129 Shares 3954 views

Ćwiczenia na odchudzanie brzucha: praca wiosną na

Wiosna jest już w pełni przyjść do naszego świata i suwerennie panuje w przyrodzie – nadszedł czas, aby rozpocząć burzliwe życie, zabawa, nieprzewidywalny, pełen wrażeń i nowych znajomości. Ale co zrobić, jeśli postać w długich jesiennych i zimowych miesięcy stracił formę i naciśnij mieszkanie zamieniło się w miękkim brzuchu? Oczywiście, każda kobieta marzy o fali ręki, aby pozbyć się tych problemów, lub, w skrajnych przypadkach, zaczyna walczyć z własnych wad, co sprawia, że zrównoważona i ćwiczenia na odchudzanie brzucha.

Wiele płci czują które zajmują się zmarszczek mogą poprzez regularny i uporczywe huśtawki prasie. Chciałbym zwrócić uwagę na raz – to nie jest opcja. Wzmocnienie mediów wzmocni mięśnie, a one z kolei do całkowitego zaniku talii. Szkolenie musi być umiarkowanie stabilna, ale bez fanatyzmu: aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej będzie wystarczająca do przeprowadzenia ćwiczeń na odchudzanie żołądku kilka razy w tygodniu. W czasie, dwa lub trzy ćwiczenia, skierowane przede wszystkim, na pompowanie mięśni rectus może wykonywać prasę, a dopiero po tym – ukośne. A najlepsze jest to, czy te zajęcia będą odbywały się pod nadzorem profesjonalnego trenera, aby pomóc obliczyć obciążenie i obserwować technikę.

A jeśli uważasz, że postać pełnego porządku, ale chciałbym skoczyć trochę „rozweselić”, aby zrelaksować się i stają się wiotkie mięśnie, to jeszcze prostsze – nie potrzebne są specjalne ćwiczenia na odchudzanie brzucha, i konieczne jest jedynie, aby wykonać każde poranne ćwiczenia, na przykład takich, jak opisano poniżej.

ćwiczenie numer jeden – skierowany jest pompowanie prostych mięśnie brzucha. Konieczne jest: leżeć na twardej powierzchni i mocno przycisnął do jej dolnej części pleców i nogi pod kątem prostym zakręcie na kolanach, i na odpoczynek. Ręce w tym czasie panować głowy, łokcie i wysłany do stron. Wdech – Głowica i ostrza schodzą z powierzchni – wydech – ciało powraca do swojego pierwotnego położenia. Ten i podobne ćwiczenia na odchudzanie brzucha należy powtórzyć 15-20 razy, a następnie można przejść do następnego.

Numer dwa ćwiczenia – wszystko jest takie same jak w pierwszym, ale na inspiracji z powierzchni nie tylko rozdarty łopatki i głowy, ale miednicy.

Ćwiczenie numer trzy – wzrost całego ciała. Konieczne jest: leżeć na twardej powierzchni (na piętrze), zginać i odpoczynku nogi, ramiona za głowę start. Oddech – ciało odstaje od powierzchni i wznosi się na kolanach – wydech – jego pierwotnego położenia.

ćwiczenie numer cztery – podnoszenie nóg, siedzi na krześle. Potrzebne: siedzieć na krześle i pochylić się na skraju dłoniach. Wdech – nogi mocno dokręcone do ciała – wydech – powrót do pozycji wyjściowej. Wykonywania tych ćwiczeń jest dość trudne, aby schudnąć brzuch, więc nie ma dokładnych danych – czy, ile mam siły.

ćwiczenie numer pięć – dla skośnych mięśni brzucha. Potrzebne: siedzieć na krześle i ostro skręca wykonać całe ciało. W zasadzie na tym etapie, można powtórzyć wszystkie wcześniejsze techniki, łącząc je z zakrętów. Jedyną rzeczą do zapamiętania – należy zachować ostrożność i zmierzyć się niepotrzebnie nie gwałtowne ruchy, aby uszkodzić kręgosłup.

Przeprowadzenie takiej złożonej dziennie (czasami można sobie pozwolić, a w ciągu dnia), od razu czuć łatwość i elastyczność, zanik nieprzyjemnych doznań w plecy i trudności w poruszaniu się. Zwłaszcza jeśli rano ćwiczenie zakończy się zimnym prysznicem lub przyjemnego i użytecznego procedury, jak masaż brzucha , aby schudnąć i wzmocnić mięśnie. Ponadto, ćwiczenia mogą być połączone z aktywną działalnością – aerobowego tańca i dostępem do basenu – terapia ta jest nie tylko niepotrzebne tuleje plisy od pasa, ale również „wyostrzyć” figurę, nadając mu znaczenie w odpowiednich miejscach.