231 Shares 7784 views

Białka i warzyw dieta jak najprostszy sposób, aby schudnąć

Białka i warzyw dieta jest uważana za jedną z najbardziej prostych i skutecznych sposobów, aby schudnąć. Nazwa mówi sama za siebie: bez dalszych wyjaśnień jest oczywiste, że opiera się ona na przemian i jedzenia warzyw niskokalorycznych i produktów białkowych. Ale nie jest tak proste jak się wydaje. Nawet ten rodzaj żywności ma swoje własne zasady i ograniczenia, które będziemy rozmawiać.

Białka i warzyw dieta: zasady i dieta

Tak więc, białko o niskiej zawartości tłuszczu i warzyw dieta jest bardzo skuteczny utrata wagi w ciągu 2 tygodni może wynosić około 5-6 kg Plus – bardzo łatwa ze względu na sytości i różnorodności produktów. Ale tak jak każdy inny rodzaj żywności, przyczyniając się do nadmiernej utraty masy ciała, ma swoje własne zasady i ograniczenia:

  • Pierwszy z nich to ograniczenia zastosowania soli, lecz jest lepiej wykluczyć je z pożywienia w czasie zmian w diecie (co najmniej pierwsze dwa tygodnie);
  • trzeba angażować się w sporcie, jak utrata masy ciała będzie z powodu utraty nadmiaru płynu i masy mięśniowej. Ponadto, ćwiczenia przyczynią się do spalania tłuszczu;
  • Należy całkowicie wykluczyć z diety i wyrobów piekarniczych, ziemniaki i wszelkiego rodzaju oleju. Warto też ograniczyć korzystanie z bananów wysokokalorycznych i winogron;
  • ostatni posiłek (obiad lub wieczorem przekąski) musi być nie później niż 4 godziny przed snem;
  • nvdo pić dziennie co najmniej 2 litrów.

Jeśli mówimy o ograniczeniach, należy koniecznie pamiętać, że białko roślinne dieta jest kategorycznie nie lubi ludzi z chorobami nerek. Również z nią jest, aby dać tym, którzy mają problemy z przewodu pokarmowego i serca.

Co mogę jeść?

Dieta białka i warzyw nie wymaga wysiłków tytanowych ze względu na fakt, że ma wystarczająco zróżnicowane i smaczne diety. Tak, jedzenie może i powinien korzystać z następujących rodzajów produktów:

  • Każdy mięso, ale lepiej, oczywiście, dawać na drób, króliki i chudej wołowiny.
  • Dowolny wybór ryb. Idealnie powinno być duszone, pieczone lub gotowane na parze. Tolerowane i wszelkie owoce morza.
  • Warzywa (z wyłączeniem ziemniaków). Idealny kapusta, ogórki, pomidory, cukinia i papryka.
  • Owoc lepiej, jeśli wybierać i kochać grejpfruty, ale można jeść i jabłka, a wszelkie cytrusy.
  • Jaja muszą jeść.
  • produkty mleczne (jogurt, twaróg, mleko), minimalna zawartość tłuszczu, a lepsze i beztłuszczowe.

Białka i warzyw dieta. Recenzje doświadczyli

Jak wspomniano powyżej, wolne od węglowodanów i niskokaloryczną dietę na bazie warzyw i produktów białkowych jest przenoszone bez trudu. A jeśli wierzyć opinii tych, którzy siedzieli na niej przez jakiś czas, jest bardzo skuteczny. Ale nie zapominaj, że jak nie było zmieniać swoją dietę, nawet jeśli czujesz sytość przez cały dzień, każda dieta wymaga użycia kompleksy multiwitaminowe.

Chcę powiedzieć, że pomimo łatwości i minimum ograniczeń, białka i warzyw dieta nie może trwać dłużej niż 4 miesiące i wyraźnie ten typ władzy nie może być trwałe.

I, oczywiście, kilka miesięcy przestrzeganie tego typu jedzenie można sobie pozwolić na trochę radości w postaci kilku kostek gorzkiej czekolady (zawartość kakao nie mniej niż 70%).