powoli, małymi łykami. Otyłość, depresja, rak jest zalecana w celu zwiększenia pojedynczej dawki do 2 filiżanek. Pić powoli, trochę wody w tym czasie odbywa się w jelitach.

Kiedy i jak często

Tak więc, musimy pić 8-12 szklanek dziennie. Pierwszy odbiór koniecznie rano po przebudzeniu, co najmniej pół godziny przed posiłkiem. Ponieważ w czasie snu organizm jest odwodniony, trzeba uzupełnić płyny. Ogólny konsensus o tym, jak do picia wody przez cały dzień: przed posiłkami przez 30 minut po jedzeniu 2 – 2,5 godziny – jest konieczne. Pomoże to, aby rozpocząć i zakończyć proces trawienia i wyeliminować fałszywe poczucie głodu. Jeśli jesz mięso, trzeba wypić szklankę wody po 3,5 – 4 godzin. Jak pić między posiłkami: kierować się poczuciem pragnienia. Może to być w ciągu godziny po posiłku przed ćwiczeniami (aby utworzyć zapas wody w organizmie), jedną godzinę przed snem. Jeśli nie działają w nocy do toalety, aby wypić ostatni puchar może być w nocy.

Nie można pić wody podczas posiłków i bezpośrednio po nim. Więc zakłócać trawienie, rozcieńczonego soku żołądkowego i zwiększenie objętości zawartości w żołądku. Jest to szkodliwe dla zdrowia, ponieważ potrzebne do właściwego funkcjonowania w żołądku napełniania się do 2/3 objętości.

Dlatego zaleca się picie wody na pusty żołądek? W tym przypadku woda przepływa szybko w jelicie i absorpcji. Do czasu, kiedy rozpoczęły się posiłkiem, to zostało już przydzielone w ramach soków trawiennych.

Woda i Weight Loss

Wiele diet zawiera zalecenia dotyczące sposobu picia wody przez cały dzień. Malyshev zaleca się następujący schemat:

  • W ciągu 15 minut przed posiłkiem przed każdym posiłkiem zimnej wody – 1 zwykłego kubka.
  • Pięć posiłków – 5 filiżanek.
  • Pamiętaj, aby pić rano na czczo.
  • Ogółem na dzień trzeba pić 2 litry.

Elena Malysheva opracował dietę, na podstawie własnego doświadczenia. Straciła na wadze o 23 kg i jest zdania: najważniejsze, co i ile pijesz, niż to, co jesz.

Jak pić wodę przez cały dzień na Malysheva, dowiedzieliśmy. I dlaczego potrzebują wody do odchudzania?

  • Fałszywe poczucie głodu. Okazuje się, że ludzie często mylą pragnienie i głód. Wystarczy, aby wypić szklankę wody, aby ją zrozumieć.
  • Woda jest niezbędna dla organizmu do rozkładania tłuszczu.

Woda i choroby: mówią lekarze

Gastroenterologii, że spożycie wody na pół godziny przed posiłkiem pozwala organizmowi wchłaniać wodę i przeznaczyć je do soków trawiennych. Osoby, które przylegają do tej prostej zasady, to jest łatwe do uniknięcia zgaga, wzdęcia, zapalenie żołądka, wrzody, przepukliny rozworu przełykowego, przysłona, raka jelita grubego i otyłości.

Badania wykazały, że ludzie mają takie ryzyko raka narządów trawiennych jest zmniejszona o 45%. Mniej narażone na rozwój zapalenia pęcherza moczowego, raka pęcherza (ci, którzy regularnie pić wodę, mniej skoncentrowany mocz), raka piersi. Z niedoborem wody w cieczy jest rozprowadzany przede wszystkim ważnych narządów i mięśni i stawów do pozbawiających – stąd problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym, astmatyków, osób cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, lekarze kategorycznie zabrania się picia wody bezpośrednio po posiłku.

Teraz wiesz, jak ważne jest, aby ugasić pragnienie i jak pić wodę przez cały dzień. Lekarz mówi, MD Fireydona Batmanghelidj potwierdza tylko wszystkie powyżej: „Woda – jest najtańszy lek dla ciała odwodnionej.” Irański lekarz, MD F. Batmanghelidj spędził kilka lat w więzieniu. Tam traktowano więźniów oraz leki prawie nie było, przypadkowo odkryto lecznicze właściwości wody. W 1982 roku, jego artykuł został opublikowany w irańskim Journal of Medicine, a w 1983 roku – w części naukowej, „New York Times”. Odkąd autorem wielu prac naukowych, kilkunastu odkryć dokonanych i ustanowił cały instytut, którego zadaniem jest pogłębionej analizy tematu. Od początku lat 1990, dr Batmanghelidj rozpoczął szeroką kampanię na rzecz edukacji publicznej w zakresie przewlekłej odwodnienie. Oznacza to, że w zależności od lekarza, jest przyczyną niestrawności, reumatoidalne zapalenie stawów i bóle, stres, depresja, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, osobnikowi z nadwagą, astmy i alergii. Może mechanizm odwodnienie podstawą rozwoju bez cukrzycy niezależnej od insuliny. W swoich książkach, lekarz doradza również, w jaki sposób do picia wody przez cały dzień, aby schudnąć.

Ponadto do gaszenia pragnienia, dr Batmanghelidj zaleca utrzymanie równowagi elektrolitowej, po zużyciu i soli potasu. W 10 szklanki wody powinna być spożywana przez pół łyżeczki soli dziennie (3 g). Jeśli wieczorem opuchnięte nogi – w celu zmniejszenia ilości soli i wody – w celu zwiększenia. Ważne jest również, aby mieć pełne witamin i minerałów odżywianie. Nerki z tym obciążenia muszą być zdrowe.

Kiedy nie można pić wodę?

Terminowe satysfakcjonujące pragnienie by słuchać swojego ciała, nie można zrobić wiele szkód dla zdrowia użycia wody. Środki ostrożności należy zwiększyć litrów pili z ciążą, obrzęk i problemy z nerkami.

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak do picia wody przez cały dzień do utraty wagi, należy również pamiętać, że większość z obrzękiem – z odwodnieniem. Często może to być spowodowane faktem, że korpus zachowuje wody, w celu rozcieńczenia soli. We wszystkich przypadkach problem przede wszystkim ograniczyć zużycie sole sodowe i potasowe regulować zużycie kontynuując do picia wody. Również należy pamiętać, że woda – jest to najbardziej skuteczny i naturalny środek moczopędny.

Niektórzy ludzie uważają, że trudno jest przyzwyczaić się do regularnego spożycia wody. Aby to zrobić, należy stale mieć przy sobie butelkę wody, zawsze dokonać wyboru na rzecz wody pomiędzy herbatą lub sokiem, szkolić się do picia po wizycie w toalecie. Naucz się słuchać swojego pragnienia, natychmiast zaspokoić tę potrzebę – i pozbyć się wielu problemów zdrowotnych i otyłości.