Zawierający węglowodany – to jakiego rodzaju produkty? Zajmijmy się

Współczesny człowiek różni się od staromodnego, nie tylko z faktu, że „zamraża” cały dzień w Internecie, za pomocą telefonu komórkowego i przejażdżki na rodzajami transportu dużych prędkości.

Nowoczesny cywilizowany człowiek, w przeciwieństwie do siebie jak dwie dekady temu, ciągle tracą na wadze. Lub ma zamiar schudnąć. W każdym razie, wiemy dużo o tym, co trzeba zrobić. W szczególności, jeść mniej węglowodanów i tłuszczów oraz więcej białka. Węglowodany – to jakiego rodzaju produkty? Większość z nas sądzi, że ci, którzy odzyskać, dlatego też konieczne jest, aby pojechać do nich brudną miotłę z diety i nie pozwolić z powrotem pod żadnym pozorem.

Jak w przypadku każdego ogólnego przekonania, to jest prawda, a odsetek błędów. Zacznijmy od tego, że węglowodany – To nie same produkty i substancje organiczne zawarte w nich. Najczęstszym te substancje są uważane za sacharozę, fruktozę i glukozę. I laktozy – ten, który jest obecny w mleku. W przypadku niektórych produktów, istnieje kilka rodzajów węglowodanów, takich jak cukier. To szczęśliwie współistnieją glukozy i fruktozy.

A my potrzebujemy węglowodanów. Bez nich my zachahnem, słaby, posereem twarz i ogólnie normalne życie nie może. Tylko węglowodany są dobre i złe. Z dobrze, że pobudza, złe – „puhnem” niemiłosiernie.

Można zapytać: „dobre węglowodany – to jakie produkty?” Odpowiedź jest prosta: spojrzeć na zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania i wysłać do nich pozdrowienia. Patrząc na smukłą (dosłownie) z serii imion, to łatwo zrozumieć, które pokarmy są dobre węglowodany, nasze ładowarki, a co – nie. Dobra – to świeżych warzyw i soki owocowe, pieczywo, produkty pełnoziarniste, a także z dodatkiem otrębów owsianych, kaszy gryczanej i, brązowy ryż, rośliny strączkowe, zielone warzywa i pomidorów. Oprócz wszystkich wyżej wymienionych, można jeszcze dodać grzyby, makaron z mąki pszennej, owoców, ciemnej czekolady i produktów mlecznych.

A złe węglowodany – to jakiego rodzaju produkty? Te, które zachwycą nasze kubki smakowe, a następnie podstępnie przechowywane w postaci tłuszczu na biodrach i brzuchu. Gdzie możemy nauczyć się „radość”? Oczywiście, białe pieczywo, słodycze, wyroby cukiernicze, ziemniaki, makaron z mąki i białego ryżu. Wszystkie te gadżety zawierające głównie cukier i skrobię. A jeśli nie będzie po torcie „na przekąskę” jogging, dodatkowy ciężar z tej diety będzie z pewnością być dostarczone. Nawiasem mówiąc, Lubow Orłowa czasem wolno jeść tort, a potem popełnił 100 stoki meczów rozrzucone na podłodze. I zatrzymać się w tej samej dywizji.

Więc nie odkładaj blokadę na ustach, jeść węglowodany, ale zrobić to mądrze. Kolejna zasada, zauważając, że nie jesteś o wiele lepiej. Twój ulubiony słodki jeść w godzinach porannych. Korzystnie przed upływem 12 godzin. W tym czasie, węglowodany są trawione najlepiej. Więc można jeść słodycze na śniadanie i wczesnym obiedzie, ale na obiad, zostawić białek, węglowodanów i dać wroga.

produkty addycji o wysokiej zawartości substancji organicznych, są te, w których ich ilości minimalnej. Spójrzmy na jakie pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów.

Ryby i mięso, są praktycznie nieobecne. Nie tylko, ale znaleźć w warzywa (ogórki, sałata, pomidory, rzodkiewki), grzyby, cytryny, pomarańczy, arbuzów. Są one również mniej niż 5 g (100 g) w beztłuszczowych produktach mleczarskich, wodorostów i skorupiaków.

Cóż, teraz możesz znać wroga w twarz”, a także innych. A jeśli ktoś pyta cię: „Węglowodany – to jakie produkty” – będziesz wiedział, co powiedzieć. A także być w stanie planować swoją dietę tak, aby zachować czujność, energiczny i dopasowanie.