„Szczupła sylwetka w 30 dni” – Dzhillian Maykls trening

Każda kobieta, niezależnie od wieku marzeń o idealnej i smukłej sylwetki. I niemal każdej zimy, ale zdradliwe pojawiają się na „rezerwy” ciała. A jeśli przed sezonem plaży jeszcze daleko, a potem myśli głęboko zakorzenione w podświadomości popycha ducha oszczędność poniedziałku, który rozpocznie się od codziennych do biegania i na czczo dni. Co zrobić, gdy pół wiosna minęło, i rzeczy są tam? W tym przypadku pomoc przyjdzie authoringu Odchudzające Instrukcje wideo Dzhillian Maykls' w 30 dni. "

Który skupia się na kurs?

Samouczek wideo pomoże zdobyć każdy nastrojony ciało i stracić do 10 kg utraty wagi w ciągu zaledwie 1 miesiąca. Półtorej godziny Kurs jest podzielony na trzy części i został opracowany przez autora w pierwszej kolejności dla ludzi, którzy nie mają regularne ćwiczenia. Dzhillian Maykls stworzył kilka programów wideo, przeznaczone do różnych celów, ale ćwiczeniem „Szczupła sylwetka w 30 dni” od razu zyskał największą popularnością wśród ludności.

Podziel się swoim doświadczeniem

Jako nastolatka miała Gillian uzależnienia zatarcia wrażenia i była pulchna dziewczyna. Dzięki szkoleniu w różnych klubów sportowych ona szybko przyniósł jego ciało w doskonałej kondycji, stonowanych. Wydawałoby się, że wynik osiągnięty, to byłoby możliwe, aby zatrzymać, ale nie w przypadku Gillian. Świadomość swojej misji i staje się tak uderzająca, że istnieją odrębne własnej konstrukcji oraz slogan „schudnąć w 30 dni!” Nie wydaje się być czymś nie do zrealizowania.

Każda osoba, która kupuje ten specjalny kurs, ważne jest, że program przeszedł swój pierwszy test na samym twórcą. Kiedy ludzie widzą w moich oczach prawdziwy przykład do naśladowania, to daje im większą pewność siebie i większą osobistą motywację.

Badanie procesów metabolicznych

Gillian był w stanie zająć miejsce wśród czołowych instruktorów fitness Ameryki, bo nie pracował tylko w siłowni. Znalazła kompleksowego podejścia do rozwiązywania problemów globalnych. Sam ćwiczenia nie da pożądanego rezultatu, a jeśli nie są zliczane. Autor badania procesów metabolicznych w pomocy ciała, aby osiągnąć większy sukces i uznanie. Nutritional rada dużo, a każdy może wybrać dla siebie równolegle z kursu „Odchudzające w 30 dni” cokolwiek własnych, indywidualnych preferencji żywieniowych. Oprócz kursów wideo słynny trener publikuje także autor książki.

Skuteczność prostych ćwiczeń w połączeniu z dobrze funkcjonującego systemu

samouczki wideo autor był w solidarności z postępowymi sportowców swego czasu, stosowanych w treningu bardzo prostych ćwiczeń. Dlaczego skomplikować proces, jeśli tylko koniecznym i przynieść liczbę podejść oraz ich sekwencjonowanie do prawidłowego dawkowania. Tak magiczne schemat „3-2-1” było kluczowym momentem w programie „Szczupła sylwetka w 30 dni”, gdzie proste ćwiczenia wytrzymałościowe trwał dokładnie 3 minuty, 2 minuty cardio i nadal działa 1 minuta jest podana do treningu medialnego.

ścisła sekwencja

Wiele osób stara się osiągnąć doskonałą, stonowanych ciała, okresowo do czynienia z poczuciem całkowitej awarii. Beznadzieja, brak postępów w klasie i widocznych rezultatów ludzie spieszyć z jednej wybranej diety do drugiej, z jednego zestawu ćwiczeń dla następnego newfangled. Kto nie zna tej sytuacji! Wydaje się, aby nie przejadać, a codziennie rano potu jogging i naciśnij, aby podkręcić i wciskają się w ostatnim roku o wielkości dżinsy w żaden sposób nie można.

„Szczupła sylwetka w 30 dni”: komentarze ludzi, którzy przeszli

Dlatego też, chcąc nie chcąc, zaczynasz słuchać rad innych ludzi, polecając szczególny sposób treningu. Tak więc, w opinii wielu miłośników fitness, próbowali na własnym doświadczeniu oczywiście wideo „Szczupła sylwetka w 30 dni”, i rzeczywiście w tym okresie można osiągnąć pewne rezultaty.

Użyłeś wstawać codziennie rano na wadze? Nie martw się, jeśli czujesz, 10 dni po tym nadmiaru tłuszczu w żadnym pośpiechu opuścić swoje ciało, a zdradliwe ręka zamarła na oryginalnej płycie. Przyjrzyj się dobrze w jej postać w lustrze. Zobaczysz, jak ulga staje żołądka, jednak stonowanych – pośladki i piersi, jeśli wygląda bardziej wspaniały? Więc dać widoczny rezultat treningu. Pierwszym etapem jest proces zwiększania masy mięśniowej, przy czym korpus jest w tonie. Masa mięśni jest znacznie cięższy niż tłuszczu. Część tłuszczu wyjęte z ciała, ale jego miejsce w ogólnej masie ciała zajęte pojawiających się mięśnie.

Czasami ludzie mówią, że po rozpoczęciu szkolenia ogólnego ciężaru nawet nieznacznie wzrosła (ponownie z powodu wzrostu mięśni). To nie jest straszny. Ciało wkrótce przyzwyczaić się do nowego stanu, i rozpocząć proces aktywnego spalania tłuszczu. Ponadto, kurs „Szczupła sylwetka w 30 dni” składa się z trzech części, przemienne są w przypadkowej kolejności, jest to możliwe, aby osiągnąć dobre wyniki.

Przyzwyczaić się do intensywności obciążenia

Tak więc okazało się, że pierwsze 10 dni – nie wskaźnik lokalny spalić nadmiar tłuszczu. Pierwsza dekada miesiąca uczy ludzi, aby przyzwyczaić się do intensywności obciążenia i wizualnie uwydatnia kształt ciała. Dla niektórych może się wydawać, że ćwiczenie zaproponowane w programie, jest nadmierna. Ale lżejsze ładunki nie przyniesie pożądanych rezultatów w tak krótkim okresie. Ponadto jedna z części tutoriali wideo trwa tylko pół godziny. Ale pół godziny od codziennego stresu, bez względu na to, jak intensywne są, w stanie wytrzymać nawet wcześniej coachowaną ludzi.

Nie ma potrzeby, aby wymusić rzeczy

Niektórzy ludzie, którzy wcześniej mieli doświadczenie w sporcie, uważa się, że jeśli celem uderzenie bezpośrednio na godzinę i pół codziennych ćwiczeń, efekt będzie jeszcze szybciej. To nie jest tak. Nie trzeba być gorliwy iz nurkowania głowę do treningu. Ciało nie docenić. Wręcz przeciwnie, będzie miał siłę, by oprzeć się tym. Ten specjalny kurs został zaprojektowany z dokładnością do najmniejszego szczegółu. Najważniejsze – jest dostosowanie się, że gdy jest formowany idealne ciało, „Odchudzające w dziennej diety na 30 dni będzie szkolenie i nigdy nie pozwolić sobie luźny przeciwko dodatkowych kilogramów.

poziomy trudności

Dzhillian Maykls oferuje swoich zwolenników prostych ćwiczeń, pogrupowanych w trzech poziomach trudności. Pamiętajmy, że nie jest konieczne, aby zacząć od najłatwiejszego poziomu i rosnącym zasięgiem trudnym. można przełączać się między poziomami w dzień jak my wydaje się właściwe. Każda osoba ma indywidualne cechy. Czasami harmonogram zajęć, w sam raz, drugi będzie przydatna w mniejszym stopniu. Inną cechą kompleksu jest reprezentowana przez udział w ćwiczeniach co pojedynczych grup mięśni. Nie należy pozostawiać bez uwagi, nawet najbardziej rozwinięte mięśnie ciała i stają się szczuplejsze codziennie! Taki jest cel Dzhillian Mayklz.

pewne zastrzeżenia

Intensywność oferowanego obciążenia, nawet jeśli trwają tylko 30 minut dziennie, nie zawsze jest w stanie wytrzymać osobom niepełnosprawnym w zakresie układu ruchowego. Jeśli po treningu widać ból stawów lub inne objawy nie związane z budowania mięśni, to najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania tych lub innych zaleceń. Cóż, ból mięśni wynikające z miłośników fitness zdjąć ocieplenie maści.

Warunki zatrudnienia

Aby rozpocząć szkolenie, nie jest konieczne, aby mieć w domu wyposażony kompleks fitness. Dla rozwoju proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia potrzebują mało miejsca w pomieszczeniu, w którym można położyć matę do ćwiczeń, i kilka hantlami, które mogą być łatwo wymieniane z domowymi ciężarami. W roli self-made hantlami często służą plastikowe butelki wypełnione wodą.

nastawienie psychiczne

Pamiętaj, że nie ważne jak doskonały ani była reprezentowana przez kompleks, nie może skutecznie działać, jeśli ludzie będą awansować sceptyczny co do wyniku końcowego. Ponadto, konieczność zaangażowania się tylko w pozytywnym nastroju iz uśmiechem na twarzy. Sam proces ćwiczeń jest zadowolenie i nie zamieni się w obowiązkowych zajęć. Ponadto, jeśli jasny obraz przed oczami, co chcesz olśnić w idealnej, smukłej figurze 30 dni, piękne ciało i podziwu spojrzenia od przyjaciół i fanów sekretu, który podałeś.