Ćwiczenia na hemoroidy. Fizjoterapia, profilaktyka

Niestety, choroba ta w ostatnich latach coraz bardziej powszechne. Choroba staje się młodsza.

Zintegrowane podejście do leczenia hemoroidów

Dzisiaj coraz częściej z pierwszych objawów hemoroidów są młodzi ludzie od 22 do 28 lat, prowadzące siedzący tryb życia, co prowadzi do zastoju krwi w miednicy. Obciążające czynniki występowania tej choroby jest również predyspozycje genetyczne, ciąża i poród, nadmierne obciążenie mocy, regularne zaparcia.

W leczeniu hemoroidów mogą być wykorzystane przez szereg działań: chirurgia, zmiany stylu życia, specjalnej diecie, leki, specjalnych ćwiczeń. Leczenie w nowoczesnej medycynie otwarci na wszelkie hemoroidów stopnia. Ale w każdym stadium choroby będą zbędne ćwiczenie.

Cele ćwiczeń na hemoroidy

• Wzmacniające ściany naczyń odbytu, zwiększają ich elastyczność.
• Ostrzeżenie zastój krwi, normalizację jej przypływy i odpływu.
• Wzmocnienie mięśni jelit, pośladki i mięśnie brzucha.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę podczas wykonywania ćwiczeń

• Aby uzyskać trwały efekt, wykonywanie hemoroidy powinny być wykonywane codziennie używany przez dłuższy czas (co najmniej kilka miesięcy). Konieczne jest, aby poświęcić co najmniej 15-20 minut dziennie.
• Aktywność fizyczna w czasie zaostrzenia choroby bez koordynacji z proktologa przeciwwskazane.
• Czy ćwiczenia na hemoroidy jest zabronione kobiet w późnym okresie ciąży i zagrożenie poronieniem.
• Niekorzystne następstwa mogą spieszyć podczas ćwiczeń. Ostre ruchy i nadmierne natuga może mieć negatywny wpływ. Ruchy powinny być gładkie, bez szarpnięć.

Złożone Ćwiczenia Kegla

Niemiecki ginekolog Arnold Kegel opracował technikę, aby rozwiązać problemy związane z oddawaniem moczu u kobiet w okresie poporodowym. Dziś, te ćwiczenia są często zalecane dla ludzi, ponieważ system ten nie tylko pomaga w moczu i hemoroidy, ale także dla prostaty i zaburzeń erekcji.

Ponadto, wielu lekarzy zaleca Kegel ćwiczenia dla kobiet. W domu, panie są oprócz zapobiegania hemoroidy coraz bardziej przychylność: trenować mięśnie pochwy.

technika Kegel obejmuje trzy podstawowe ćwiczenia:

1. Stopniowe powolne ściskanie mięśni miednicy przez 3-4 sekund, a następnie to samo przez cały czas trwania ich złagodzenia.
2. Najbardziej gwałtowny skurcz mięśni. Zaleca się, aby stopniowo zwiększać prędkość.
3. Napięcie mięśni krocza, pchanie, jak w akcie defekacji.

Wszystkie ćwiczenia należy powtarzać kilka razy dziennie, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, czas trwania opóźnienia w napięciu mięśni.

Zadanie łatwiejsze, ponieważ jako „intymne” ćwiczenia mogą być wykonane w dowolnym miejscu i pozycji ciała. Otoczenia lub podejrzewa, że jest aktualnie wykonywanego ćwiczenia Kegla dla kobiet „w domu”.

Aby uzyskać efekt, że ważne jest, aby spróbować. Trzeba zrobić te ćwiczenia codziennie na hemoroidy w dłuższej perspektywie. Wskazane jest jednak, aby uczynić je częścią swojego sposobu życia: będzie uniknąć w przyszłości wielu problemów związanych z mięśni i naczyń krwionośnych miednicy.

Fizjoterapia na hemoroidy

ćwiczenia terapeutyczne, wraz z dietą i lekami jest ważnym elementem zintegrowanego podejścia. Specjalna ładowania zwiększy przepływ krwi w żyłach miednicy, aby odzyskać mięśni i wspierać go na odpowiednim poziomie.

• Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń niezbędnych do znieczulenia hemoroidy użyciu środków znieczulających.
• Wszelkie ból w odbycie – powód, aby zatrzymać szkolenia.
• Ćwiczenia hemoroidów powinny być przeprowadzane płynnie, bez szarpnięć.
• Gimnastyczne kompleks jest pożądane, aby łączyć się z lekkim kardionagruzki.
• Część ćwiczeń obejmujących miednicy i nóg podnoszenia, aktywne skręty (takich jak brzoza, ugięcia) zabrania się zrobić podczas menstruacji.

Ćwiczenia na hemoroidy

1. Nożyczki. Natomiast w pozycji leżącej, nogi należy podnieść pod kątem 45 stopni. Następnie rozsunąć je i wymieszać na krzyż. Wykonaj 50 powtórzeń.
2. Utyuzhok. Pozycja wyjściowa jest taka sama. W tym ćwiczeniu nogi muszą trzymać pod kątem 45 stopni przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy.
3. nożyce pionowe. Pozycja wyjściowa leżąc na plecach, nogi. należy pominąć je od siebie, jeden po drugim. Powtórz 50 razy.
4. Ścinanie nożyczek. Pozycja jest taka sama. Musimy podnieść obie nogi do boku z maksymalną dostępną prędkością. Wystarczy, aby 20-30 razy.
5. Ugięcie. Z pozycji leżącej na zakręcie tyłu kolana. Następnie podnieś miskę i ścisnąć pośladki. Utrzymaj tę pozycję przez 2-3 sekundy schodzić. Powtórz 50 razy.
6. Spacer po pośladkach. Usiąść na początku macie, nogi przedłużony. Podnieść pośladki i nogi nie pomaga, przyjść do przodu. Następnie „Krok do” drugiej pośladka. Dostać się do końca maty i „go” z powrotem.
7. Kat. Aby zakończyć ćwiczenia, „kot”, trzeba dostać się na czworakach. Po pierwsze, trzeba powoli okrągłe plecy, a następnie wygiąć go jak najwięcej. Ruch powinien towarzyszyć głęboki oddech i długi wydech. Powtórz 30 razy. Te proste ruchy korzystny wpływ na cały organizm, a nawet przyczyniają się aktywnie utraty wagi. Wielu trenerów wierzy wykonywać „kot” najbardziej przydatne dla organizmu.
8. Miednicy Curl. Początkowe położenie: Bozeman. Konieczne jest, aby dotykać podłogi z basenu z jednej strony, potem z drugiej strony. Powtórz 10 razy.
9. Brzoza. Posiadanie pozycji leżącej, podnieś nogi, a następnie unieś miednicę wspierające ręce. Sprawował tę funkcję. brzoza ćwiczenia zalecane dla różnych rodzajów żylaków. Pożądane jest, aby wykonywać pod koniec treningu.

Joga jako zapobieganie hemoroidy

Dyscyplina ta już dawno udowodniła swoją skuteczność w walce z eliminacji stagnacji w organizmie, z których jeden jest żylaki miednicy. Aby zacząć praktykować jogę się bezpieczny. Większość asan wymaga uwagi doświadczonego trenera. Oczywiście, pewne podstawowe postawy mogą być podjęte w domu, nawet dla początkujących. Ale dla skutecznego funkcjonowania organu, do prawidłowego rozkładu sił i energii w organizmie nadal potrzebujemy nauczyciela. Wszakże w jodze, wszystko jest ze sobą powiązane. Na przykład, poprzez odpowiednio ustawiając przysłonę zależy od prawidłowego ustawienia miednicy, a więc organów, mięśni i naczyń krwionośnych znajdujących się w nim.

odkrycia

Niezależnie od ćwiczenia do leczenia hemoroidy wybierzesz, każde działanie będzie bardziej przydatny niż otsizhivanie „piątym punkcie”. Lepszy efekt, być może, pomaga osiągnąć połączenie gimnastyki i ćwiczeń obshcheozdorovitel'noy zawężone.